Що потрібно робити, якщо обвисла груди після годування – як можна підтягнути бюст будинку або в салоні краси.

Грудне вигодовування – запорука успішного росту і розвитку малюка. Тому все більше мам прислухаються до рекомендацій експертів ВООЗ і віддають перевагу природному годівлі грудьми. Єдиний мінус грудного вигодовування – це зміни, які відбуваються з грудьми. Від них ніхто не застрахований, втрата форми може спіткати навіть жінок з невеликим бюстом.

Основна причина обвисання – це фізіологія. Під час вагітності та в період лактації груди набухає, вона наповнюється молоком. Після закінчення лактації обсяг бюста зменшується, падає концентрація жіночих статевих гормонів. В результаті – шкіра втрачає пружність і еластичність, м’язи перестають підтримувати груди.

Якщо до лактації у жінки вже були ознаки птозу, то розвинеться виражене опущення. Якщо немає – то зміни можуть бути практично непомітними. Не можна заздалегідь передбачити або передбачити, що буде з грудьми після лактації. Тому варто дочекатися закінчення грудного вигодовування, оцінити ситуацію і вибрати один із способів відновлення бюста.

Більшість описаних нижче заходів краще проводити в комплексі – тоді ефект буде максимальним.

Зміцнення м’язів грудей

Зміцнення м’язів грудей – це відмінна практика, яка допоможе відновити форму і зробити груди більш підтягнутою. Починати вправи можна задовго до лактації і продовжувати після.

Кращі вправи для бюста:

• «Молитва» – скласти руки перед грудьми долонями один до одного, натискати руками протягом 10 секунд, потім відпустити. Повторювати не менше 5 разів, поступово збільшуючи кількість повторів і тривалість.
• Скласти руки перед головою, обхопити лікоть правої руки долонею лівої, а лікоть лівої руки – долонею правої. На складені руки натискати чолом, паралельно утримувати руки на місці. Важливо стежити, щоб руки напружувалися не менш, ніж шия. Повторювати не менше 5 разів.
• Завести руки за голову, скласти руки долонями. Натискати на долоні потилицею. Повторювати до появи втоми. Якщо першої втомлюється шия – важливо не перестаратися.
• Підняти руки на рівень грудей, зігнути в ліктях і зробити мах в сторони, потім випрямити руки і махнути знову. Повторювати цей комплекс по 20 разів.
• Дуже ефективна вправа – обертання руками, піднятими на рівень грудей. Вирощують потрібно в ліктьовому суглобі, і всередину і назовні.
• Складені за спиною в замок руки піднімати якомога вище (при цьому замок не повинен послаблюватися). Повторити від 5 до 10 разів.
• Руки витягнути на рівні голови, з’єднати долонями, а лікті розвести в сторони. Потім потрібно з’єднувати лікті, одночасно надаючи протидію.
• Підняті в формі будиночка над головою руки з випрямленими долонями зафіксувати. Потім відводити лікті по черзі (лікоть відводиться назад, решта частини руки не рухаються). Повторювати по 5 разів.

Головне правило виконання всіх вправ – регулярність. Краще виконати менше повторів, ніж забути про тренування і намагатися надолужити все на наступному тижні. Справа в тому, що грудні м’язи в принципі погано піддаються опрацювання. І тільки тривалі, постійні навантаження можуть дати видимий результат.

масаж грудей

Масаж – загальновизнане ефективний засіб для поліпшення стану шкіри. Правильний масаж дозволяє поліпшити мікроциркуляцію крові, а значить, шкіра швидше оновлюється, стає більш еластичною, краще насичується вологою.

Масаж обов’язково потрібно проводити зі спеціальним масажним маслом або кремом – шкіра на грудях досить ніжна, її легко можна травмувати. Під час масажу не можна зачіпати сосок і ареолу, а напрямок рухів повинно бути круговим. Конкретні техніки можна знайти в інтернеті – вибирати варто по перевагах.

Сеанс масажу не повинен тривати довше 5 хвилин. Найкраще проводити масаж після душу, коли шкіра зволожена.

Контрастний душ

Володіє дією, аналогічним масажу. Рекомендується приймати контрастний душ вранці. Починати потрібно з теплої води, а закінчувати завжди холодною. Температура води повинна змінюватися поступово, протягом 7-10 секунд.

Контрастний душ зміцнює стінки судин, дозволяє шкірі довше залишатися еластичною, а також стимулює живлення шкіри.

зволоження

Зволоження – одна з найважливіших процедур. Багато в чому відвисання грудей виглядає неестетично через шкіри, яка розтягнулася, але не змогла повністю повернутися в первісний стан. Таке може трапитися навіть якщо жінка не годувала грудьми, але у неї була лактація.

Щоб відновити роботу клітин шкіри, необхідно зволожувати її. Для цього підійдуть практично будь-які готові косметичні засоби. Наносити креми і маски краще після душу, коли шкіра більш сприйнятлива до різних речовин.

