Фолієва кислота (вітамін В9) – розчиняється в воді вітамін групи В. Кислота самостійно в організмі не утворюється, тому потрібно організм поповнювати ею.Фоліевая кислота надходить в організм завдяки вживання продуктів харчування, до складу яких входить кислота. Кислота може виступати як допоміжний фермент, прискорюючи процеси обміну в організмі людини.

Такий вітамін дуже важливий для нормального функціонування мозку, психологічного та емоційного стану організму. Нестача вітаміну групи В може призвести до розвитку важкої форми недокрів’я.

Кислота формує ДНК і РНК, генетичний матеріал організму. Участь кислоти в формуванні генетичних клітин, важливо при швидкому зростанні, розвитку тканин і клітин (вагітність, дитячий і юнацький вік).

Тому на даних етапах життя, необхідно регулярно заповнювати організм вітаміном групи В. Так як в процесі зачаття бере участь і чоловік, і жінка, відсоток кислоти в організмі для чоловіка не менш важливий, ніж для жінки. Рівень гомоцистеїну в організмі підтримується за рахунок з’єднання вітамінів В6, В9 і В12. При підвищенні рівня спостерігаються серйозні захворювання серця.

Навіщо пити фолієву кислоту чоловікам?

Через низький рівень кислоти в організмі можуть виникнути проблеми із зачаттям дитини. В такому випадку кислота призначається обом батькам, тому що патологічний стан може спостерігатися в обох. При патології хромосоми чоловіків мають неправильний склад (набір). Причиною цього може бути неправильний спосіб життя і неправильне харчування.

Однак, доведено, що навіть у здорових чоловіків спостерігаються дефекти в будові сперматозоїдів, що викликає безпліддя. А вітамін В9 має важливе значення для виправлення несправностей зачаттям, входить в усі медичні комплекси, розроблені для боротьби з безпліддям.

Рекомендують чоловікам на добу вживати 700-1100 мікрограм. Також для стимулювання вироблення сперми і збільшення її обсягу рекомендують, вживаючи кислоту, приймати вітамін Е.

Фолієва кислота, потрапляючи в організм, відправляється в печінку, де переробляється в тетрагідрофолієву. У перетвореному вигляді вона бере участь в процесі обміну амінокислоти.

Не менш важлива кислота для чоловіків під час статевого дозрівання. Впливає на зміну тембру голосу, активізація росту волосся в інтимних зонах тіла. Низький рівень кислоти в організмі гальмує процеси дозрівання і зростання.

Головними симптомами, які показують недолік фолієвої кислоти в організмі, є:

• Знижений апетит;
• Провали в пам’яті;
• Проблеми шлунково-кишкового тракту;
• Збільшення патологій сперматозоїдів.

Для поповнення організму вітаміном В9 чоловікам слід переглянути продукти харчування або ж вживати медикаментозні препарати у вигляді таблеток, які можна придбати в будь-якому аптечному кіоску. Однак вживання їжі, до складу якої входить кислота, набагато корисніше, так як це природний спосіб поповнення.

Дефіцит фолієвої кислоти в організмі батьків може загрожувати:

• Дитина може народитися недоношеним;
• Вроджені показники каліцтва;
• Порушення психологічного і фізичного розвитку малюка.

Як приймати фолієву кислоту чоловікам?

Все просто, здається з першого погляду. Адже прийняти таблетку до їжі або після зовсім нескладно.

Але обов’язково слід виконувати рекомендації:

• Обсяг спожитого вітаміну В9 перешкоджає засвоєнню вітаміну В12. Вітамін С сприяє засвоєнню їх обох. Якщо в застосовуваної біодобавці з перерахованих речовин міститься лише фолієва кислота, інші вітаміни слід заповнювати іншими комплексами вітамінів і продуктами.
• У зв’язку з тим, що речовина не накопичується в організмі, курс прийому неприйнятно припиняти ні на день, інакше сила дії препарату буде марним дією.

