Як і вся ступня, п’ята забезпечує людині можливість прямоходіння, а також виконує роль амортизатора при ходьбі, бігу та стрибках. Тому не дивно, що через настільки високого навантаження задня частина стопи досить часто піддається різних ушкоджень і деформацій, серед яких найбільшу поширеність, згідно зі статистичними даними, отримав п’яткова шпора або, як кажуть в народі, п’яткова шпора.

Що це таке?

Під шпорою, що утворилася на п’яті, розуміють кісткове розростання в місці прикріплення зв’язки (подошвенного апоневроза) до п’яткової кістки. Механізм її появи вченим зрозумілий давно: спочатку запалюється фасція – сполучнотканинна оболонка ступні. Слідом за цим виникає кальциноз, який зумовлює просочення ураженої ділянки солями кальцію і призводить тим самим до формування остеофита. Саме його і називають шпорою в силу певної подібності з роговим вирощуванням на кінцівках деяких птахів.

Як проявляється шпора?

П’яткова шпора на ранніх етапах свого розвитку протікає, як правило, безсимптомно. Однак подальше його прогресування викликає печіння і больові відчуття, локалізація і інтенсивність яких безпосередньо залежать від форми і місця розташування наросту. Пік болю доводиться на ранкові години, коли людина робить перші кроки після пробудження.

Зовнішні прояви шпори на п’яті спостерігаються рідко: в деяких ситуаціях можливий набряк стопи, а також почервоніння опуклою її частини. Пояснюється це зміною ходи, адже страждає фасціітом змушений через больового синдрому переносити центр ваги з п’яткової зони на зовнішні краї і передні області підошви.

Також лікарям відомі випадки, коли з часом біль не посилювалася, а, навпаки, зменшувала свою інтенсивність або навіть повністю зникала. Такий феномен фахівці пояснюють заокругленням раніше шиповидного остеофита і нетравмірованіем їм більше сусідніх тканин. Однак відсутність при шпорі в п’яті хворобливості зовсім не означає, що її не треба лікувати. При бездіяльності, рівно як і безграмотною терапії, п’яткова шпора здатний привести до ослаблення зводу ступні і серйозних проблем з колінами, стегнами і навіть хребтом.

Нетрадиційна терапія на дому

Крім лікування шпори в умовах клініки боротися з плантарного фасціітом сьогодні належить можливим і в домашніх умовах. Для цього достатньо скористатися тим чи іншим перевіреним народним способом, але при відсутності на обраний рецепт алергії, і додатково займатися гімнастикою і масажем.

Серед найбільш популярних засобів від шпори є:

1. Аплікації з часником / цибулею.

Подрібнений на тертці або в блендері часник необхідно викласти на чисту тканину, яку в подальшому варто прив’язати до проблемної п’яті. Поверх пов’язки слід обмотати целофан. Через 3 години аплікація знімається. Якщо під час сеансу часникового лікування з’явиться нестерпне печіння в стопах, то від нього потрібно відразу ж відязикатися, знявши перев’язувальний матеріал і ретельно вимивши ногу. У такому випадку замість часнику краще використовувати лук. Він діє так само ефективно, але м’якше, тому аплікації з ним можна залишати на ніч.

2. Мазь на основі меду, йоду і солі.

Цей спосіб, згідно з відгуками, дозволяє швидко вилікувати навіть кілька запущену шпору на п’яті. Потрібно лише змішати 1 велику ложку меду з 50 мл спиртового розчину йоду і 1 чайною ложкою солі (краще дрібної). Наносити засіб рекомендується шляхом первісного розподілу його на ватно-марлеві тампони і прикладання до хворого місця. Після закінчення чверті години все можна видаляти. Зазвичай для лікування шпори досить проведення 5-7 таких процедур.

3. Компрес з гірчицею.

З метою прогрівання і як відволікаючий засіб при гострих болях добре вдома робити компреси за наступним рецептом. У вовняний носок засипати гірчичний порошок в дозуванні: 2 столові ложки – для дорослої людини, 1 чайна ложка – якщо лікувати шпору належить дитині. Одягти в’язане виріб на 20-30 хвилин. Для посилення ефекту до сухої гірчиці дозволяється підсипати червоний або чорний перець.

4. Солевая ванночка.

Щодня протягом 2 тижнів паря ноги даними способом, можна вилікувати не тільки шпору, але і різні шкірні висипання і мозолі. Готувати ванночку слід так: в піввідра води висипати 500 гр. харчової солі, довести все до кипіння. Почекавши, коли розчин стане прийнятною для шкіри температури (але не теплим і зовсім остиглим, а все ще гарячим), потрібно опустити в нього ступні на 10-15 хвилин.

5. Настоянка кульбаби.

Для приготування цілющої настойки знадобляться кульбаби (опале) – 60 головок, і нашатирний спирт – 250 мл. Поєднавши компоненти в одній ємності, їх необхідно настояти протягом півмісяця. Коли вказаний термін закінчиться, засіб проціджують і вважається придатним для домашнього лікування п’яткової шпори. Застосовують його за допомогою щоденного протирання наросту.

Гімнастика проти шпори комусь здасться сумнівним заняттям, жодним чином не допомагає в лікуванні захворювання. Але насправді правильно підібрані і виконані фізичні вправи дозволять не тільки розтягнути м’язові фасції, а, отже, запобігти можливим розриви і травми, але і поліпшити кровообіг в кінцівках, і в першу чергу в хворих тканинах.

