Лікування і профілактика запалення в передміхуровій залозі проводиться з обов’язковою нормалізацією фізичної активності чоловіки. Кожен хворий повинен виконувати вправи від простатиту, спрямовані на усунення застоїв в органах малого таза, зміцнення імунної системи організму.

Виділяють різні методики, які рекомендують урологи своїм пацієнтам. Всі вправи для профілактики простатиту повинні виконуватися регулярно, але без катування організму.

комплекс Кегеля

При захворюванні хронічного характеру з’являються застої крові в органах малого таза. В результаті тканини набрякають, що створює сприятливе середовище для поширення шкідливих мікроорганізмів. Тому лікарі призначають вправи при хронічному простатиті, що сприяють поліпшення кровотоку в простаті і статевих органах.

Фізичні навантаження при простатиті не повинні завдавати болю пацієнту. Важливим напрямком є зміцнення м’язів тазового дна. Ефективним є комплекс, що включає вправи Кегеля при простатиті.

комплекс Кегеля

М’язи повинні бути натреновані. Тільки в цьому випадку вдасться уникнути поширення запального процесу і знизити ризик прояву імпотенції. Комплекс вправ Кегеля був створений для підтримки нормального стану промежини, пахової області і передміхурової залози.

Багато чоловіків не можуть визначити, де локалізуються м’язи, які беруть участь в ході заняття. Виявити їх можна в процесі сечовипускання. У момент виходу струменя необхідно різко зупинити її. Ті м’язи, які напружаться, і є м’язами передміхурової залози.

Після цього можна приступати до виконання безпосередньо техніки.

1. Спочатку м’язи плавно скорочуються. Чоловік повинен повільно напружити м’язи промежини на кілька секунд, а потім поступово розслабити їх.
2. На другому етапі скорочення стають більш різкими.
3. Заняття закінчується напругою, аналогічним дефекації. Після цього має наступити повне розслаблення.

Вправи повторюють по кілька разів протягом доби. Чоловік повинен прийти до того, що разовий підхід складе близько 50 повторень.

йога

Хронічне запалення в передміхуровій залозі добре лікується за допомогою спеціального комплексу, спрямованого на розслаблення і напруга багатьох груп м’язів. Лікарі відзначають, що йога при простатиті в техніці хатха сприяє не тільки швидкому одужанню, але і зміцненню імунного захисту.

Заняття грунтуються на застосуванні декількох вправ. Головними з них є перевернуті асани і черевні маніпуляції.

При перевернутих асанах, які можна вивчити на відео, розвантажуються венозні сплетення передміхурової залози. Це допомагає усунути застої, що особливо важливо при виникненні хронічної стадії захворювання.

В ході виконання черевних вправ для лікування простатиту важливо стежити за станом організму. В результаті занять тиск на область живота і грудної клітини може бути підвищеним. Тому чоловік відчує посилений приплив крові до серця.

В ході виконання черевних вправ може підвищитися тиск на живіт і грудну клітку

Крім цього в ході йоги вплив відбувається на тазостегнові суглоби. В результаті:

• нормалізується робота органів малого таза;
• активізується робота нервових закінчень;
• простата наповнюється кров’ю.

Крім традиційної йоги лікарі та інструктори можуть порекомендувати додаткові вправи для профілактики простатиту. В ході їх виконання вплив відбувається безпосередньо на органи малого тазу.

Лікувальна фізкультура

Фізичні вправи при простатиті та аденомі іноді вимагають спеціальної підготовки. Але багато комплексів розраховані на звичайних пацієнтів, які самостійно вдома можуть проводити заняття.

Лікувальна фізкультура при простатиті підбирається з урахуванням впливу саме на певні групи м’язів. Заняття, в більшості випадків, проводяться в положенні лежачи на спині і животі.

1. Починати комплекс можна з відома і розведення ніг. Вони можуть бути рівними або злегка зігнутими в колінах. Коли кінцівки будуть розведені, руками потрібно підтягувати їх до підлоги на максимально низьку відстань. Всього потрібно виконати два підходи по 10-15 вправ.
2. Лежачи на спині, чоловік повинен випрямити ноги, а потім, зігнувши їх, підняти до грудей. За кілька підходів необхідно виконати по чотири повторення.
3. З положення «лежачи на спині», ноги потрібно підняти на кілька сантиметрів від підлоги. Тіло має бути піднесено на ліктях. Кінцівки поперемінно зводяться і розлучаються. Необхідно зробити 10 вправ в 2-3 підходу.
4. Ефективним при простатиті є вправа «берізка». Таз і ноги піднімаються вертикально під прямим до підлоги кутом. Підтримувати себе чоловік повинен руками за поперек. Протягом декількох секунд необхідно залишатися в такому положенні. За один раз виконується по 5 вправ.
5. Лежачи на підлозі, потрібно піднімати прямі ноги на 5-10 см від підлоги вгору. Зафіксувавши такий стан на кілька секунд, чоловік повертається в початковий стан.

