Красиве жіноче тіло з давніх часів приваблювало погляди чоловіків, про нього вкладалися оди, і художники писали портрети. Не тільки груди робить тіло привабливим. Наявність ямочок на попереку надає тілу сексуальність і привабливість.

Якщо більш детально розглянути спину, то в області попереку можна помітити наявність двох ямочок. Найбільше така особливість характерна для представниць жіночої статі, і лише чверть чоловіків мають наявністю ямочок.

Історія виникнення ямочок

Ямочки в області попереку на тілі у жінки ще називають ямочки Венери. Є безліч думок, як така особливість впливає на сексуальність жінки, її відчуття, чуттєвість, кількість народжених дітей.

Ямочки на тілі є у кожної людини, але у одних вони яскраво виражені, а у інших майже не помітні. І тут не має значення вага людини, ямочки з’являються там, де тонка шкіра.

Фахівці з жіночої краси стверджують, що ці невеликі ямочки надають жіночому тілу сексуальність, а медики кажуть, то це показник прекрасного здоров’я. Таку анатомічну особливість давно помітили художники і відобразили на своїх полотнах ще в 15 столітті.

Також скульптори епохи Відродження вміло передавали ці впадинки в своїх творах. У стародавні століття лікарі вивчали ці ямочки у вагітних жінок і могли знати про ширину і формі кісток тазу і ставити прогноз про майбутні пологи.

У наш час ямочки розглядають тільки як красу і вони не мають великого значення.

Від чого залежить наявність ямочок на попереку?

Добре чи погано наявність ямочок на попереку?

До переваг ямочок на попереку відносять такі аспекти:

• вони говорять про хороше жіноче здоров’я;
• про прекрасно розвиненому тілі;
• про м’язовому розвитку;
• нормальній масі тіла;
• про правильне кровообігу;
• про сексуальність;
• красі;
• про відмінне здоров’я дітей;
• легких пологах;
• баскому коні й якісному досягнення оргазму;
• ознака правильного розвитку кісток поперекової області.

Багато чоловіків вважають, що ямочки на попереку, це некрасиво і не сексуально. Також навколо цих впадинок може збиратися шар жиру, і поперек стає розпливлася.

Але ямочки мають більше переваг, ніж недоліків і багато жінок просто мріють мати у себе таку особливість. Ще такі впадинки називають трикутником Мікеланджело.

Ямочки утворюються, де тіло стає тонким за допомогою м’язів і підшкірної клітковини. У цій області кістки і сухожилля знаходяться практично на поверхні.

Якщо ямочок немає, то, як їх розвинути?

Якщо у вас лише незначно помітні ямочки на попереку, то їх можна розвинути за допомогою декількох методик:

1. Для початку, необхідно привести вагу в норму і трохи схуднути. Якщо у вас вага в нормі, а ямочок немає, то вам потрібно почати виконувати спеціальні вправи.
2. Знизити кількість калорій на добу. Коли жир починає накопичуватися в нижній частині тіла в області попереку, то схуднення допоможе виділити ямочки і зробити їх більш сексуальними. Немає такої дієти і методики, яка б допомогла скинути вагу в певній частині тіла. Тому необхідно переглянути і знизити споживання калорій.

Для цього дотримуйтесь наступних правил:

• спробуйте вести облік споживаних калорій. На етикетках з продуктами вказані калорії, також не забувайте враховувати спеції, заправки;
• більшість дорослих вживають не більше 1200 калорій в день і при цьому починають худнути;
• не можна перевищувати процес зниження ваги в тиждень більше ніж на 1,5 кг. Це може привести до серйозних ускладнень з боку ендокринної та сечостатевої системи.

3. Схуднення не повинно приносити почуття голоду. Овочі допоможуть усунути почуття голоду і наситити організм необхідними поживними елементами на тривалий час.

У раціон краще включити такі продукти:

• овочі і коренеплоди;
• м’ясо не жирних сортів;
• фрукти;
• рибу;
• тофі;
• молочні та кисломолочні продукти;
• каші;
• цільні зернові культури;
• пити більше води;
• зеленого чаю;
• рекомендується за 30 хвилин до їжі випити дві склянки води;
• також потрібно зменшити порції в розмірі.

4. Заведіть спеціальний блокнот вашого харчування. Багато вчених прийшли до думки, що записуючи в зошит продукти, які з’їли, швидше вийде отримати бажаний результат і схуднути. Нехай в звичку увійде читання калорій на кожній етикетці з продуктами. Також в інтернеті є спеціальні сайти, де можна знайти і вивчити таблиці з калорійністю. Це допоможе вам підрахувати свої калорії за день;
5. Виконуйте спеціальний комплекс фізичних і силових вправ, які допоможуть знизити вагу і з’явитися впадинку в області попереку.