Важливо пам’ятати, що допоможе тільки комплексний підхід – якщо виконувати вправи, не забувати про зволоження і масажі протягом хоча б півроку – то з’явиться помітний ефект. Але не варто очікувати результату раніше – організму потрібен час, щоб відновитися після лактації.

салонні процедури

Обвислі груди – частий привід для візитів до професійних косметологів. Сучасна косметологія пропонує цілий ряд процедур для відновлення форми бюста:

• Міостимуляція.
• Мікроструми.
• Лазерне збільшення.
• Мезотерапія і біоревіталізація.

При виборі процедури варто визначитися з тим, що турбує більше – в’яла шкіра або слабкі м’язи. Міостимуляція – це, як зрозуміло з назви, стимуляція м’язових волокон. Під впливом слабкого електричного струму м’язи активно скорочуються. Ефект перевершує ефект від вправ в спортзалі, так як м’язи скорочуються сильніше і довше. Шкіра теж піддається впливу – стає більш пружною і підтягнутою. Для отримання результату необхідно пройти курс процедур. Якщо необхідний повторний курс, то перерва повинна бути не менше півроку.

Мікроструми – це процедура, яка також проводиться під впливом імпульсів. Дуже часто одночасно з мікрострумової терапією застосовують сироватки і маски, що живлять і зволожують шкіру. Під впливом мікрострумів вони краще проникають в глибокі шари епідермісу.

Мікрострумова терапія дозволяє підсилити обмінні процеси, запустити регенерацію та відновлення шкіри на клітинному рівні, стимулювати вироблення колагену і еластину.

Лазерне збільшення грудей – це один з найновіших методів. Він допоможе не тільки тим, у кого груди відвисла, а й жінкам, охочим трохи збільшити бюст. Суть методу в тому, що під впливом лазера тканини краще функціонують, обмінні процеси запускаються на повну потужність. Груди підтягується і виглядає молодше, а візуально здається більше.

Мезотерапія – це введення спеціальних мезококтейль в шкіру. Вони викликають омолодження і дозволяють усунути багато видимі дефекти. Біоревіталізація – це також ж ін’єкції гіалуронової кислотою або іншими біоактивними речовинами.

Салонні процедури відмінно підходять для дівчат, яких не турбує нічого, крім легкого опущення грудей і втрати пружності. Після курсу процедур результат буде видно неозброєним оком.

спеціальні пристосування

А до тих пір, поки йдуть процедури з підтяжки грудей, можна скористатися спеціальними пристосуваннями, які дозволяють візуально поліпшити форму:

• Найвідоміше пристосування – це, звичайно, пуш-апи. Вони дозволяють підтягнути груди, зробити її більш помітною, додати розмір або два. Є три варіанти пуш-апів: перший піднімає груди, але не збільшує, другий дозволяє додати розмір, але не впливає на форму і третій, який робить все відразу. Єдиний мінус пуш-апів – мамології вкрай не рекомендують носити такі моделі щодня. Груди постійно знаходиться в деформованому стані, харчування тканин і шкіри погіршується. В результаті обвисання може стати більш помітним.
• Силіконові вкладиші – ще один винахід для тих, хто піклується про свою красу. Силікон можна не тільки вставляти в груди як імплантів, але також використовувати і зовні. Вкладиші розташовують внизу чашечки, вони підходять для будь-якого бюстгальтера. Груди підводиться, здається більше і більш пружною.
• Силіконовий бюстгальтер – це бюстгальтер, що складається з двох повноцінних чашок, які прилипають до шкіри і не вимагають спеціальної підтримки. Таким чином, цей бюстгальтер стає абсолютно непомітним для оточуючих. На більшості моделей є спеціальні гачки, які дозволяють зрушити або розвести чашечки, надавши грудей бажану форму.

Наклейки і пластирі

Наклейки для грудей – засіб, про який мало хто знає. Наклейки – це прозорі клейкі смужки, які кріпляться так, щоб підняти груди. Вони зроблені з медичного латексу, а тому гіпоалергенні і абсолютно безпечні. Підстава смужки приклеюють під соском, а верхню частину – максимально високо над ареолой. Виходить миттєва підтяжка грудей. Існують одноразові наклейки і багаторазові – останні придатні для використання протягом декількох місяців.

У наклейок є безліч переваг:

• Підходять для тих, хто не може надіти бюстгальтер або використовувати більш помітні способи поліпшення форми. Наклейки непомітні навіть під прозорою літнім одягом.
• Підходять ля носіння з сукнею – адже у наклейок немає стирчать бретелей.
• Чи не відклеюються і не псуються при контакті з водою.
• Випускаються різного розміру – розміри позначаються так само, як і для чашок бюстгальтера.
• Невелика ціна – не більше 50 р. За пару наклейок.

Користуватися ними можна тільки на чисту шкіру. Маммологи не рекомендують використовувати наклейки часто.

Пластир для безопераційної підтяжки відрізняються від наклейок складом – зазвичай вони просякнуті рослинними екстрактами або косметичними маслами. За рахунок цього вони не просто підтягують бюст, але живлять і зволожують шкіру. Пластир можна використовувати до трьох місяців.