Замерзання колін нікого б не здивувало в холодну пору. Але з чого мерзнуть коліна, коли тепло або навіть жарко? Постійне прояв такого симптому просто не може не насторожити. І це в багатьох випадках буває виправдано, оскільки часте відчуття холодку в області колін може свідчити про розвиток в організмі людини серйозних захворювань.

Якщо Вас часто турбує замерзання колін, необхідно звернутися за медичною консультацією

Чому мерзнуть коліна

Причин, чому коліна можуть замерзати, досить багато. Це може бути і раптове похолодання, різка зміна погоди, але не слід виключати можливості того, що таким чином Ваш організм сигналізує про наявність якоїсь недуги.

Холод у Вашому коліні може бути викликаний наступними факторами:

• недостатньо теплий одяг в холодну пору;
• носіння вузького взуття в холодні пори навіть за уязика, якщо Ви тепло одягнені, може спровокувати відчуття замерзання в ногах і колінах
• промокання ніг;
• гіпотонія- згодом низького тиску сповільнюється кровотік, що і призводить до підвищеної чутливості до холоду;
• вегето-судинна дистонія – з її розвитком слабшає тонус судин, після чого погіршується кровообіг і надходження крові до ніг;
• защемлення нервових закінчень при остеохондрозі;
• куріння;
• гіподинамія (порушення функцій опорно-рухової системи і інших органів згодом малорухливого способу життя);
• захворювання щитовидної залози;
• діабет;
• серцеві патології;
• дефіцит заліза в крові;
• інтоксикація шлунково-кишкового тракту;
• худі люди з вузькою грудною кліткою часто відчувають холод в ногах;
• вікова непереносимість перепадів температур.

Цей перелік не є вичерпним, однак, він відображає найбільш поширені випадки, супутні замерзання ступень і колін. Часто багато захворювань, що провокують замерзання колін, супроводжуються і іншими симптомами. Наприклад, при судинної дистонії, спостерігаються задишка, швидка стомлюваність і набряк ступень. Варикозні захворювання супроводжуються набряком стоп, розширенням вен, появою больових відчуттів під час ходьби.

Зима і холод – це далеко не єдині фактори, через які можуть мерзнути коліна

Мої коліна замерзли! Рятуємося

Щоб позбавиться від проблеми постійного замерзання ніг і колін, необхідно встановити вогнище розвитку цієї недуги. Якщо цього не зробити, як би ви не відігрівалися, неприємні відчуття через деякий час знову будуть до Вас повертатися.

Для медичної консультації Ви можете звернутися до ортопеда або хірурга. Швидше за все, одним оглядом справа не закінчиться, потрібно буде здати аналіз крові, пройти ультразвукової дослідження і кардіограму. Однак при наявності додаткових симптомів, лікаря буде легше зорієнтуватися і призначити необхідне в конкретному випадку дослідження.

Якщо замерзання колін не пов’язане з хворобами, зверніть увагу на такі моменти:

• в зиязик пору слід носити вільне взуття. Це сприяє безперешкодному кровообігу і нормальному функціонуванню судин. Занадто вузький одяг також є ворогом циркуляції тепла по тілу в холодну пору;
• відмовтеся від шкідливих звичок або значно обмежте їх (куріння, алкоголь);
• намагайтеся уникати стресів (як не дивно це може здаватися, в стані стресу коліна також можуть мерзнути);
• при малоактивним способі життя в організмі порушується процес кровообігу і обміну поживних речовин, атрофуються м’язи, слабшають стінки судин. Тому при найменшому похолоданні і різкому перепаді температури кровоносна і судинна системи вже не так добре справляються, кров притікає до органів повільніше. Ось Вам і один з поширених відповідей на питання «З чого це мої коліна замерзли?». Ранкова зарядка, водні процедури, активний відпочинок, заняття спортом – ось, що прийде на допомогу в таких випадках;
• у літніх людей організм, в тому числі і коліна, дуже чутливий до перепадів температур. Ноги наче викручує, болять і мерзнуть коліна. Крім того, з віком біологічні та фізичні процеси в організмі сповільнюються, знижується обсяг м’язових та підшкірних жирових тканин. Все це призводить до погіршення кровообігу і теплообміну. В цьому випадку дуже корисними будуть зарядка, щоденна ходьба, здоровий і корисний режим харчування, масаж ніг. У деяких випадках лікарі призначають хондропротектори – препарати, що покращують кровотік і обмін речовин в суглобах, а також перешкоджають руйнуванню суглобного хряща.