Вправи для формування ямочок

Вправа № 1

Станьте на коліна, таким чином, щоб долоні і коліна були перпендикулярні підлозі. При цьому дивитися потрібно вперед і не опускати очі в підлогу. Далі по черзі піднімайте спочатку ліву руку і праву ногу і навпаки.

Спостерігайте за тим, щоб вони були на однаковій висоті і становили пряму лінію. При цьому потрібно затриматися і зафіксувати на кілька секунд такий стан і повернутися потім в колишню позицію.

Виконувати вправу потрібно від семи до десяти разів.

Вправа №2

Ляжте на живіт і руки помістіть долонями вниз уздовж тулуба. Потім не поспішаючи піднімайте плечі і грудний відділ на максимально можливу висоту.

Слідкуйте, щоб вправа була комфортним для вас і не завдавало болю. Затримайтеся в позі близько 10 секунд і також плавно і не поспішаючи поверніться у вихідне положення;

Вправа №3

Прийміть упор, лежачи обличчям на гімнастичній лаві. Також можна лягти на стіл або ліжко. Тепер рухайте своє тіло по поверхні до тих пір, поки таз не опиниться на краю. При цьому тулуб має бути строго паралельно підлозі.

Руки при цьому зведіть ззаду в замок. Як і в попередній вправі підійміть груди і плечі максимально високо і затримайтеся в такому положенні декілька секунд. Поверніться у вихідну позицію.

Якщо ви не маєте гарної фізичної підготовки, то скористайтеся допомогою іншої людини, який зафіксує ваші ноги;

Вправа №4

Присядьте на край лавки, стіл або ліжка. Розведіть ноги зігнуті в колінах в сторони. Візьміть в руки гантелі і витягніть їх перед собою, при цьому тримайте спину рівно.

Тепер починайте прогинатися вперед, наскільки дозволяє вам ваша підготовка, і затримайтеся так близько 5 секунд і поверніться у вихідне положення;

Вправа №5

Ляжте на живіт і витягніть руки уздовж тулуба долонями до низу. Далі не розмикаючи разом ніг, підніміть коліна до грудей і залишіться в такому положенні 5 секунд, це допоможе розтягнутися м’язам спини.

Потім, не піднімаючи плечі, і не поспішаючи підійміть коліна спочатку в одну, потім в протилежну сторону. При цьому повертайте голову в різні з колінами боки. Якщо коліна повернули в ліву сторону, то голову повертайте в праву.

Всі вправи виконуються по ходу наростання складності їх виконання. Можна не виконувати весь комплекс, а підібрати для себе певні вправи, які відповідають вашій фізичній підготовці, і ви зможете виконувати їх комфортно і безпечно для здоров’я.
ЗАПИСАТИСЯ ДО ЛІКАРЯ
Може записатися до певного лікаря або в клініку?

профілактика болю

Необхідно дотримуватися певних правил при виконанні вправ, які допоможу знизити характер болю в попереку:

• вибирайте для себе темп виконання вправ, при, якому зможете себе добре відчувати і перебувати комфортно. Пам’ятайте, що таке поняття, як біль, неприпустимо при амплітуді рухів. І больові відчуття не є показником результату і зміцнення м’язів;
• не робіть різких і не точних рухів, які можуть привести до розриву зв’язок і м’язів. Виконуйте вправи чітко, плавно і не поспішаючи;
• на початку тренувального процесу виконуйте вправи не більше 15 разів на два заходи. Тільки з часом можна додати навантаження і збільшити її до 30 разів на шість підходів;
• перед виконанням вправ проводите невелику розминку, яка допоможе розігріти м’язи. Це можуть бути елементарні нахили тулуба і обертальні рухи руками;
• не варто забувати і про правильне дихання. При цьому потрібно чергувати вдих і видих. Краще вдихати носом, а видихати ротом.

підсумок

Якщо у вас немає ямочок на спині, то немає необхідності скидати вагу, якщо ви перебуваєте в формі. Для цього необхідно виконувати щодня і регулярно спеціальні вправи, які допоможуть зробити впадинки більш вираженими.

Не вживайте менше 1200 калорій протягом тривалого часу. Будьте обережні при виконанні вправ на обладнанні і на гімнастичному килимку.

Чи не травмуйте спину, що загрожує серйозними наслідками для здоров’я. Також комплекс вправ допоможе впоратися з симптомами і причинами остеохондрозу, особливо попереково – крижового відділу.

Якщо у вас є можливість, то виконуйте заняття під наглядом досвідченого тренера в спортзалі. Він не тільки допоможе швидко і якісно освоїти комплекс, але і покаже, як правильно виконувати рухи.

Тільки терпіння і постійна праця допоможуть домогтися високих результатів і на вашому тілі з’являться бажані ямочки, які є показником не тільки краси, але й жіночого здоров’я.