Нормальна життєдіяльність будь-якої людини неможлива, якщо його організм відчуває нестачу того чи іншого вітаміну.

Особливо часто нестача вітамінів виникає при:

• Надлишку фізичних навантажень;
• Частих стресових ситуаціях, хронічних стресах.
• Більшості захворювань.
• Деяких індивідуальні особливості внутрішнього метаболізму.

Які мінерали і вітаміни в яких дозах потрібні чоловікам?

Незважаючи на те що всім людям потрібні одні і ті ж вітаміни, але у чоловіків і жінок розрізняється обсяг засвоюваних речовин. У більшості випадків, чоловічий організм вимагає більшої вітамінізації, оскільки зазвичай він великою вагою, а також відчуває великі фізичні навантаження.

Окремі вчені вважають, і стресових ситуацій в житті чоловіка більше, при цьому найчастіше їм доводиться витрачати сили на стримування емоційної реакції (наприклад, бажання поплакати), що також позначається на обсязі необхідних вітамінно-мінеральних речовин.

Добова норма споживання вітамінів для чоловіків:

• E (токоферол) – жиророзчинний вітамін сприяє підтримці чоловічий фертильной функції (відповідає за формування клітинної мембрани сперматозоїдів). Протягом доби чоловічий організм витрачає близько 15 мг токоферолу.
• C (аскорбінова кислота) – підтримує роботу імунітету; забезпечує цілісність генетичного матеріалу, переданого статевим кліткою. Більшою мірою вітамін C необхідний організму курця. У нормі за добу витрачається близько 90 мг аскорбінової кислоти.
• A (ретинол) – жиророзчинний вітамін, необхідний для здоров’я шкіри, волосся, слизової. Також він регулює ріст організму і збереження зору. Синтез чоловічих статевих гормонів також неможливий без ретинолу. В день потрібно всього 1 мг цієї речовини.
• В1 (тіамін) – водорозчинний вітамін, сприяє нормальній роботі серцево-судинної системи. Добова норма 1,5 2,5 мг.
• В2 (рибофлавін) – водорозчинний вітамін, бере участь у відновленні епітелію, клітинному синтезі і благотворно позначається на здоров’я шкіри. Відповідає за епітеліальний водно-ліпідний обмін. Добова норма – 1,5-2,8 мг.
• В3 (нікотинова кислота) – водорозчинний вітамін, необхідний для регенерації шкірних тканин, і підтримки нормального стану слизових оболонок. Добова норма 18-27 мг.
• В5 (пантотенова кислота) – водорозчинний вітамін, який відповідає за регуляцію обмінних процесів і контроль функціональності щитовидної і підшлункової залоз.
• В6 (піридоксин) – стабілізує роботу нервової системи, активізує білково-вуглеводний обмін і багато інших хімічні процеси організму.
• P (рутин) – надає дію тільки за участю вітаміну C. Уповільнює серцебиття, регулює обсяг, в якому виробляються адреналін, норадреналін і дофамін. Збільшується приріст м’язової маси. Добова норма споживання рутина становить 30 мг.
• D (ерго і холе-кальциферол) – жиророзчинний вітамін, забезпечує нормальну згортання крові, робить можливим засвоєння кальцію (сприяє зростанню кісток). Дефіцит вітаміну D тягне за собою розвиток рахіту. У день необхідно всього 2,5 мг цієї речовини, але засвоюється воно тільки під дією сонячного світла, тому прийом даного вітаміну бажано поєднувати з прогулянками.

Рейтинг кращих вітамінних комплексів

Вітамінні комплекси для чоловіків повинні задовольняти потребам організму, поставляючи необхідний перелік речовин в необхідних кількостях. Тільки за таких умов можна очікувати нормалізації самопочуття, а також спостерігати як збільшуються сили, витривалість і стійкість до стресових ситуацій.

Існує цілий асортимент чоловічих вітамінних комплексів, тут наведені кращі з них:

• «Алфавіт» для чоловіків. Володіє високим фармацевтичним рейтингом. Має необхідний для здоров’я організму спектр вітамінів, мінеральних сполук та інших корисних речовин. Може застосовуватися для профілактики авітамінозу, збільшення витривалості і нормалізації функціонування нервової системи.
• «Велма» для чоловіків. Крім стандартного вітамінно-мінерального комплексу, має в складі екстракт коренів женьшеню і сушений часник. Препарат так само відрізняється високим рейтингом. Найбільш доречний для тих, хто страждає від головних болів, перевтоми, хронічних стресів, запаморочень.
• «Дуовіт» для чоловіків. З точки зору споживачів, даний препарат найбільш дієвий і підходить для чоловіків, які ведуть активний спосіб життя. Являє собою комплекс з 6 мінералів і 12 вітамінів. Він не є ліками і вживається під час основного прийому їжі.

Вітаміни якої фірми купити для чоловіків?

