Цинк – мінеральний елемент, що виконує роботу з регулювання внутрішніх процесів організму. Він розташовується в кожній клітині людського тіла, переміщаючись по крові, може акумулюватися, так і виводитися з організму.

Втрата такого важливого елемента означає ослаблення здоров’я, тому необхідно знати, для чого потрібен цинк в організмі.

Продукти з цинком і його роль в організмі

Цинк, користь від якого значима для організму, проникає всередину, як і інші корисні речовини, одночасно з їжею. Тому постає необхідність у споживанні тих продуктів, в яких міститься максимум цього потрібного речовини, включаючи цинк в своє щоденне меню.

Наприклад, можна порівняти рівень його змісту в морепродуктах, водоростях і ягодах-фруктах. Так, фруктово-ягідні плоди містять набагато менше цього мінералу , ніж морепродукти.

Найбільш значущим його кількістю можуть похвалитися устриці і пшеничні висівки, а також кукурудза, бобові, свинина, м’ясо курки і гусака.

Важливо знати яка кількість цинку знаходиться в тих чи інших продуктах.

До переліку найбільш часто використовуваних в приготуванні цинкоутримуючий продуктів відноситься (на 100 г ):

• Яловича печінка – 5000 мкг.
• Яловичина – 3240 мкг.
• Свиняча печінка – 4000 мкг.
• Сирні продукти – 3000 мкг.
• Яєчний жовток – 3105 мкг.
• Горох – 2400 мкг.
• Хліб пшеничний – 2132 мкг.
• Гречка – 2050 мкг.
• Тріска – 1020 мкг.
• Кролятина – 2310 мкг.
• Морський окунь – 1534 мкг.

Прийом цієї речовини здійснюється не тільки за допомогою їжі, але і спеціально розроблених харчових добавок.

Але, приступаючи до активного усунення брак цієї речовини, слід пам’ятати про добовій нормі. Так, дорослій людині потрібно 15 мг на добу, вагітним – 18, а годуючим – 19 мг.

Цинк і чоловіча стать

Це речовина відіграє величезну роль у підтриманні чоловічого здоров’я, так як допомагає в генерації такого важливого гормону, як тестостерон.

Під час статевого дозрівання майбутнього чоловіка потрібно в достатній кількості поглинати продукти з цинком, так як дана міра допоможе уникнути наслідки неповноцінності розвитку статевих органів та їх неправильного функціонування. Але і подолавши період формування організму, не варто знижувати постачання підживлення його клітин.

Особливо про це слід замислитися чоловікам, активно займаються спортом, які виконують важкі фізичні вправи. Так як мінерал має таку характерну рису, як вихід допомогою потовиділення. З-за чого рекомендується ретельно стежити за його рівнем.

Важливо звернути увагу на те, що при зниженому значенні цинку в організмі чоловіка може розвинутися запалення передміхурової залози, простатит, а в запущених випадках і онкологія простати.

Деякі чоловіки, в організмі яких спостерігається дефіцит мінералу, з’являються складності з потенцією. Крім цього, існує підтвердження лікарів про те, що нестача цинку стимулює прогресування безпліддя у чоловіків. З цієї причини слід дотримуватися добової норми споживання мінералу.

Цинк – важлива речовина організму

Безперечно, він відіграє велику роль у здоров’ї людини незалежно від статі. Він входить до складу гормонів і більше 300 ферментів, що при збереженні його норми обов’язково принесе користь організму.

Корисні якості цинку полягають в наступному:

• Зміцнює імунітет.
• Бере участь в синтезі білків і оновлення клітин.
• Покращує зір.
• Виключає проблеми при вагітності.
• Модулює роботу головного мозку.
• Покращує психічний стан.
• Зменшує показник цукру в крові.
• Здоров’я нігтів, шкіри і волосся.

Цинк – природний імунний стимулятор, так як забезпечує дозрівання лімфоцитів. Також допомагає в освіті потрібних фагоцитів, що борються з вірусами та інфекціями, що проникла в людський організм. Його нестача може вплинути на всі складові імунної системи, особливо в зиязикай час року, в ході якого ослаблений організм потребує захисту від активності вірусів.

