Для будь-якої людини важливо вимірювання пульсу. З допомогою його значень можна визначити наявність серцево-судинних захворювань. Крім того, такий контроль необхідний, якщо людина хоче схуднути, адже жир починає спалюватися, тільки якщо пульс трохи підвищений. Норма залежить від особливостей організму і складає 60-90 ударів в хвилину.

Навіщо заміряти пульс?

Періодично в звичайному житті

Обов’язково перевіряють пульс, якщо людина погано себе почуває.

З допомогою цієї нескладної маніпуляції можна визначити наявність серцево-судинних захворювань. У старовину цілителя було досить виміряти пульс, щоб поставити діагноз. Тепер є точні методи діагностики, але частоту пульсу вимірювати не перестали. Їли людина постійно займається спортом, то у нього розвивається брадикардія (уражень). При уповільненні серцевого ритму пацієнти відчувають нездужання, сонливість, головні болі. Про це потрібно обов’язково повідомити лікаря.

Якщо людина веде пасивний спосіб життя, страждає ожирінням, у нього може розвинутися тахікардія (почастішання ЧСС). У цьому випадку пацієнт відчуває головний біль і біль у серці, задуха, страх смерті. Якщо частота серцебиття піднімається вище 150 ударів в хвилину, потрібно терміново викликати карету швидкої допомоги. До її приїзду можна випити заспокійливе.

З допомогою вимірювання пульсу можна перевіряти, не прогресують захворювання нервової системи. Якщо жінка вагітна, то можна визначити стан дитини (вона страждає, якщо у жінки проблеми з серцебиттям). Літні люди часто страждають від перепадів тиску і пульсу. Це може викликати серцевий напад, інфаркт міокарда та інсульт. Щоб цього уникнути або купірувати напад до появи наслідків, важливо вимірювати пульс і при найменших відхиленнях застосовувати заходи (випити таблетку, провітрити приміщення, вмитися холодною водою).

При тренуваннях

При високому навантаженні на тренуваннях пульс учащаеться.

Під час тренування потрібно обов’язково заміряти пульс. Якщо серце б’ється занадто інтенсивно, заняття варто зупинити. Особливо це стосується людей старшого віку або мають хронічні захворювання серцево-судинної системи, інакше можуть статися напад або криз. Щоб цього уникнути, потрібно повідомити тренеру про проблеми зі здоров’ям, щоб він підібрав відповідний комплекс.

Якщо зі здоров’ям все в нормі, міряти пульс все одно потрібно. Жир найкраще спалюється, коли пульс знаходиться в зоні фітнесу. Для кожного вона своя, її може розрахувати тренер. Якщо серце— не тренировано, то важливо, щоб пульс не перевищував максимального порогу. Його можна розрахувати за формулою: 200 мінус вік. Існує кілька зон. Їх можна переглянути в таблиці:

ЗонаПульсУровень нагрузкиАэробная50—60% від максимальногоЧеловек в цій зоні розігріває м’язи розминкою, нескладними вправами або повільним бігом. Частота серцебиття збільшується, але рівномірно. Тривалість навантаження— 20 хвилин.Фітнесу (жіросжіганія)60-75% від максимальногоВыполняются нескладні вправи, але навантаження поступово збільшується. Жир починає повільно спалюватися. Тривалість навантаження — 40 хвилин.Фітнесу (витривалості)75-85% від максимальногоИнтенсивность навантаження збільшується і організм починає спалювати вуглеводи. Тривалість — 10 хвилин.Вдосконалення (важка)85-90% від максимальногоСамые важкі навантаження, жир спалюється швидко. Людина пітніє, прискорене серцебиття. Не варто переходити за межі. Тривалість— 2-10 хвилин.Вдосконалення (максимальна)90-100% від максимальногоПодходит тільки для професійних спортсменів. Організм працює на повну потужність. Тривалість — 2 хвилини.

Точки для виміру

Не обов’язково кожен раз йти в медичний заклад, можна виміряти пульс самостійно в домашніх умовах. При сильному серцебитті його можна промацати і на пальці. Але найчастіше пульс вимірюють на зап’ясті. Для цього великий палець розміщується перпендикулярно мізинця тієї руки, на якій робиться вимір, а 4 пальці кладуть на внутрішню частину руки. Пульсація повинна бути яскраво виражена. Цю ручну точку завжди легко дістати, вона дуже зручна. Якщо не прощупується пульс, не потрібно панікувати. Є інші точки, на яких можна зробити вимір. Докладніше про них — у таблиці:

ТочкаМестонахождениеНа нозі (тильна сторона стопи)Поруч з пальцями знаходиться артерія, яка добре прощупується.На вискеМаленькая артерія, але вона знаходиться близько до тонкої шкіри, що дозволяє її помацати.На сонній артерииСамая велика артерія в тілі. Вона знаходиться на шиї.

Як правильно самостійно міряти пульс на руці?

Промацуванням

Міряти пульс на руці у людини дуже легко. Для вимірювання можна намацати точку (головне її правильно знайти), підрахувати кількість серцевих скорочень за 15 секунд і записати. Після це результат потрібно порахувати вручну, помноживши отримане значення на 4. Щоб перевірити правильність свого підрахунку, міряють пульс ще хвилину. Пацієнт може виявити, що частота серцебиття протягом цього часу може змінюватися.

За допомогою тонометра

Пульс можна виміряти вручну, а також за допомогою тонометра.

Поміряти пульс за допомогою електронного тонометра можна за 10 секунд. Щоб дізнатися результат, не потрібна перевірка, не треба мацати точку самому, щось рахувати. Такий спосіб — набагато легше. Все, що потрібно — прикріпити тонометр і використовувати його. Прилад завжди покаже правильне значення. Можна змінити настройки, і він буде показувати артеріальний тиск —контроль цього показника також дуже важливий.

Розшифровка

ЧСС залежить від багатьох факторів. Якщо завмер зроблений правильно і показав у спокійному стані результат 60-90 ударів в хвилину, то боятися не варто. Норма після занять спортом становить 120 ударів в хвилину. Якщо ці показники відрізняються в меншу сторону, у людини діагностується брадикардія, якщо прискорений— тахікардія. Значення норми відрізняються залежно від віку. Їх можна подивитися в таблиці:

ВозрастНорма (уд./хв)від 0 до 28 дней110—1701—12 месяцев102—1621—2 года94—1553—6 лет86—1266—8 лет78—1188—10 лет68—10810—12 лет60—10012—15 лет55—9516—50 лет60—8050—6065—8560 і выше70—90

У чоловіків пульс трохи нижче, ніж у жінок.

Про що говорять показники?

Якщо показники в нормі, то можна говорити про те, що людина здорова. Якщо є відхилення, необхідно звернутися до лікаря, адже це може свідчити про наявність ішемічної хвороби серця, патологіях його розвитку, інших захворюваннях. З цим не можна жартувати, так як можуть трапитися інфаркт, інсульт або серцевий напад. Крім того, почастішання серцебиття може бути наслідком гіпертонічного кризу.