Дозування фолієвої кислоти

Ще з дитинства батьки вчать всіх діток, що вітамінки це не цукерки, відповідно понад норму приймати їх протипоказано. Але тільки мова заходить про прекрасне препараті, який підтримує і навіть підвищує чоловічу силу, то такі поради швидко забуваються і хочеться з’їсти якомога більше таких вітамінів за один раз.

Аналізувати рекомендації лікарів здатні не всі, але ж вітамін В9 провокує ріст клітин в організмі, і коли вони починають рости занадто активно, починається утворення онкологічних пухлин. Говорячи простіше – надмірно вживана фолієва кислота здатна викликати рак.

В добу крайній показник прийому вітаміну – 200 мкг, і перевищувати цей поріг не можна. При покупці обов’язково слід ознайомитися з інструкцією, в якій чітко прописана інформація про кількість мікрограм в одній таблетці. Ця інформація дозволить обчислити кількість необхідних таблеток в день навіть дитині.

Фолієва кислота при плануванні вагітності

Свідомої парі при плануванні дитини необхідно пройти глибоке обстеження у лікаря. Дана процедура дозволить виявити можливі відхилення. Фолієва кислота обом батькам призначається за два місяці до зачаття. У цей період необхідно відязикатися від вживання нікотину, так як він руйнує кислоту.

Вітамін В9 повинен надходити в організм з іншими життєво важливими мікроелементами. Кислота впливає на здоров’я організму не тільки під час зачаття. Нестача вітаміну В9 може згубно вплинути і на матір, і на ембріон, і на новонародженого немовляти.

Коли вживання продуктів з фолієвою кислотою є недостатнім для позитивного результату, необхідно звернутися до лікаря. Він повинен пояснити дозу вживання. Так як неправильна дозування під час планування дитини може привести до гіпервітамінозу.

Іязикурність вдалого зачаття і нормального розвитку плода значно знижується, якщо майбутні батьки ігнорують прийом кислоти. Для придбання фолієвої кислоти наявність рецепта не потрібно. Питання економії тут недоречний, тому що мова йде про здоров’я і благополуччя вашої дитини.

Продукти харчування багаті вітаміном В9

Більшість вчених стверджують, що не пізніше ніж за 3 місяці до передбачуваного зачаття, повинен бути початий курс прийому вітаміну в дозуванні 0,4 мг. Цей розмір є профілактичним. Надзвичайно важливо включити в раціон продукти, багаті вітамінами В групи.

• банан;
• апельсин;
• горох;
• Говядин;
• баранина;
• боби;
• гречка;
• диня;
• гриби;
• курка;
• Цибуля;
• Молоко, особливо парне;
• лосось;
• морква;
• Овес;
• Горіхи (мигдаль, фундук, арахіс);
• Свинина;
• петрушка;
• салат;
• Сир, сир;
• гарбуз;
• тунець;
• абрикос;
• гарбуз;
• фініки;
• шпинат;
• Ячмінь;
• Яєчний жовток.

Варто звернути увагу, що термічна обробка забирає близько 90% корисних властивостей фолієвої кислоти, тому варто намагатися вживати фрукти і овочі свіжозірваними. Суворо забороняється вживати алкоголь і препарати, що стимулюють гормони. Вони значно скорочують запас необхідної кислоти.

Фолієва кислота здатна вироблятися в певній кількості в кишечнику самим організмом. Але це відбувається за уязика повністю здорової мікрофлори. Але все одно цієї кількості буде недостатньо для задоволення всієї потреби організму в цьому вітаміні.

Ліки з фолієвою кислотою

Фолієва кислота може продаватися в чистому вигляді: краплі, пігулки, а також в комплексі з іншими мікроелементами і вітамінами.