Якщо у Вас мерзнуть коліна – зігрітися допоможуть спеціальні зігріваючі наколінники

судинні захворювання

Якщо коліна замерзають згодом проблем з судинами, що буває найчастіше, їх необхідно укреплять.В цьому добре допоможуть процедури заколювання, ранкова зарядка, правильне харчування, масажні процедури.

Зверніть увагу, що контрастні обливання не слід починати взимку і в холодну пору. Також не варто починати з крижаної води. Це завдасть шкоди Вашому здоров’ю. Альтернативою обливань може стати прийом контрастного душу.

Ранкова зарядка – найважливіший елемент комплексу поліпшення роботи судин і кровообігу. Дуже корисними є такі вправи:

• кругові обертання стопою;
• почергове згинання та розгинання ніг;
• кругові обертання кінцівками;
• «Велосипед»;
• «Ножиці»;
• присідання.

Дуже корисним також є підйом і сходження по сходинках, їзда на велосипеді. Для поліпшення роботи судин такі вправи навіть набагато краще, ніж біг. Якщо людина літня і не має можливості до активних фізичних навантажень, достатньо буде зайнятися звичайною ходьбою вранці та ввечері, поступово збільшуючи прохідну територію.

Крім того, якщо у Вас «сидяча» робота, на протязі дня необхідно робити зарядку для ніг (стискання / разжимание пальчиків, повороти стопою вправо і вліво, згинання та розгинання кінцівки в коліні, розтирання коліна і легеньке постукування кулачком). Це сприяє поліпшенню кровообігу, обміну речовин в тканинах, покращує тонус судин і м’язів.

Що стосується харчування, слід відязикатися від жирної і смаженої їжі. Рибка, куряче м’ясо, кисломолочні продукти, чорниця, журавлина, рисова каша, шипшина, смородина, цитрусові, печінку, висівки, квасоля, горох, цибуля, часник, огірки – повинні обов’язково бути включені в раціон Вашого харчування. З меню необхідно виключити кондитерські вироби і борошняне, краще замість них їсти мед, цукати і горіхи, а кава слід замінити зеленим або трав’яним чаєм. З фруктів найкориснішими в боротьбі з хворобами судин є смородина, грейпфрут, чорноплідна горобина.

І пам’ятайте, що холестерин – врагсосудов номер один.

До аптечним препаратів, який поліпшує тонус судин, можна віднести:

• аскорбінки;
• Аскорутин, містить вітаміни Р і С, які сприяють зміцненню стінок артерій, вен і капілярів;
• Троксерутин – має протизапальну дію, зменшує ламкість судин;
• Пірацетам – сприяє зміцненню стінок судин;
• Нейромультивит – зміцнює вени і дрібні капіляри, нормалізує роботу нервової системи.

Корисно також робити масаж з ефірними маслами або з використанням масажного килимка.

Хвороби судин дуже часто стають причиною постійно мерзнуть ніг і колін

Знижений тиск

Гіпотонія часто супроводжується замерзанням коленок.Такім чином, щоб позбутися від цього симптому, необхідно лікувати знижений тиск.

Підвищити тиску можна за допомогою таких засобів:

• Чорний шоколад;
• Журавлинний морс;
• Березовий сік;
• гранат;
• Чорний чай з цукром;
• Контрастний душ;
• Ранкова зарядка;
• Заняття спортом;
• Прогулянки на свіжому повітрі;
• Здоровий сон;
• Прийом трав’яних настоїв з глоду, омели;
• Відвідування басейну.

знижений гемоглобін

Дефіцит заліза в крові, в наслідок і зниження гемоглобіну, також досить поширений фактор замерзання колін.

Підвищити гемоглобін в крові допоможуть наступні засоби:

• курага;
• Ізюм;
• Грецькі горіхи;
• Гранат, гранатовий сік;
• журавлина;
• мед;
• шоколад;
• Настій із шипшини;
• Гарбузовий сік;
• яблука;
• риба;
• Молочні продукти;
• Цілісні крупи.

Ці продукти – номер один в піднятті гемоглобіну і рівня заліза в крові

хвороби щитовидної

Захворювання щитовидної залози дуже часто супроводжується симптомом холодних колін.

Крім того, поразка щитовидної супроводжується наступними симптомами:

• нудота;
• Часті судоми;
• Сильна сонливість;
• Високий тиск;
• Сухість шкіри і волосся;
• мерзлякуватість;
• Підвищена стомлюваність;
• запор;
• дратівливість;
• Високий холестерин;
• Незрозумілий збільшення маси тіла.

При виявленні таких симптомів обов’язково потрібно звернутися до лікаря, так як захворювання щитовидної – досить серйозна хвороба, яка призводить до порушень функцій всього організму і гормонального фону.

Захворювання щитовидної, поряд із судинними розладами, є найбільш частою причиною замерзання колін