Крім вищенаведених вітамінних комплексів, існує ще кілька варіантів препарату від різних виробників:

1. Вітрум. Окремої вказівки на те, що вітаміни даної компанії призначені для чоловіків, немає. Однак, склад препарату повністю задовольняє потребам молодого і сильного організму.
2. Паритет. Відноситься до числа біологічно активних добавок (БАДів), призначених для посилення потенції. Завдяки своїм складом активно сприяє виробленню тестостерону. Продається не тільки в таблетках, але і в краплях. Підходить тільки дорослим чоловікам і має суворі приписи щодо дозування.
3. Компливит. Має кілька різновидів залежно від спрямованості дії:
   • «Селен» – сприяє зміцненню імунної системи;
   • «Антистрес» – стабілізує роботу НС, знімаючи наслідки стресів;
   • «Офтальмо» – для людей, що мають зорові порушення;
   • «Кальцій ДЗ» – для тих, хто веде сидячий спосіб життя;
   • «Діабет» – для людей із співзвучною захворюванням;
   • «Класичний» – підійде як препарат, що підсилює репродуктивну функцію.
   • Mens Formula
4. Фармамед. Має заспокійливий ефект. Нормалізує цикл сну-неспання, знижує тиск.

Найкращі вітаміни для активної діяльності

Необхідність в підтримці активності у чоловіків зазвичай виникає в зв’язку з віковими змінами:

• Після досягнення 40-річного порогу. Особливо актуальний в цей час прийом вітаміну D і аскорбінової кислоти. Ці речовини активізують білковий метаболізм, а також знижують ризик виникнення новоутворень.
• Після досягнення 50-річного порогу. До вітамінів, запропонованим до активного прийому після 40 років, додається ретинол, який, як говорилося раніше дозволяє поліпшити стан шкіри, волосся і зору.
• Після досягнення 60-річного порогу. Перелік поповнюють вітаміни групи B, які зміцнять серце і судини, а також підвищують загальний життєвий тонус. До цього віку прийом вітамінних комплексів стає в принципі необхідний.

Якщо йде мова про підтримку активності під час спортивних занять, то слід «налягти» на наступні вітаміни:

• B1 – відповідає за приріст м’язової маси;
• C – сприяє зміцненню імунітету;
• B3 – покращує енергообмін;
• A – сприяє білкового синтезу (при наявності відповідного харчового матеріалу).

З вітамінних комплексів для спортсменів підійде «Алфавіт», що містить L-карнітин, який надає користь під час фізичних навантажень. Однак більш інших комплексів спортивним і просто активним людям підходить «Дуовіт».

Кращі вітаміни для чоловіків для підтримки здоров’я організму

Для підтримки організму в момент ослаблення або хвороби найбільше підійде комплекс «Велма» для чоловіків. У вигляді профілактичного заходу рекомендується проводити його прийом в осінній і весняний періоди. Він допомагає побороти забудькуватість, заспокоїти нервову систему, робить людину менш дратівливим.

Вкрай підходить людям які ведуть сидячий і малорухливий спосіб життя, зміцнює захисні функції організму. Однак, в його склад входить порошок часнику, що відносяться до числа досить сильних алергенів, тому спочатку потрібно обов’язково переконатися в сумісності внутрішнього балансу з прийомом даного препарату.

Який комплекс вітамінів купити?

Зробити правильний вибір при покупці вітамінно-мінерального досить просто, якщо дотримати кілька рекомендацій:

• Вивчайте всю представлену на етикетці інформацію. Цілком може виявитися, що всі зазначені в складі вітаміни за обсягом можуть заповнити потреби організму лише наполовину. При такому розкладі відсутній відсоток доведеться заповнювати через харчування. «Половинні» комплекси, однак, дешевше тих, які повністю покривають потреби організму дорослої людини. Справжню потребу в 100% -м наповненні відчувають тільки ті, чиє харчування вкрай не збалансовано.
• Намагайтеся виходити зі свого способу життя. При регулярних важких фізичних навантаженнях або при заняттях спортом організм витрачає безліч ресурсів і вимагає їх активного поповнення. Крім того, має значення вікові показники, через які потреба в ряді речовин значимо збільшується. В таких умовах покриття добової потреби у комплексу має становити 80-100%.
• Відмовтеся від заліза (Fe). Споживання Fe в непомірних дозах шкідливо, оскільки це може викликати інфаркт міокарда, зіпсувати серцево-судинну систему і спровокувати появу тремору. Дана картина характерна тільки для чоловіків, в той час як жінки навпаки відчувають велику потребу в залізі.
• E і селен. Дані речовини, вступаючи в достатній кількості, забезпечують здоров’я простати і всіх статевих функцій. Тому комплекси, що заповнюють потреба за даними компонентам, особливо рекомендовані тим, хто в недалекому майбутньому збирається стати батьком.

Вартість вітамінних комплексів

Вартість найпопулярніших вітамінів:

• В середньому вартість вітамінно-мінерального комплексу «Алфавіт» досягає 300 рублів. Одна така упаковка включає в себе комплект таблеток на курс в 20 днів (60 штук). Рекомендований повний курс становить 60 днів.
• Для вітамінів марки «Дуовіт» середня вартість може коливатися від 350 до 500 рублів. Такий розрив в ціні обумовлений різною кількістю препарату в упаковці (на 30 або на 60 таблеток).
• вартість вітамінів «Велма», розрахованих на курс в 30 днів приблизно досягає 450 рублів.