Разом з цим цинк має властивості антиоксиданта, блокуючи згубну дію вірусної інфекції.

Регулярне оновлення клітин просто не представляється можливим без участі такого елемента. Так як він безпосередньо діє в створенні колагену, зменшуючи йязикурність шкірних алергічних проявів, знижує ризик появи вугрової висипки.

Крім цього, попереджає зародження дрібних зморшок, борючись з сухістю шкіри.

Цинк часто додають у косметичні засоби по догляду за шкірою і по загоєнню ранок. Нерідко його призначають пацієнтам у післяопераційний період, при опіках і в присутності патологій для якнайшвидшого відновлення ушкодженого шкірного покриву.

Цей мінерал служить відмінним профілактичним засобом попередження захворювань очей. Він якісно впливає на сітківку ока і сприяє кращому засвоєнню важливого вітаміну А.

Також брак елемента забезпечує прояв катаракти і блефарита.

Дефіцит цинку нерідко стає основою для розвитку безпліддя. Але, якщо його рівень недостатній в період вагітності, у новонароджених можуть проявитися різні патології. Разом з цим при його нестачі у вагітних жінок підвищується ризик викидня, кровотечі або передчасних пологів.

Цинк сприяє роботі мозку, особливо добре підживлює частина мозку, що відповідає за пам’ять і концентрацію уваги. Крім цього, стимулює інтелектуальні здібності людини, впливаючи на сенсорні імпульси.

Цей елемент безпосередньо впливає на психічне здоров’я – піднімає настрій, рятуючи від депресії. Даний процес відбувається від посилення обміну речовин у головному мозку внаслідок забезпечення необхідної підживлення. цинк служить щитом, що оберігає нервову систему від надмірної перенапруги.

Разом з цим він бере участь у генерації гормону серотоніну – гормону щастя, що надає сприятливу дію на жінок в нелегкий період ПМС (передменструальний синдром).

Людина, що страждає на цукровий діабет, що потребує підвищеної дози корисних частинок внаслідок надмірного їх виведення з організму нирками одночасно з сечею.

Цинк входить до складу інсуліну (гормон підшлункової залози), який служить регулятором значення цукру крові. Лікарі відзначають, що підвищивши хворим на цукровий діабет, добове вживання мінералу з продуктами харчування спостерігається відчутне зниження цукру в крові, що позитивно позначається на стані пацієнтів.

В ситуації, коли у людини суха шкіра з ризиком виникнення шкірних захворювань, волосся тонкі з лупою і починають випадати, а також нігті покриваються білими крапками і проявляється їх розшарування, слід говорити про дефіцит цинку в організмі.

Передозування і вороги цинку

Приступаючи до поповнення витраченого рівня цинку, варто розуміти, що він, звичайно, корисний, але все добре в міру. Тому необхідно приймати цинк, дозовано з причини того, що надлишок цієї речовини загрожує отруєнням з йязикурністю летального результату.

Так, якщо людина спожив від 150 – 600 мг, в цьому випадку виявиться отруєння з токсичним ефектом, а надмірна 6 р доза здатна призвести до непоправних наслідків. Тому не рекомендується захоплюватися спеціальними добавками, а віддати перевагу продуктам з цинком, так як вони безпечніше і виводяться з порожнини організму природним шляхом.

Разом з цим важливо звернути увагу на фактори, що негативно впливають на всмоктування цинку організмом. Це і надмірне споживання алкоголю, вегетаріанство, гормональна терапія, деякі оральні контрацептиви, надмірно часте споживання солоного і солодкого, непосильне пиття кави, червоного вина і чаю (таніни у великій кількості небезпечні), а також патології печінки, щитовидної залози або онкологія.

Якщо в голову закралася думка про недостатність рівня цинку в організмі, необхідно перевірити своє припущення, проконсультувавшись з лікарем, щоб уникнути негативних наслідків і для досягнення користі.