На заміну токсичним лікарських засобів приходять продукти підвищують тиск. Їх існує величезна різноманітність і важливо знати, які саме виявляться корисними для гіпотоніка. Гіпотонію (знижений тиск) не вважають серйозним захворюванням, проте, і воно приносить чимало незручностей людині. Які причини цього стану, і як правильно харчуватися при зниженому тиску?
Причини низького тиску людини
Усереднені показники нормального тиску знаходяться в межах 100/60 (у чоловіків) і 90/60 (у жінок). Вони можуть змінюватися з віком, а також при певних захворюваннях і захворюваннях. А також слід пам’ятати, що організм кожної людини індивідуальний, і показник норми для кожного свій. У разі, якщо вимірювальний прилад вказує на характерне відхилення від середнього значення, але людина при цьому відчуває себе добре, переживати не варто, це норма для гіпотоніка.
До основних причин гіпотонії відносяться:
- Генетична схильність до захворювання. Якщо батьки страждають від зниженого або підвищеного тиску, дитині передається у спадок дане стан. Дівчата, на відміну від хлопчиків, більш схильні до гіпотонії.
- Тривалі психоемоційні навантаження, нервові зриви.
- Мала фізична активність, сидяча і малорухлива робота.
- Шкідливі і важкі уязика праці провокують розвиток хронічної гіпотонії.
- Хронічні захворювання ЦНС, серця і судин, хвороба Паркінсона.
- Порушення ендокринної системи призводять до гіпотонії.
- Заняття важкою атлетикою та іншими видами спорту. Внаслідок постійних фізичних навантажень розвивається гіпотонія.
Повернутися до списку
У чому небезпека гіпотонії?
Слабкість і сонливість протягом дня є одним з ознак гіпотонії.
Найчастіше гіпотонія не приносить людині шкоди, на відміну від гіпертонії, т. К. При високому тиску трапляються інсульти, інфаркти та інші небезпечні хвороби. Однак, ставитися до гіпотонії легковажно все ж не варто. Низький кров’яний тиск може знайти хронічну форму, якщо не звертати уваги на його симптоматику. Основні ознаки гіпотонії, які не можна ігнорувати:
- слабкість після ранкового пробудження;
- загальне нездужання, не проходить протягом дня;
- апатичний до всього ставлення;
- запаморочення і переднепритомні стану;
- потемніння в очах і шум у вухах.
Подібні симптоми, що тривають протягом тривалого часу, часто призводять до таких неприємних нездужань і недугам:
- до нестачі кровотоку і кисневого голодування головного мозку;
- гипотоническому кризу;
- кардіогенного шоку;
- постпрандиальной гіпотензії.
Повернутися до списку
Список корисних продуктів
Основні продукти харчування та страви, які допомагають підняти тиск при гіпотонії:
- хліб і свіжа випічка;
- їжа, що пройшла жарку і варення;
- соління;
- жирна їжа;
- риба жирних сортів і морепродукти;
- м’ясо (баранина, свинина);
- субпродукти (легеня, печінка, язик);
- хрін і гірчиця;
- гриби;
- спеції і прянощі (тмин, коріандр, гвоздика);
- червоне виноградне вино;
- морозиво і шоколад;
- солона їжа (домашні соління, м’ясні і рибні консерви);
- будь-які види горіхів (арахіс, ліщина, волоський);
- жирні сорти сиру і кисломолочні продукти;
- зелень (кріп, петрушка, щавель);
- для підняття тиску можна з’їсти трохи часнику чи цибулі;
- коренеплоди (морква, редиска);
- найкраще підвищує тиск чорний чай, каву і солодке какао.
Повернутися до списку
Харчування при вагітності
Харчування при вагітності має бути збалансованим з користю для майбутньої мами і малюка.
У період виношування дитини жінка повинна приділяти особливу увагу своєму здоров’ю, т. К. Від цього безпосередньо залежить розвиток і формування плоду. Майбутня мати повинна стежити за показниками кров’яного тиску, т. К. Зазвичай в першому триместрі вагітності воно знижується. Це пов’язано зі змінами гормонального фону в організмі жінки. Коли показники на тонометрі знижені, але матуся відчуває себе добре, зайвий раз переживати не потрібно.
Ознаки нездужань, які необхідно тримати під контролем при вагітності:
- безсилля і апатія;
- запаморочення і головний біль;
- постійно хилить до сну;
- посилено б’ється серце;
- порушений пульс.
Якщо мінімум одне з нездужань відчувається протягом тривалого часу, існує ризик викидня або порушення в формуванні плоду. Тому потрібно строго стежити за власним станом і контролювати тиск. Середні показники для вагітних коливаються від 90/60 до 130/80. Якщо тиск відчутно знизилася, слід спрямувати зусилля на його підвищення, в цьому допоможуть деякі продукти харчування, що збільшують кров’яний тиск.