У продажу існують такі ліки:

• Фолієва кислота в чистому виглядіПрепарат безпосередньо відноситься до В-вітамінів. При взаємодії з вітамінами групи С виходить фолінова кислота, здатна формувати лейкоцити і еритроцити. Завдяки кислоті відбувається синтез клітин білка волосся і шкіри. Препарат призначається для лікування гастриту, зменшення ризику ракових пухлин на шийці матки і при зниженому гемоглобіні. Недолік препарату викликає:
  • зниження ваги;
  • стомлюваність;
  • пронос;
  • слабкість;
  • стан пригніченості;
  • погіршення пам’яті;
• Доппельгерц Актив. Вживається по 1 таблетці / день в момент їжі. Якщо існує непереносимість деяких складових, то від препарату варто відязикатися. Час лікування – мінімум місяць. призначається:
  • при годуванні груддю;
  • хворобах серця;
  • знизити ризик можливих ускладнень;
  • гінекологічні хвороби.
• Фолібер. Разом з фолієвою кислотою до складу входить цианокобаламин. При взаємодії відбувається перешкода утворенню шкідливих продуктів амінокислот – гомоцистеїну. Здатний захистити від виникнення атеросклерозу і профилактирует серцеві захворювання. Особам, у яких спостерігається порушена всмоктуваність лактози і глюкози, варто поставитися до прийому препарату з особливою обережністю. Приймати слід за годину до можливого прийому їжі.
• Вітамінно-мінеральний комплекс Мальтофер: 0,35 мг – фолієва кислота, 357 мг – гідроксид полімальтозат заліза. Призначається при залізодефіцитної анемії, лактації і виношуванні, нестача фолієвої кислоти і заліза. Термін лікування та дозування залежить від загального стану хворого. Протипоказання:
  • погіршена переробка заліза;
  • надлишок заліза;
  • непереносимість деяких компонентів;
  • нежелезодефіцітная анемія.
• Фенюльс Цинк. Призначається для профілактики і лікування вугрів юнацьких, атопічного дерматиту. Протипоказання стосуються дітей до 13, людям з несприйнятністю компонентів, при надлишку заліза, при обструктивних змінах шлунково-кишкового тракту. Рівень залізодефіциту впливає на дозування і тривалість курсу. Невеликі і середні стадії хвороби вимагають вживання препарату по одній капсулі на добу протягом 3 місяців. Містить в собі:
  • Піродоксін моногідрат цинкового сульфату;
  • Сульфат заліза;
  • Фолієва кислота
• В12 і В6 від Евалар. Препарат є БАДом. Виконує профілактичні заходи для запобігання виникнення тромбозу і атеросклерозу. У складі речовини знаходиться препарат, що сприяє зниженню рівня гемоцістеіна. склад:
  • 600 мкг – фолієва кислота;
  • 5 мкг – В12;
  • 6 мг – В6.
• Оральний розчин Гемоферон. Містить в собі 40 мг – цитрату амонійного заліза, 0,3 мг – кислоти фолієвої і інші допоміжні речовини. Протипоказаний при надлишку заліза, виразковій хворобі, а також гострому ентроколіте. застосовується:
  • Після оперативних втручань на шлунку;
  • Залозодефіцитна анемія;
  • Ниркова недостатність;
  • Глистяні інвазії;
  • Лактація і виношування.
• Ельовіт Пронаталь. Протипоказаний при надмірному вмісті кальцію в крові, проблемами з шлунково-кишкового тракту і індивідуальної нестерпності. Склад препарату:
  • Вітаміни А, В, D3, Е, С;
  • Фолієва кислота;
  • Залізо;
  • цинк;
  • фосфор;
  • Марганець;
  • мідь;
  • нікотинамід;
  • Пантотенат кальцію.

Корисні поради

Отже, фолієва кислота має ряд переваг:

• Краще за всіх інших вітамінів сприяє відновленню імунітету;
• Відновлює роботу кровоносних судин і серця;
• Стимуляція всіх органів;
• Нормалізує ріст волосся;
• Вірогідність захворювання очей знижується на третину;
• Перешкода сивому волоссю;
• Колір шкіри має здоровий колір.

Якщо бути правильним, то необхідно регулярно заповнювати організм вітаміном групи В і фолієву кислоту. Так як в процесі зачаття бере участь і чоловік, і жінка, відсоток кислоти в організмі для чоловіка не менш важливий, ніж для жінки. Рівень гомоцистеїну в організмі підтримується за рахунок з’єднання вітамінів В6, В9 і В12.прі підвищенні рівня спостерігаються серйозні захворювання серця.