ЛФК при простатиті може виконуватися як самостійно вдома чоловіком після консультації з фахівцем, так і в медичному закладі на лікуванні в стаціонарі.

ЛФК при простатиті можна робити як вдома, так і в лікарні

цигун

Китайці здавна вважали тазову область найбільш вразливою в плані патологій. За рахунок зв’язування тулуба і кінцівок в даній зоні відбувалося закупорювання енергетичних каналів. Вони, на їхню думку, і ставали причиною виникнення простатиту і інших чоловічих хвороб.

Захворювання сечостатевої системи, згідно з судженням китайців, спровоковані дисбалансом енергії Ци. Техніка Цигун, застосовувана від простатиту, спрямована на роботу з Ци. Терапія включає в себе не тільки виконання вправ, але і дихальну гімнастику. При їхньому з’єднанні всі негативні хвилі виходять, очищаючи закупорені протоки.

За рахунок позбавлення тазової області від потоку Ци, заняття східних цілителів допомагають:

• підвищити імунний захист організму;
• впоратися зі стресовими станами і депресією;
• зміцнити різні системи і органи;
• підвищити тонус організму.

Для лікування простатиту гімнастика в техніці Цигун проводиться щодня. Займатися необхідно перед сном або відразу після пробудження. Краще провітрити кімнату до початку занять.

Для першої вправи чоловікові потрібно сісти на підлогу, склавши п’яти на коліна. Долоні також повинні бути на колінах. Спину необхідно випрямити. Чоловік перекочується на сідницях у сторони. З кожним разом амплітуда збільшується. Важливо стежити за тим, щоб не втратити рівновагу. Завдяки такому впливу:

• зміцнюється пахова і анальна області;
• відновлюється робота органів сечостатевої системи;
• усуваються болі;
• ліквідується запальний процес.

На вдиху необхідно відхилитися в одну сторону, а на виході – в іншу.

Друга вправа виконується в положенні стоячи, ноги розведені на ширину плечей. Руки повинні розташовуватися на талії, а спина при цьому бути прямою. Тазом необхідно описати коло в праву і ліву сторони. Дихання при цьому має бути рівним.

Завдяки обертанню тазом звільняється тазовий область, відновлюється циркуляція крові

В результаті заняття звільняється тазовий область, відновлюється циркуляція крові. Важливо виконати по 10 вправ в кожну сторону.

Для третього вправи ноги ставляться на ширину плечей. Обидві долоні кладуться на праве коліно, а потім кінцівка піднімається вгору з одночасним вдихом. Чоловікові потрібно залишитися в такому положенні на декілька секунд. На видиху нога плавно опускається. Далі вправа повторюється для лівої кінцівки.

При другому підході ноги в положенні вгорі відводяться додатково в сторону. Важливо, щоб м’язи тазу і паху були напружені.

Цигун може здатися простою технікою. Однак чоловікові необхідно потренуватися, щоб правильно виконувати вправи. Важливо контролювати дихання під час занять. Воно не повинно бути переривчастим і напруженим. Тоді вдасться швидко вилікувати простатит самостійно.

гімнастика

Чоловіки схильні до застою в області малого тазу при виконанні сидячої роботи і малорухливому способі життя. Тому щоденна зарядка при простатиті є обов’язковою. Виконувати вправи можна як у вигляді окремих занять, так і в комплексі.

Чоловікам, які ведуть малорухливий, сидячий спосіб життя, необхідна щоденна зарядка!

Крім цього рекомендується лікувальна гімнастика при простатиті. Вона включає в себе кілька нескладних вправ, які, при щоденному виконанні, допоможуть усунути симптоматику захворювання.

1. Чоловікові потрібно лягти на спину, поклавши одну руку на груди, а іншу на живіт. Верхні кінцівки на вдиху піднімаються, а на видиху – опускаються. Вправа повторюється шість разів.
2. З положення лежачи хворий повинен сісти і дотягнутися до кінчиків пальців на ногах. Зробити потрібно вісім повторень.
3. Пацієнт лягає на спину, згинає коліна. Спочатку зігнуті ноги відводяться в праву, а потім ліву сторони.
4. У такому ж становищі, як і в попередній вправі, піднімається таз на максимально високий відстань. Виконується вісім повторень.
5. Спершись на стілець, потрібно піднятися на носочки, вдихнути, а потім сісти. При опусканні вниз проводиться видих.
6. Лікарі оцінили ефективність присідань від простатиту. Опускаючи таз, необхідно відвести його на максимальну відстань назад. Таким чином напружаться всі м’язи тазового дна.
7. Можна виконувати повороти тулубом в ліву і праву сторони по 5 разів.
8. Чоловікові, який страждає від простатиту, корисна буде ходьба на місці. Виконується вправа протягом двох-трьох хвилин. Повторити підхід можна, коли пульс нормалізується.

Всі комплекси вправ спрямовані на відновлення функціонування органів статевої системи та сечовиділення. В результаті усунення застоїв можна домогтися швидкого одужання.