Поряд з медикаментозними засобами, для нормалізації тиску можна і потрібно використовувати ресурси природи. Вживання ківі при гіпертонії природним чином стабілізує тиск. Цей симпатичний ворсистий плід принесе організму насичений комплекс вітамінів і мінералів, необхідних для здорової роботи серцево-судинної системи.
Чим корисний ківі?
На 84% складається з води, цей плід за поживністю залишає позаду 21 найменування найбільш споживаних фруктів. Містить як розчинні, так і нерозчинні волокна, які сприяють гармонійному травленню, здоров’ю серця. Фрукт знижує «поганий» холестерин. Корисний діабетикам, оскільки має низький глікемічний індекс. Має на порядок вище, ніж улюблені цитруси і навіть болгарський перець, вміст вітаміну С. Присутні жиророзчинні вітаміни: Е, К. Група представлена таким змістом на 100 г смачної м’якоті:
- тіамін (B1) — 0,027 мг;
- рибофлавін (В2) — 0,025 мг;
- ніацин (B3) — 0,341 мг;
- піридоксин (В6) — 0,63 мг;
- фолацин (B9) — 25 мкг.
Мікро-, макроэлементыСодержание, мгКалий312ФосфорПо 34КальцийМагний17Цинк0,14Марганец0,098Железо0,31
Значний вміст калію (більше ніж у будь різновиди риби) легко засвоюється завдяки присутності вітаміну B6. Нагадаємо: при зниженому вмісті калію розбудовується діяльність всіх видів мускулатури. Більш тривалий недолік загрожує гострими невралгіями. Що особливо приємно, весь цей букет корисних речовин доступний при мінімальному вмісті білка (менше 2 г), жирів (менше 1 г) і вуглеводів (менше 15 м). Весь комплекс вітамінів, елементів, волокон активно спалює жири, перешкоджає виникненню ризиків онкологічних і серцево-судинних захворювань, знижує йязикурність утворення тромбів, підвищує стійкість до стресу.
Ківі при лікуванні артеріального тиску
Фрукт багатий вітамінами і мікроелементами, які допомагають знизити тиск.
Створюється враження, що цей фрукт створений спеціально, з метою позбутися від тиску. Він акумулює в собі більше половини компонентів, що необхідні при дієті для гіпертоніка:
- вітамін С збільшує швидкість течії крові, стимулює серце;
- магній ? знімає спазми судин, стабілізує серцевий ритм, гальмує розвиток атеросклерозу;
- калій сприяє виведенню зайвої рідини, солей натрію;
- кальцій ? зміцнює і тонізує гладку мускулатуру судин;
- фосфор ? стабілізує нервову і м’язову системи, зміцнює організм в цілому;
- токоферолу ацетат (вітамін Е) ? допомагає транспортуванні кисню, полегшуючи роботу кровоносної, серцево-судинної систем;
- вітамін К ? допомагає засвоєнню кальцію, синтезу окремих білків, необхідних для серцевої, легеневої тканини;
- фолієва кислота ? не тільки знижує тиск, зміцнює стінки артерій, але також корисна для жінок протягом дітородного періоду.
Окремо відзначимо наявність в коричневих плодах активних сполук антиоксидантної характеру. Досить велике (122 мкг) присутність лютеїну — кисневмісного каратиноида-антиоксиданту, корисного для зору. Саме з лютеїном норвезькі дослідники пов’язують позитивний вплив вживання ківі на артеріальний тиск.
Результати досліджень
У звіті, який був представлений американської профільної наукової асоціації, було показано, що споживання 3-х плодів ківі протягом доби, стабілізує тиск краще яблук. Максимальний показник зниження систолічного АТ — 3,6 мм рт. ст. протягом доби. Всього після 2-х тижнів систематичного вживання свіжих плодів, у 70% учасників тиск стабілізувався до прийнятних показників.
