Омега 3 від гіпертонії: чим корисні, види, вживання

При гіпертонії необхідно приймати прописані лікарем медикаменти і коригувати свою дієту. Наприклад «Омега 3» знижує тиск, улучает самопочуття і розуязик діяльність. Проведені дослідження доводять, що систематичне отримання ненасичених амінокислот «Омега 3» знижує ризик порушень роботи серцево-судинної системи, розвитку інсульту, атеросклерозу, інфаркту, ішемічної хвороби серця і високого тиску. Амінокислоти «Омега 3» не виробляються тілом людини, а потрапляють в нього з навколишнього середовища.

Чим корисні ненасичені амінокислоти?

Роль ненасичених кислот в організмі людини:

  • входять до складу мембран клітин і беруть участь у багатьох біохімічних реакціях;
  • застосовують при зниженому рості організму у дітей;
  • деякі з кислот беруть участь в синтезі простагландину Е2 – це запальний агент, за допомогою якого йде загоєння інфікованих або травмованих тканин;
  • під їх дією розширюється просвіт судин і улучает робота міокарда;
  • беруть участь в обмінних процесах серотоніну – гормону, що регулює психо-емоційний стан;
  • знижують кількість холестеринових бляшок (що призводить до зменшення ризику атеросклерозу і підвищеного тиску);
  • зменшують ризик розвитку раку;
  • прискорюють процес нормалізації маси тіла;
  • підвищують засвоєння деяких вітамінів.

При підвищеній можливості кровотечі, при захворюваннях шлунково-кишкового тракту і діабеті «Омега 3» вживають з обережністю і після консультації з лікарем.

Повернутися до списку

Види ненасичених кислот

Виділяють основні види кислот:

  • гексадекатріеновая;
  • ?-ліноленова;
  • стіорідовая;
  • ейкозатріеновая;
  • ейкозатетраеновая;
  • генейкозапентаеновая;
  • докозапентаеновая;
  • докозагексаеновая;
  • тетракозапентаеновая;
  • тетракозагексаеновая.

Омега 3 часто використовують в складі медикаментозного лікування гіпертонії.

Всі ці кислоти в різному ступені беруть участь в процесах організму, але основні – ейкозапентаєнова (ЕПК), докозагексаеновоая (ДГК),? -ліноленовая кислоти. Недолік цих кислот в організмі може привести до появи депресій, посилити прояви артриту, діабету, психічних розладів, шкірних і аутоімунних захворювань. Препарати «Омега 3» вводять в комплексну терапію лікування і профілактики хвороб серцево – судинної системи і при підвищеному тиску.

Повернутися до списку

Вживання «Омега 3» при лікуванні гіпертонії

Проведені дослідження показують, що систематичне наявність в харчуванні «Омега 3» знижує тиск і улучает стан серцево-судинної системи. Дослідження в Китаї демонструють, що «Омега 3» улучает роботу ендотелію і за рахунок впливу на клітини судин знижує можливість захворювання серця. Вивчення довели, що прийом ненасичених амінокислот зменшує прояви шлуночкової аритмії, знижує рівень тригліцеридів. Особливо помітний ефект профілактики серцевих захворювань і стрибків тиску у пацієнтів з цукровим діабетом.

Продукти багаті ненасиченими жирами сприяють зниженню рівня холестерину в крові.

Дієта, при якій віддається перевага ненасиченим жирам (а не насиченим), допомагає знизити рівень холестерину в крові і бляшок на стінках судин. Це допомагає знизити артеріальний тиск і зменшити можливість появи інсульту, інфаркту та гіпертензії (особливо помітно у пацієнтів з атеросклерозом). Але застосування більш 3-х грам риб’ячого жиру може викликати геморагічний інсульт – крововилив у мозок, при якому можлива смерть і тому не можна підвищувати дозування.

С-реактивний білок (індикатор системного запалення) – ще один винуватець виникнення захворювання серцевого м’яза і інсульту. Дослідження виявили, що регулярне вживання «Омега 3» знижує концентрацію білка, тим самим запобігаючи ризик захворюваності. Аритмія – це порушення нормально серцевого ритму. Систематичне застосування «Омега 3» зменшує частоту нерегулярних ударів серця. Але при цьому впливає виключно на підвищену кількість ударів серця, а при цифрі нижче 69-ти серцебиття в хвилину не діє на частоту ударів.

Повернутися до списку

З яких продуктів можна отримати?

Ненасичені кислоти можуть міститися в рослинної і тваринної їжі. Приклади продуктів, вказані в таблиці:

Тип продуктаПрімериЖівотная їжа

  • риб’ячий жир, печінка тріски, ікра чорна і минтая;
  • риба: сьомга, івасі, кефаль, скумбрія, сардини, сиг, мойва, оселедець, окунь, палтус;
  • морепродукти: кальмар, мідії, краб, креветки, морський гребінець, устриці.

Рослинна їжа

  • насіння льону, шпинат, соєві боби, авокадо, броколі, петрушка, кінза, кріп;
  • масла з: льону, кукурудзи, ріпаку, сої, кунжуту, оливок, зародків пшениці;
  • горіхи: волоські, мигдаль, пекан, фісташки, кешью, макадамія, кедрові.

Бажано вживати рибу з холодних морів, але уникати копченостей – високий вміст солі підвищує тиск.

«Омега 3» необхідно отримувати через їх величезної ролі в процесах життєдіяльності людини. Але вживати продукти, в яких вони містяться, треба акуратно. Деяка частина з продуктів має підвищену калорійність і людям з ожирінням або дуже високим рівнем холестерину потрібне коригування споживання такої їжі. Деякі з джерел можуть викликати алергічні реакції (аж до анафілактичних шоків), такі, як горіхи і устриці. Можлива і індивідуальна непереносимість продуктів харчування. Тому перед зміною своєї дієти необхідна консультація з лікарем.

Повернутися до списку

Препарати, що містять «Омега-3»

Фармацевтичні препарати омега-3 рекомендовано вибирати з натуральної сировини.

Не завжди є можливість вживання в натуральному вигляді. Тому фармацевтична промисловість виготовляє ряд препаратів для внутрішнього застосування. Препарати можуть бути зареєстровані як лікарські препарати, так і як БАДи (біологічна активна добавка) і їх часто включають в комплексну терапію від гіпертонії. Препарати можуть бути натуральними (риб’ячий жир, екстракти водоростей) або синтетичними похідними. Однак фахівці рекомендують уважно поставитися до синтетичних препаратів, оскільки вони не завжди діють так само як і натуральні джерела, а іноді можуть завдати шкоди організму. Найчастіше виробляють препарати у вигляді капсул або сиропу.

Препарати, що містять «Омега 3»:

  • «Доппельгерц Актив Омега 3;
  • «КардіоАктів Омега 3»;
  • «Омакор»;
  • «Вітрум кардіо Омега 3»;
  • «Епадол».

Всі лікарські препарати мають протипоказаннями і побічними ефектами. Перед їх прийомом потрібна консультація лікаря для підбору дозування і частоти прийому. Необхідно перевіряти препарат на наявність сертифікації та проходження клінічних досліджень. Бажано вибирати препарати з вільними жирними кислотами (FFA), фосфоліпідами (PLs), відновленими трігліцерідамі (rTG) і трігліцерідамі (TG). Знижений вміст цих кислот не представляє терапевтичної цінності.