Серед причин появи п’яткової шпори (плантарного фасциита) лікарі виділяють множин, серед яких і надмірна вага, і травми стопи, і хронічні захворювання суглобів. Але найпоширеніша причина появи шпор – наявність поздовжнього плоскостопості.

Дуже часто п’яткова шпора розвивається саме на тлі плоскостопості, а тому можна виділити кілька стадій розвитку шпори:

• поява ознак поздовжнього плоскостопості;
• розвиток плоскостопості;
• внутрішнє початок розростання кісткової тканини п’яти (не відчувається);
• поява шпори (з хворобливими відчуттями).

Найчастіше поздовжнє плоскостопість розвивається у людини у віці від 16-25 років, крім випадків вродженої патології стопи або травм. Така проблема характерна падінням подовжнього зводу стопи, після чого стопа стикається з підлогою всій підошовної поверхнею.

поздовжнє плоскостопість

Медицина виділяє 3 ступені розвитку плоскостопості:

• 1-й ступінь: стопа трохи подовжена, кістки не деформовані, проблема візуально слабовиражени. При ходьбі ноги швидко втомлюються, з’являються періодичні болі в ногах, стегнах, колінах, іноді – спині.
• 2-й ступінь: розвивається артроз суглобів на стопі, змінюється хода, ставати більш важкої, з’являється характерне косолапие, постава змінює форму. Починається деформація колінних суглобів, непропорційний розвиток м’язів ніг.
• 3-й ступінь: стопа деформована повністю, присутній артроз стоп, розвивається сколіоз та інші проблеми з хребтом. Відчуваються болі в спині, ногах, а також виникають проблеми при ходьбі і бігу.

Розвиток п’яткової шпори може починатися при першого ступеня плоскостопості, дуже часто – при другій. Стопа подовжується, відповідно головна зв’язка стопи виявляється постійно натягнутою і перебувати в постійній перенавантаження.

На щастя, розвиток плоскостопості відбувається не відразу, а поступово. На такий діагноз може вплинути і надмірна вага, і тривале носіння незручного взуття, а також відсутність усіляких заходів профілактики. Це означає, що кожна людина в змозі виправити свій стан здоров’я і захистити себе від появи п’яткової шпори в майбутньому.

денна профілактика

Дуже важливим фактором у розвитку шпор є розриви великий зв’язки стопи, яка називається плантарной фасцією. Саме тому потрібно створити для ніг певний щоденний комфорт, щоб ці розриви не з’являлися. Якщо є передуязика до появи такої проблеми, необхідно знизити навантаження на стопу і допомогти їй, використовую спеціальне взуття при шпорі п’яти.

Запобігти появі шпор, а також позбутися від них на ранніх стадіях допоможуть такі ортопедичні пристрої:

• устілки-супінатори і напівустілки
• спеціальне взуття
• подпяточнікі

Ортопедичні устілки і напівустілки

Для розвантаження п’яткової шпори і підошовної області використовують спеціальні устілки-супінатори. Такий ортопедичний продукт обов’язково повинен мати м’який подпяточнік, форма якого у вигляді підкови або півкола. Його завдання – розвантажити п’яткову область і зменшити тиск, який викликає біль. Устілки і напівустілки також поділяють навантаження ваги тіла по всій стопі, відновлюють нормальну висоту склепіння і положення ніг.
Їх легко можна придбати в аптеці, а також заязикати за індивідуальним відбитку стопи, враховуючи особливості саме вашої проблеми. Товщина устілок в основному становить 1,5-2 см.

Устілки-супінатори

Ортопедичне взуття

Спеціальне взуття буде особливо до речі, якщо шпора «вилізла» на тлі плоскостопості. Але не варто думати, що ортопедичне взуття може допомогти тільки для профілактики, її також використовують і в лікуванні плантарного фасциита для якнайшвидшого одужання хворого.

Для профілактики ж найвдалішою взуттям будуть кросівки зі спеціальними м’якими устілками, а також лікувально-профілактичні шльопанці Біркеншток і босоніжки на липучках з м’якою підошвою.

ортопедичні шльопанці

подпяточнікі

Подпяточнік – це спеціальне лікувально-профілактичні пристосування, яке врівноважує довжину ніг при різниці в кілька міліметрів або сантиметрів, усуває перекіс таза, зменшує навантаження на п’яту і суглоби голеностопа під час ходьби.

Як правило, подпяточнікі при шпорі п’яти використовують тільки з м’якого матеріалу, наприклад, гелю або силікону, і ставлять їх на всю взуття, особливо на період лікування. Також подпяточнікі знімають напругу суглобів колін, спини, використовуються для профілактики плоскостопості, іноді – при натоптишах і мозолях. У деяких виробників ці профілактичні пристосування навіть ароматизовані, щоб створювати відразу і дезодоруючий ефект.

Відгуки в мережі про таке ортопедичному продукті говорять про його високу ефективність і популярності серед людей, що страждають шпорами і проблемами з хребтом.

силіконові подпяточнікі

нічна профілактика

Щоб комплексно боротися з проблемою п’яткової шпори, необхідно проводити профілактичні та лікувальні заходи не тільки вдень, але і під час відпочинку.
За відгуками хворих в Інтернеті можна сказати, що багато хто скаржиться на ранкову різкий біль в області стопи. Така гостра біль після пробудження пов’язана з повторними вибухами плантарной фасції, які відбуваються вночі. Людина спить з витягнутими носками стопи, а це значить, що за той час, поки він відпочиває, мікророзриви на зв’язці встигають неправильно зростися. Відповідно, вранці, вставши на ноги, розриви знову з’являються і біль посилюється.
Але існує спосіб, як уникнути таких розривів і больових відчуттів з ранку: необхідно закріпити стопу під прямим кутом до ноги.

На ринку сьогодні є такі пристосування для цього:

• шини
• нічні ортези або Брейс-апарат
• страгсбурскіе шкарпетки

Всі ці продукти виглядають по-різному, але в основі їх дію закладений один і той же принцип: закріплення голеностопа під кутом 90 °.

Якщо немає можливості знайти жодне з таких пристосувань в вашому місті чи ні фінансової можливості придбати, можна також використовувати звичайні валянки і надягати їх на ніч. У такому взутті стопа також всю ніч буде перебувати під прямим кутом і ви зможете уникнути появу розривів зв’язки. Також можна використовувати довгий носок, закріпивши пальці в ньому ременями до гомілки.

Нічний ортез для закріплення стопи