Їжа, яку потрібно їсти вагітній жінці для підвищення тиску:
- диня і кавун;
- кислі фрукти;
- волоські горіхи і арахіс;
- порічкове і журавлинне варення;
- червона і чорна ікра;
- субпродукти (печінка, нирки);
- яйця в відварному смаженому вигляді;
- сметана, сир і жирні вершки;
- можна випити цитрусовий сік (з лимона або грейпфрута).
Повернутися до списку
Рекомендації вагітним при гіпотонії
Для нормалізації тиску у вагітної жінки необхідно часто провітрювати кімнату,
Основні поради майбутнім мамам-гіпотонікам, які допоможуть полегшити загальний стан, нормалізувати тиск і безпечно виносити плід:
- Необхідно часто провітрювати кімнату, в якій велику частину часу проводить вагітна жінка. Свіже повітря і чистота вдихуваного повітря – необхідні уязика, що збільшують тиск вагітній жінці-гіпотоніки.
- Вранці і ввечері приймати теплу (не гарячу) ванну. Жінка розслабиться, а тиск нормалізується.
- При гіпотонії рекомендується уникати перевтоми і стресових ситуацій.
- Спати не менше 8? 9-ї години на добу. При гіпотонії рекомендовано також денний сон.
- Більше рухатися, влаштовувати піші прогулянки і робити легку зарядку.
- Є в міру, випивати не менше 2-х літрів рідини в день.
- Чи не перебувати довго в задушливих і погано провітрюваних приміщеннях. Жінці, яка перебуває в цікавому положенні і страждає гіпотонією – це шкідливо.
- Протипоказано вживання продуктів і напоїв, через які не піднімається, а, навпаки, знижується тиск.
Повернутися до списку
Що не можна їсти і пити при гіпотонії?
При низькому тиску (гіпотонії) заборонено вживання такої їжі:
- гідрогенезірованние жирів і трансжирів (маргарин, спред);
- цукру і його замінників;
- очищених і цільних злаків;
- знижує тиск слабо заварений зелений чай і алкогольні напої.
Повернутися до списку
Корисні рецепти
Рибний суп
У рибі міститься магній, кальцій та інші вітаміни, підвищують артеріальний тиск. Рецепт страви представлений у вигляді таблиці:
ІнгредіентиСпособ приготування
- Вода – 2 л;
- пшоно – 100 г;
- картопля – 2 шт;
- цибулина – 1 шт .;
- морква – 1 шт .;
- сардина в маслі -1 баночка;
- лавровий лист – ? частина;
- сіль за смаком.
- Закип’ятити воду.
- Додати пшоно і овочі, нарізані кубиками.
- Варити 15? 20 хвилин до готовності.
- Додати консерву з риби, попередньо роздроблену на шматочки.
- Залишити на плиті ще на 5? 7 хвилин.
- Додати лавровий лист і посолити.
- Перемішати і зняти з плити.
Повернутися до списку
Рис з овочами і м’ясом
Рис з овочами і м’ясом – дуже популярне і корисне блюдо при гіпотонії.
Наступне блюдо не менше корисно при зниженому тиску, т. К. В його складі присутні необхідні вітаміни і корисні речовини, які впливають на гіпотоніків. Рецепт представлений у вигляді таблиці:
ІнгредіентиСпособ приготування
- Куряча грудка – 200 г;
- рис – 100 г;
- кабачок – 1 шт .;
- цибулина і морква – по 1 шт .;
- помідор -? частина;
- рослинне масло – 2 ст. л .;
- спеція барбарис – 4? 5 плодів;
- сіль -? ч. л.
- Відварити куряче м’ясо і рис до готовності.
- Злегка обсмажити в маслі овочі.
- Відварене м’ясо порізати на кубики.
- З’єднати курятину і овочеву зажарку з рисом.
- Томити на слабкому вогні 10? 15 хвилин.
- Прикрасити блюдо свіжим кропом / петрушкою.
Повернутися до списку
Овочевий салат
Свіжі овочі дуже корисні не тільки для гіпотоніків, а й для гіпертоніків. Вони допомагають нормалізувати тиск і поліпшити самопочуття. Салат можна готувати в домашніх умовах з будь-яких овочів, які є під рукою. Це може бути капуста, огірки, помідори, морква або редис. Заправляти їх можна будь-яким маслом (оливковою або рослинним), жирної сметаною. Вийде не тільки корисний, але і досить смачний салат, приготований з натуральних інгредієнтів.
