У гонитві за ідеальними параметрами дівчата постійно знаходяться в пошуку смачних, але при цьому низькокалорійних продуктів. Жоден із цих параметрів прекрасно поєднуються в зелених яблуках – чудовий смак і мінімум калорій.
Про користь яблук знають навіть діти, цей фрукт становить основу різних дієт. Чи відрізняється калорійність фруктів в залежності від кольору шкірки? Скільки калорій міститься в зеленому яблуці?
Яблука із зеленою шкіркою – улюблені ласощі багатьох
Користь зелених фруктів
Яблука відрізняються не тільки кольором шкірки, а й
Скільки калорій містять основні сорти
| сорт яблука | Ккал в 100 г |
| Гренні Сміт | 48 |
| Симиренка | 40 |
| Голден | 53 |
Чи впливає термічна обробка на калорійність
Калорійність яблучного повидла залежить від виду плодів і кількості цукру. В середньому 100 г продукту містять 160 ккал.
Скільки калорій в печених яблуках
Печені яблука – блюдо улюблене і дітьми, і дорослими. Такий десерт може дозволити собі навіть худне дівчина. В одному фрукті середнього розміру приблизно 65 ккал. Щоб калорійність запеченого страви не сильно зростала, в якості начинки краще використовувати мед, корицю, знежирений сир.
Печені яблука – смак родом з дитинства
Скільки калорій в сухофруктах
При приготуванні сухофруктів із зелених яблук кількість калорій в них збільшується – 100 г сушеного і в’яленого продукту містять 240 ккал.
Це пов’язано з випаровуванням вологи під час висушування на сонці або в духовці, вага зменшується, енергетична цінність не змінюється.
У сухофруктах багато яблучної, лимонної, винної кислоти, дубильних речовин, шкірка багата флавоноїдами.
дієтичні страви
На основі соковитих плодів можна приготувати різні низькокалорійні страви, десерти.
Скільки калорій в смузі
Один з найпопулярніших дієтичних напоїв. Всі складові подрібнюють за допомогою блендера, консистенція нагадує густий коктейль. У 100 г смузі 48 ккал. Яблука добре поєднуються з ківі, цитрусовими плодами, морквою, буряком, капустою.
Скільки калорій в компоті
Яблучний компот знижує рівень холестерину в крові, корисний при проблемах з печінкою, нирками, анемії. Такий напій допомагає відновити сили після фізичних навантажень і важкого робочого дня. У 100 мл напою 85 ккал.
Компот можна вживати у свіжому вигляді або законсервувати на зиму. Для приготування 2 л компоту необхідно взяти 700 г плодів і 450 г цукру.
Компот з яблук – смачно і корисно
Для приготування компоту з сушених плодів необхідно:
- яблучні сухофрукти – 300 г;
- вода – 2 л;
- цукровий пісок – 200 г;
- сік з половини лимона.
Сушені фрукти промити, висипати в каструлю, залити водою. Після закипання зменшити вогонь, засипати цукровий пісок, накрити кришкою, томити до готовності сухофруктів. В кінці додати лимонний сік для додання напою більш яскравого смаку.
Скільки калорій в квашене продукті
Мочені яблука – консервований продукт, отриманий за допомогою бродіння. Продукт багатий корисними бактеріями, які благотворно впливають на роботу травної системи. При регулярному вживанні можна уникнути проблем з кишечником. В 1 шт. моченого яблука 46 ккал.
Фруктові і овочеві салати
Простий і смачний салат можна приготувати з рівної кількості тертих яблук і моркви, заправити страву краще соком лимона. Для дітей в якості заправки можна використовувати мед, нежирну сметану, натуральний йогурт. У 100 г салату 40 ккал.
На обід або вечерю можна приготувати салат із зелених яблук, капусти, селери, зелені. Заправити його можна оцтом або оливковою олією, для поліпшення смаку додати трохи солі і цукру. У 100 г салату 75 ккал.
Яблука можна використовувати навіть при приготуванні салатів
Зелені яблука – простий і смачний спосіб схуднути. Якщо з’їдати по 1 плоду сорту Гренні Сміт, Симиренка, Голден за чверть години до їди, то з їжі засвоюється на 180 ккал менше.
