Існуємо думка, що ВСД і спорт не сумісні. Це не так. Багато видів спорту знімають стрес і відновлюють нервові клітини. Активний спосіб життя і заняття спортом призводить м’язи в тонус, що дозволяє позбавитися від спазмів. Це не говорить, що бодібілдинг потрібен людям з ВСД, але фізична культура допоможе впоратися з хворобою.

Заняття спортом при IRR

Займатися спортом не тільки можна, але і потрібно!

Багато лікарі призначають пацієнтам цією недугою фізкультуру. Спортивні навантаження покращують роботу серця, легень, покращують кровопостачання головного мозку, рятують від стресів. Найчастіше вибирають плавання, біг, фітнес. Ці види спорту допомагають не думати про проблеми і «випустити пар». Важливо повідомити своєму тренеру про наявні проблеми зі здоров’ям, щоб він міг підібрати найбільш підходящу програму тренувань.

У чому користь?

Силові вправи при неправильному підході можуть завдати шкоди всьому організму.

Правильно підібрані спортивні тренування мають безліч позитивних моментів. Перевага бодібілдингу в тому, що спортсмен вчиться самоконтролю, загартовується, зміцнює силу волі. Це допомагає нервовій системі зміцніти, стати більш витривалою і менше піддаватися стресам. Спорт при ВСД змушує м’язи працювати і тренує серце. Люди, які люблять бігати живуть на багато довше, а симптоми ВСД вони практично не помічають.

Що вибрати?

Перед тим як почати тренування важливо ретельно переконатися в тому, що обраний вид спорту підходить пацієнту. Судинна дистонія забороняє силові тренування, крім того, людина часто страждає задишкою. Важливо, щоб обраний вид спорту не посилив ситуацію, а навпаки сприятливо на неї вплинув.

Фітнес будинку

У цього варіанту є свої переваги і недоліки. З переваг можна виділити:

• людина може сам регулювати навантаження;
• заняття відбуваються у зручний час;
• людина не страждає від думки оточуючих;
• фінансова доступність.

Серед недоліків відсутність програми і контролю над кількістю підходів. Людина може дати занадто велике навантаження, що призведе до погіршення стану, або, навпаки, занадто маленька навантаження не дасть результату. Найчастіше, займаючись самостійно, людина не досягає бажаного. Люди, які страждають цим захворюванням, часто не можуть впоратися з власною лінню, а також організувати своє дозвілля.

Біг та інші кардионагрузки

Фізична активність сприятливо впливає на роботу серця і відновлює нервову систему.

Біг при ВСД дуже корисний. Під час бігу людина задіює практично всі м’язи. Щоб забезпечити всі м’язи киснем, серце починає активно працювати. Якщо бігати правильно і поступово збільшувати навантаження, то кардіонавантаження може позбавити людину від усіх проявів ВСД. Біг може позбавити людину від неврозів, депресій і інших розладів нервової системи.

Що категорично не можна?

Тренажерний зал

Звичайно, не всі заняття в тренажерному залі заборонені. Головне ? тверезо оцінювати свої здібності. Біг на біговій доріжці піде тільки на користь, а от від підняття штанги варто відязикатися. Крім того, пауерліфтинг також може нашкодити організму. Небажані заняття спортом, які вимагають виконання різких рухів, стрибків у висоту. При судинній дистонії не бажано піднімати тяжкості. При бодібілдингу варто бути обережним: не надто навантажувати свій організм, не виснажувати його і не приймати гормональні препарати. До всього потрібно підходити розумно.

Бокс при IRR

Людям з дистонією забороняються травмуючі види спорту.

Бокс є одним з найбільш травмонебезпечних видів спорту. Спортсмен знаходиться в постійній напрузі і очікуванні удару, це змушує нервову систему працювати з подвійною силою. Це може погіршити стан. Крім того, удари в голову можуть спровокувати черепно-мозкові травми і мікроінсульти. Це негативно позначається на роботі головного мозку. Заняття цим видом спорту можуть призвести до ускладнень і появи нових більш важких симптомів. Не варто ризикувати і жартувати зі своїм здоров’ям.