Низький тиск — гіпотонія, зустрічається досить часто у людей в літньому, так і в молодому віці. Питання про те, як жити з даними недугою, щоб знижений тиск не приносило дискомфорту і не псувало якість життя, мучить багатьох гіпотоніків. Це стан не настільки небезпечне, як гіпертонія, але певні проблеми доставити людині може.

Причини і симптоми

Гіпотонія буває декількох видів, які спровоковані різними факторами. Види і причини гіпотонії представлені в таблиці:

Види гипотонииПричинность виникнення гипотонииПервичная гипотонияНаследственность, астенічний статура (худобу).ВторичнаяЯвляется симптомом гепатиту, виразки шлунка і дванадцятипалої кишки, недокрів’я. Викликана алергією на лікарські препарати.Гостра гипотонияТравмы, інтоксикації, раптові збої в роботі серцево-судинної системи.ХроническаяБольшая крововтрата, сильне зневоднення в результаті отруєння, хронічні хвороби серця і судин. А також тривалий і безконтрольний прийом препаратів, що знижують АТ.

До основних симптомів гіпотонії відносяться:

• ослабленість і безсилля;
• регулярні головні болі і запаморочення;
• порушення сну;
• потемніння в очах;
• колючий біль у серці;
• оніміння кінцівок (верхніх і нижніх).

Як жити з низьким АТ?

Прийом медпрепаратів

Люди, що страждають зниженим тиском, не повинні приймати медикаментозні препарати без попереднього узгодження з лікарем. Різноманітність засобів не дуже велика. Основні таблетовані препарати, що застосовуються для зниження артеріального тиску:

• «Кофеїн»;
• «Аспетер»;
• «Копацил®»;
• «Мигралгин» і т. д.

Настоянки, у складі яких містяться натуральні компоненти,є відмінним адаптогеном .

До препаратів рослинного походження належать настоянки, такі як:

• настоянка елеутерококу;
• женьшеню;
• аралії;
• золотого кореня;
• екстракт радіоли і ін

Настоянки, у складі яких містяться натуральні компоненти, дуже корисні гіпотонікам. Вони дозволяють не тільки підвищити тонус судин і привести в норму показники артеріального тиску, але і зміцнюють імунітет, нормалізують сон, і приводять в порядок нервову систему. Головне, правильно їх використовувати, не перевищуючи призначену лікарем дозування.

Харчування при гіпотонії

Гіпотонікам необхідно приділяти особливу увагу своєму харчуванню. Важливо їсти 5, а то і 6 разів на день невеликими порціями. Раціон повинен містити достатню кількість поживних речовин і вітамінів. Вранці, після пробудження, тиск часто низька, тому снідати гіпотонікам обов’язково, це допоможе нормалізувати показники і дати людині заряд бадьорості на весь наступний день. Дотримуватися дієти людям зі зниженим тиском суворо заборонено, оскільки можливий занепад сил і, як наслідок, гіпотонічний криз.

В раціон рекомендується включати побільше продуктів, підвищують артеріальний тиск при гіпотонії. До них відносяться:

• свіжі фрукти та овочі;
• соління і маринади;
• прянощі;
• кисломолочні продукти;
• рибні і м’ясні продукти;
• зернові каші;
• солодощі (молочний шоколад, цукерки, печиво);
• солодкі напої (чай, кава);
• фруктові та ягідні соки (особливо кислі).

Дослідження виявили, що поліфеноли в шоколаді — це захист від атеросклерозу, профілактика ішемічної хвороби серця, інфаркту та інсульту.

До продуктів, які знижують тиск ще більше, відносяться:

• часник;
• спеція куркума;
• бобові (квасоля, соя);
• молоко з низьким вмістом жирів;
• банани;
• какао;
• чорний шоколад.

Фізнагрузкі при низькому тиску

Людям, що мають низький тиск, рекомендовані помірні і регулярні фізичні навантаження. При гіпотонії корисно вправлятися таким чином:

• здійснювати тривалі піші прогулянки;
• плавати;
• танцювати;
• кататися на лижах;
• робити пробіжки вранці;
• ходити на масаж;
• відвідувати спортзал;
• займатися велоспортом і нескладними видами спорту.

Помірні навантаження, чергування праці і відпочинку, здоровий і повноцінний сон, дозволять нормалізувати тиск, підвищити тонус і зміцнити серцевий м’яз. Не менш важливим профілактичним і лікувальним дією в боротьбі з гіпотонією вважається відмова від шкідливих звичок (куріння, вживання алкоголю).

Гімнастика при гіпотонії

Прості правила:регулярність і системність,тривалість і збільшення навантаження.

Рекомендується легка, проста гімнастика, розроблена спеціально для людей, які страждають гіпотонією. Основні вправи, рекомендовані до щоденного виконання в домашніх умовах:

1. Лягти на тверду поверхню, руки покласти уздовж тулуба, ноги разом. Лежати в розслабленому стані, поперемінно вдихаючи і видихаючи повітря. Повторювати дихальні вправи 9-10 разів.
2. Розтирати потиличну частину голови великими пальцями, плавно переходячи на верхню частину спини та хребет. Такий самомасаж проводити протягом 10-ти хвилин.
3. Підняття ніг. Лягти на спину, і поперемінно піднімати то одну, то іншу ногу. Ноги тримати прямо в колінах не згинати. Вдихати повітря носом, видихати ротом. Вправа на кожну ногу виконати 10 разів.
4. Присідання. Не поспішаючи присідати всім тулубом. Вправу виконати 10 разів, з кожним підходом збільшуючи навантаження. На 10 день кількість присідань має становити 20 разів.

Фітотерапія при зниженому тиску

Підтримувати тиск в нормі допоможуть трав’яні чаї, відвари, водні настої. Рослини, що використовуються для терапії гипотонии:

• бессмертник;
• цикорий;
• зверобой;
• одуванчик;
• девясил;
• шавлія і т. д.

Фіточаї готуються з однієї рослини або їх збору. Рецепт приготування фіточаю:

1. Взяти 1 ст. л. сушеної або свіжої трави безсмертника.
2. Залити 500 мл окропу.
3. Настоювати протягом 15-ти хвилин.
4. Пити чай з додаванням цукру або меду по півсклянки 3 рази в день після їжі. Лікування з ним триватиме близько 2-х тижнів. Курс проводиться в періоди загострень гіпотонії — навесні і восени.

Можна приготувати не менш ефективний настій із збору лікарських трав, використовуваний при гіпотонії. Рецепт приготування і застосування:

1. Береться по 1 ст. л. подрібнених трав — квіток кульбаби і цикорію, кореня оману і листя пижма.
2. Суміш заливається холодною кип’яченою водою (2-ма літрами).
3. Настоюється в темному прохолодному місці протягом 3-х днів.
4. Перед прийомом проціджують.
5. Настій приймається по півсклянки вранці і ввечері, до або після їжі, терапевтичний курс проти гіпотонії становитиме не менше 14-ти днів.

Фітотерапія ефективна при зниженому тиску, вона повністю замінює медикаментозні препарати, які використовуються при гіпотонії. З допомогою трав можна позбутися від основних симптомів гіпотонії — слабкості і головного болю. Якщо ж людина відчуває себе погано, йому не допомагають відвари і настої, тиск приходить в норму, потрібно негайно викликати швидку допомогу, щоб уникнути ускладнень гіпотонії і негативних наслідків для здоров’я.