Перед початком гімнастичного лікування шпори на п’яті фахівці рекомендують зробити невелику розминку, мета якої – максимально розігріти і підготувати камбаловидную і литковий м’язи. Для цього людині потрібно встати перед стінкою (приблизно на відстані 30-35 см.) І впертися в неї руками. Виставивши вперед здорову ногу, а проблемну – назад, в такому положенні слід виконувати присідання. Для першого разу достатньо сісти 10-15 разів, потім підготовчі вправи можна продовжити.

Як і розминка, лікування шпори на п’яті за допомогою гімнастики починається з меншої кількості підходів і поступово доводиться до фізичних можливостей людини. Також важливо виконувати вправи в послідовності від простих до складних. Наприклад, в якості першого заняття відмінно підійде перекочування уздовж зводу стопи валика або іншого, схожого з його формою предмета (тієї ж пляшки з водою). Наступним неважким, але ефективним в лікуванні шпори вправою, може бути збір пальцями ніг хустки, рушники або захоплення і підняття ними з підлоги олівців, ручок, ложок та інших речей.

На завершення гімнастики добре робити таку зарядку для стоп. Сісти на килимок, кінцівки витягнути, дотягнутися до шкарпеток руками і обхопити їх. Тепер потрібно тягнути ступні на себе до тієї пори, поки в м’язах не відчується напруга. Якщо виконувати цю вправу виявиться складним, можна полегшити собі завдання, тягнучи шкарпетки не руками, а за допомогою пояса або еластичного бинта.

Використовуючи народні способи лікування шпори на п’яті і регулярно займаючись оздоровчою фізкультурою, побороти недугу в домашніх умовах цілком можлива. Однак ще краще буде, якщо до цих методик додадуться сеанси масажу. Перед його проведенням ортопеди-травматологи радять розпарити ноги, щоб посилити корисну дію процедури. Самомасаж для лікування шпори можна робити руками шляхом неагресивного розминання п’яти, а також із застосуванням спеціальних пристроїв або ж підручних засобів. Головне – дотримуватися помірності, адже мета сеансу – не зламати остеофіт, а розхитати його і зняти набряклість.

Відгуки людей

«Коли в п’яті з’явилося відчуття печіння, я не звернула на це жодної уваги, пославшись на звичайну втому. Однак через тиждень до цього неприємного відчуття додалося ще одне – гострий біль, яка довго не проходила і посилювалася після навантаження. Тоді-то я і вирішила піти до лікаря. Зрозуміло, мені поставили діагноз – плантарний (підошовний) фасциит, і призначили медикаментозне лікування. Купивши потрібні ліки, я стала замислюватися про посилення їх ефекту народними засобами. Вичитавши в інтернеті думки лікарів та відгуки людей, що випробували на собі способи нетрадиційної медицини від шпори, я прийшла до висновку, що основну терапію чудово доповнять ножні сольові ванночки. Так і є: комплексне лікування шпори дало позитивні результати зовсім швидко! ».

Валентина, Нижній Новгород.

«Я намагаюся все« болячки »лікувати, не бігаючи по лікарях і клінікам, а самостійно вдома. З шпорою біля п’яти діяв аналогічно, використовуючи старий перевірений метод: в носок насипав сухої гірчиці і трохи чорного меленого перцю, одягав його і ходив так півгодини. Звичайно, палило стопу дуже сильно, але зате лікування шпори виявилося успішним ».

Антон, Москва.

«Після невдалого лікування плантарного фасциита (шпори в п’яті) лікарськими засобами, я вирішив вдатися на свій страх і ризик до народної медицини. За відгуками в інтернеті, найефективнішим рецептом був часниковий компрес. Їм я і скористався. Відчуття від процедури, природно, не найприємніші, але потерпіти заради результату можна. А ось дружині більше припали до вподоби цибульні прив’язки. Вони діють м’якше. Напевно, дітям і представницям прекрасної статі краще взагалі робити компреси з цибулею, а не часником ».

Єгор Давидов, Ростов-на-Дону.

«Лікування в домашніх умовах, звичайно, привабливу пропозицію, адже так не хочеться мотатися по лікарнях. Але щоб отримати бажаний результат і не погіршити ситуацію, завжди потрібно знати протипоказання того чи іншого способу і кошти. У разі шпори на п’яткової кістки я спочатку відкинула всі сумнівні та невідповідні мені (через алергію) рецепти, а потім виробила схему лікування. Розпарювала ноги, робила масаж стоп, наносила на хвору п’яту «йодо-медову» мазь. Використання даних процедур в комплексі допомогло мені не тільки позбутися від болю, але і зруйнувати шпору ».

Анна Федуліна, Московська область.

«Ефективне лікування шпори на п’яті в домашніх умовах – це реально. Головне, дотримуватися мети, тобто регулярно, без ліні і переривань використовувати обрану методику. Ще краще, якщо лікувати недугу не одним способом, а кількома. Наприклад, добре робити гімнастичні вправи + ножні ванни + масаж ступень + будь-розігріваючий компрес на ніч ».

Софія, Санкт-Петербург.

Як попередити п’яткова шпора п’яти?

Для профілактики утворення шпори на п’яті необхідно:

1. контролювати власну вагу тіла, а при наявності зайвих кілограмів боротися з ними;

2. уникати тривалого перебування в стоячому положенні, підняття важких предметів і травмування кінцівки;

3. дівчатам і жінкам обмежити носіння взуття з високим підйомом;

4. вести активну життєдіяльність;

5. при плоскостопості та інших деформаціях, суглобових патологіях застосовувати ортопедичні устілки, супорти;

6. систематично відвідувати лікарів з метою профогляду;

7. своєчасно лікувати захворювання, пов’язані з хребтом і рухливими зчленуваннями кісток скелета.