Пульс спокою — це показник загального стану здоров’я. Кожен повинен знати свій нормальний пульс у стані спокою і періодично підраховувати його, оскільки найменше відхилення в ритмі або частоті сигналізує про хворобу або патології. Для точності результату важливо знати правила вимірювання частоти серцевих скорочень.

Порядок вимірювання пульсу

ЧСС вимірювати можна і на сонній артерії, і на скронях, і під коліном, і на згині ліктя, але зап’ясті залишається найпопулярнішим місцем вимірювання.

Більшість людей, навіть далеких від медицини, знайомі з основними поняттями про правила вимірювання пульсу, але все одно роблять помилки у вимірах. Пульс краще вимірювати за допомогою 3-х пальців: безіменного, середнього і вказівного на променевій або радіальної артерії, яка розташована трохи нижче великого пальця. При правильному вимірі кожен палець відчуває биття в артерії. Немає приводу для занепокоєння, якщо ЧСС на лівій і правій руці відрізняється, це нормальна фізіологічна особливість організму. Щоб показники були правдивими, варто звернути увагу на наступні фактори:

1. В різний час доби ЧСС відрізняється, тому фіксувати показники постійно потрібно в один і той же час дня. Вимірювання пульсу в стані спокою варто робити з ранку, після пробудження, лежачи в ліжку — це кращий спосіб, визнаний лікарями.
2. не Можна засікати кількість ударів на 15 секунд і потім помножити на 4, оскільки не виявляться нерівності ритму, наприклад, тахікардія або брадикардія.
3. Варто утриматися від вимірювань після їжі, фізичних навантажень, прийому алкоголю і ліків, після ванни або поганого сну.

Норма пульсу в стані спокою

Нормальний пульс у дорослої людини в спокої коливається від 60 до 90 ударів у хвилину, але це усереднене значення. Показники пульсу відрізняються у чоловіків і жінок і залежать від віку. Під впливом емоцій або фізичного навантаження ЧСС підвищується, іноді навіть до 200 ударів на хвилину, і це вважається нормою.

Норма у жінок і чоловіків

Норма пульсу у жінок і чоловіків різна.

Оскільки чоловіки сильна стать і більш стійко переносять негативні життєві події та емоції, їх показники пульсу завжди нижче, ніж у жінок, які спочатку схильні до сильних переживань. Хоча, в теоретичної точки зору, норма пульсу в спокійному стані у чоловіків і жінок майже однакова, в житті різниця становить 7-8 одиниць. Але це тільки припущення, тому що наукового пояснення цьому явищу немає.

Вік, летНормы пульсу, уд./хв. МужчиныЖенщины20—3055—7060—7030—4065—7570—8040- 5070-8575-8050-6075-8580-8560-7078-8583-8570-9080-8585

З віком частота пульсу схильна підвищуватися. В стані передсмертної агонії ЧСС людини іноді збільшується до 160 ударів в хвилину. Якщо відхилення від норми має постійний характер, то мова йде вже про наявність порушень у ритмі: аритмії або брадикардії, які потребують консультації у кардіолога. В більшості своїй аритмії не несуть суттєвої шкоди організму людини і серйозного лікування не потрібно.

Норма для дітей

Частота серцевих скорочень у дитини безпосередньо залежить від віку.

При народженні, ЧСС дитини в два рази вище, ніж у дорослих середнє значення 140-150 ударів на хвилину. Поступово, по мірі дорослішання, кожні 3-4 роки, ЧСС знижується на 10 – 15 до 20 років досягають 60-80 ударів в хвилину — норми для дорослих. Тому якщо у маленької дитини ЧСС досягає 100 уд./хв., це не патологія, а нормальне функціонування серця.

Норма для спортсмена

Під словом «спортсмен» слід розуміти людей, які професійно займаються спортом, любителів, які роблять це для себе і заради краси свого тіла, і людей, робота яких пов’язана з інтенсивною фізичною активністю. У людини, що займається спортом, нормальний пульс у спокої становить від 30 до 50 уд./хв. Спортсмену такі низькі показники не шкодять і людина почуває себе абсолютно нормально. Різниця ЧСС у дорослої нетренованої людини в спокої і ЧСС спортсмена тільки у великому розриві показників. Для звичайної людини ЧСС у 40-50 ударів в хвилину — ознака брадикардії, а для спортсмена цілком хороший показник.

Зміни ЧСС з віком

Зміна частоти скорочень в дитинстві пов’язано з ростом організму і, зокрема, із зростанням серця, яке росте і здатна за один удар перекачувати більший об’єм крові. Після 40-50 років серцевий ритм змінюється із-за старіння всіх систем організму. Старіє серце і його здатність виконувати головні функції погіршується:

• знижується еластичність судин;
• погіршується здатність тканин серця скорочуватися і зменшується об’єм крові, що викидається ними;
• підвищується чутливість серця до гормонів, які впливають на підвищення тиску та ЧСС.

Чому відбуваються зміни пульсу?

Стрес впливає на психологічний стан людини, тим самим підвищуючи пульс.

На зміна частоти скорочень серця впливає ряд факторів, не пов’язаних з організмом. Тимчасова тахікардія наступає з-за сильного психічного та емоційного перезбудження, стресу. Почастішання серцевих скорочень у здорової людини при фізичному навантаженні — адаптація організму до зміни режиму. На ЧСС впливають і зміни температурного режиму, особливо це відбивається на метеозалежних людей. Спровокувати різке підвищення ЧСС здатна їжа або напої: кава або міцний чай. Уві сні частота пульсу, навпаки, сповільнюється. Крім зовнішніх причин, зміна частоти серцевих скорочень відбувається за патологічних процесів всередині організму. З цієї причини лікарі розмежовують поняття високого і низького пульсу.

Високий пульс

Високий пульс стає наслідком наступних проблем організму:

• інтоксикації;
• захворювань серцево-судинної системи;
• онкологічних захворювань;
• гормональних збоїв;
• інфекцій;
• порушень в ЦНС.

Зміни пульсу і тиску не пов’язані. Високий пульс може супроводжувати і високому і низькому тиску.

Низький пульс

Низький пульс є наслідком зниження тонусу симпатичного відділу центральної нервової системи. Це відбувається під час сну. ЧСС знижується при порушенні роботи ендокринної системи, збої гормонів. Недостатня кількість кисню в головному мозку — гіпоксія, інфаркт міокарда та інші хвороби серця і головного мозку перешкоджають нормальному серцевого ритму.

Профілактика змін пульсу

Старіння ніяк не можна зупинити, але варто берегти своє серце з молодості, тримати свій пульс у нормі і змусити серце працювати навіть у 90 років. Головне в профілактиці серцевих відхилень — це необхідність в хорошому харчуванні та здоровий спосіб життя: бажано виключити з свого життя кава, алкоголь і сигарети. Необхідно контролювати вагові показники, оскільки зайва вага — тиск на серце. Постійне сидіння вдома негативно позначається на загальному здоров’ї організму і здоров’я серця: лікарі рекомендують гуляти хоча б 2-3 години на вулиці. Помірні фізичні навантаження і кардионагрузки тренують серцевий м’яз і тримають його в тонусі. Щоб вчасно помітити негативні зміни в роботі серця варто пару раз в день виміряти ЧСС, це нескладно, але в майбутньому збереже і продовжить життя.