кілька правил

Йога при кісті яєчника рекомендована в якості додаткової терапії. У тому випадку якщо кіста є загрозою репродуктивного здоров’я або заподіює сильні болі, вам буде потрібно оперативне втручання або курс гормонотерапії. Якщо ви займалися йогою раніше, можете видозмінити свою практику, дотримуючись викладених нижче принципів.

Найголовніше правило – ніяких вправ, які підсилюють кровообіг і надають механічний вплив на органи очеревини. В цьому випадку вам доведеться відязикатися від активних дихальних вправ і силових асан (наприклад, стійка на руках).

Зверніть увагу: Дуже важливо приділити увагу поліпшенню центральної регуляції. Вам допоможуть перевернуті асани і вправи в сидячому положенні. Можна спробувати варіанти з опорою на стіну.

Не забувайте прислухатися до відчуттів опорно-рухового апарату і зв’язок в районі тазу. Завдяки цьому у вас з’явиться можливість усвідомити розташування тіла в просторі. Вибирайте техніки, які поліпшують загальний стан, підвищують настрій і усувають біль (шодхана пранаяма).

Причиною виникнення болю є венозний застій в області малого тазу. Це часто буває при ендометріоїдної кісті. У цьому випадку рух крові по артеріях не порушено, але через збої в венозному відтоку тканини надто переповнюються кров’ю. В результаті у вас з’являється відчуття важкості і неприємні відчуття внизу живота. Тому вам підійдуть вправи, спрямовані на усунення венозного застою.

Бхуджангасана або Кобра

Дана вправа допомагає позбутися від застою в малому тазі, поліпшити роботу яєчників і підвищити синтез прогестерону. Для того щоб виконати цю вправу, ляжте вниз обличчям, щоб лоб уперся в підлогу. Ноги можна тримати на ширині плечей, а можна звести разом, носки витягнути. Долоні поставте на підлогу попереду голови таким чином, щоб відстань між ними було в ширину однієї долоні, направте пальці вперед.

Тепер починайте плавно прогинати спину назад. Для цього підніміть голову вгору, продовжуйте підйом тулуба, щоб добре прогнутися від хребця до хребця. Живіт потрібно не відривати від підлоги. У позиції намагайтеся утримуватися за рахунок напруги спинних м’язів, не спираючись на руки. Затримайте дихання на вдиху, а потім видихніть. При цьому опустіться на підлогу в початкове положення.

Важливо! Під час виконання вправи розгинати тулуб необхідно в зворотному порядку, голову при цьому кладіть на підлогу в самому кінці. На вдиху постарайтеся направити всі відчуття в область щитовидної залози, а в міру прогину тулуба – в область статевих залоз. Коли затримуєте дихання, енергія повинна прямувати від ніг до області щитовидної залози. Затримуйте дихання в півтора рази довше, ніж робите вдих. Тривалість у видиху повинна бути аналогічною вдиху.

Ардха Салабхасана

Ще одна назва цієї асани – Полусаранча. Вона допомагає позбутися від спайок в трубах матки, а також прискорює процес розсмоктування кісти яєчника.

Для виконання вправи вам необхідно лягти на підлогу животом вниз. Ноги зведіть разом, витягніть шкарпетки, а руки покладіть вздовж тулуба, щоб долоні були відкриті вгору. Зробіть повільний і повний вдих. Потім видихніть. Постарайтеся направити свідомість в область сонячного сплетення. Поверніть руки долонями вниз, затисніть великі пальці в кулаки і упріться ними в підлогу. У той час, як ви будете затримувати подих, необхідно прямо і високо підняти ліву ногу. Затримайте дихання на вдиху, постарайтеся протриматися якомога довше. Чи не спирайтеся на ногу, яка лежить на підлозі. Зробіть упор на руки, стиснуті в кулаки. Переведіть свідомість в область попереку і нирок. У цій позі можна перебувати до тих пір, поки не з’явитися легка втома. Повільно видихніть і опустіть ногу. Потім вправу повторюється аналогічним чином на праву ногу.