Підвищений внутрішньочерепний тиск може стати причиною відязика від звичного заняття спортом. Рання діагностика цього поширеного захворювання допоможе нормалізувати стану здоров’я і звести до мінімуму період обмеження улюблених тренувань. На період лікування лікарі рекомендують вибирати щадні види навантажень.
чи Можна займатися спортом при внутрішньочерепному тиску?
Показник рівня тиску спинномозкової рідини на головний мозок називається внутрішньочерепний тиск. Він залежить від об’єму рідини спинного мозку, її всмоктування, циркуляції та інших показників. Тиск всередині черепа забезпечується різними процесами, тому якщо діагностується ВЧТ, значить, в організмі розвиваються патологічні процеси.
Внутрішньочерепний тиск проявляється головними болями, погіршенням зору, нервозністю, дратівливістю. Людина стає апатичний, залежить від зміни погоди. Під час нападів скаче тиск, розвивається брадикардія і тахікардія, головний біль посилюється при тривалому лежанні, з’являється розлад функцій ШКТ.
Описані симптоми змушують людину переглянути звичний спосіб життя. Найчастіше немає необхідності повністю відмовлятися від фізичної активності, просто доводиться вибрати більш щадний режим тренувань або вид спорту, пов’язаний з помірними навантаженнями. Під час консультації у лікаря необхідно повідомити йому про своїх тренуваннях, щоб він зміг прийняти рішення: продовжувати заняття спортом у звичному режимі, вибрати більш щадний режим або ж повністю відязикатися від тренувань на час лікування.
Дозволені види спорту
При внутрішньочерепному тиску необхідно вибирати вид спорту з помірними чи м’якими навантаженнями. Краще порадитися з лікарем, який виходячи зі стану пацієнта зможе порекомендувати, яких навантажень варто уникати. Як правило, людям з таким діагнозом рекомендуется:
- плавание;
- йога;
- пилатес;
- стретчинг;
- аквааэробика;
- виндсерфинг;
- туризм.
Тіло повинно поступово звикати до навантажень. Якщо не відбувається погіршення стану через 3 місяці після початку занять, лікар може дозволити збільшити навантаження. Обов’язково поєднувати тренування з лікувальним масажем, регулярним і якісним сном, тренуваннями м’язів шиї. Прийом ліків на натуральній основі (трав’яних зборів, м’яких седативних) сприяє відновленню механізму роботи судин і нормалізує тиск.
Від чого варто відязикатися?
Гірський туризм протипоказаний при внутрішньочерепному тиску.
При підвищеному внутрішньочерепному тиску лікар порадить відязикатися від певних видів навантаження:
- Гірський туризм. Можна ходити в походи, але підняття на висоту з важким рюкзаком за спиною може спровокувати напад. Під час походу потрібно чітко регулювати навантаження, часто відпочивати і не носити занадто великі рюкзаки.
- Кардіотренування. Ритмічні навантаження в такому стані протипоказані.
- Бодібілдинг і будь-які види навантажень, пов’язані з підняттям тяжкості.
Не переохолоджуватись або перегріватись під час занять спортом. Тому катання на лижах в екстремальний холод або яхтинг в липневу спеку пацієнтам з ВЧТ протипоказаний. Навіть якщо людина добре себе почуває під час тренування, потрібно постійно пити і перебувати в тіні. Рекомендується припинити займатися спортом при появі таких симптомів:
- слабкість, запаморочення;
- здавлює біль у грудях;
- біль в плечах, щелепи, шиї;
- пульс дуже частий.
Спорт може погіршити стан пацієнта. Тому під час тренування потрібно бути обережним і контролювати свої відчуття.
Лікувальна гімнастика при внутрішньочерепному тиску
Для лікування високого внутрішньочерепного тиску лікар може призначити лікувальну гімнастику. Комплекс вправ визначають індивідуально, і часто він включає наступну навантаження:
- Нахили голови по п’ять разів в кожну сторону, повторювати 4-6 разів на день.
- Спортивну палицю довжиною 40 см обхоплюють долонями з двох кінців, заводять за спину і повільно масажують область шиї поступальними рухами вгору-вниз, тривалість вправи — 5-10 хвилин, повторювати до 5 разів на день.
- Шийні хребці масажуються великими пальцями по 15 хвилин 3 рази в день. Це нормалізує кровотік при остеохондрозі і покращує відтік венозної крові.
Коли спорт повністю виключається?
При ВЧТ спорт рідко виключать з життя пацієнта. Помірні фізичні навантаження допомагають справлятися з основними симптомами цього захворювання. Як правило, відмова від спорту пов’язаний з супутніми, більш важкими захворюваннями. Наприклад, якщо у людини підвищений артеріальний тиск, підняття тягарів спровокує напруга судин, що тягне за собою напад. При кардиотренировках або бігу серцевий ритм частішає, кров приливає до головного мозку і людина скаржиться на нудоту, слабкість аж до втрати свідомості. При тривалому лікуванні медики можуть нормалізувати показники внутрішньочерепного тиску, і людина повернеться до звичних ранкових пробіжок або тренажерного залу. Особливо успішно лікування при ранній діагностиці хвороби. Тому регулярні огляди лікаря повинні увійти в правило будь-якої людини, яка дбає про своє здоров’я.
