При захворюваннях серцево-судинної системи крім медикаментозного лікування корисні фізичні вправи. Ефективність тибетської гімнастики цигун при лікуванні захворювань серця, в тому числі і аритмії, у процесі медичних спостережень була доведена у багатьох країнах заходу. Вправи цигун не впливають на частоту серцевих скорочень на відміну від інших фізичних навантажень, однак допомагають боротися з головними причинами аритмії. У людини знижується кров’яний тиск, він стає спокійніше, не впадає в депресію і панічні атаки, адекватно реагує на стресову ситуацію.
Що таке цигун?
Система вправ цигун в китайській медицині — це метод збереження здоров’я і довголіття. Вона спрямована на поліпшення кровообігу і поповнення природною енергією організму.
Займаючись тривалий час тибетської гімнастикою, поліпшується обмін речовин, підвищується імунітет, стабілізується діяльність серця і судин, проходить аритмія. Однак не варто сподіватися, що це всеісцеляющую ліки вмить позбавить від хвороби. Чоловік повинен відповідально підходити до проблеми свого здоров’я і виконувати рекомендації лікаря — вживати прописані медикаменти, правильно харчуватися, повноцінно відпочивати. Оптимальний варіант при аритмії — комбінація основного лікування з додатковою гімнастикою цигун.
Список вправ і техніка виконання
Існує ряд вправ для нормалізації серцевої діяльності, купірування аритмії. Вони корисні як при аритмії, так і при вегетосудинної дистонії, ІХС, стенокардії, тахікардії. Щоб отримати бажаний ефект, людина має дотримуватися правил:
- необхідно весь час стежити за пульсом, який не повинен перевищувати 120 ударів у хвилину;
- заняття потрібно виконувати через 2 години після їжі: не можна, щоб шлунок був повним або порожнім;
- збільшувати навантаження необхідно поступово;
- при появі задишки або болі в області серця припинити заняття і проконсультуватися з лікарем.
Комплекс вправ цигун від аритмії
Існує кілька вправ техніки цигун при лікуванні аритмії.
Займаючись тибетської гімнастикою при аритмії серця необхідно контролювати свідомість, дихання і тіло:
- «Струшування Ци». Ноги поставити на ширині плечей, руки опустити паралельно тілу. Спочатку розслаблено поговорити руками в області кистей, зосередившись на відчуттях пальців. Зігнути руки в ліктях, підняти їх догори і з силою кинути вниз, уявляючи, що все погане «випало» з організму. Кілька секунд постояти в розслабленому стані, намагаючись відчути, як вся негативна енергія виходить вниз.
- «Легка піт». Стоячи на одному місці піднімати по черзі ноги. При піднятті ноги, протилежну руку необхідно закидати вгору. Потовиділення підтверджує вірність виконання вправи. Разом з потом з організму виходить все шкідливе.
- «Хвиля за хвилею». Стоячи прямо, розвести руки в сторони, підняти долоні догори. Трохи прогнувшись у спині повільно вдихнути, потім нахилитися вперед і, опустивши і затиснувши руки в кулак, видихнути.
- «Розведення води». Стоячи прямо, підняти руки на рівні грудей і злегка зігнути в ліктях (пальці повинні дивитися вгору). Вдихаючи, плавно розвести руки максимально в сторони, видавлюючи грудну клітку вперед. Видихаючи, повернути руки у вихідне положення. Продовжувати вправу до тих пір, поки не з’явиться відчуття тепла в грудях. Процедура спрямована на нормалізацію роботи серця.
- «Збовтування моря» зміцнює серце. Поставити ноги на ширині плечей, руки підняти на рівень грудної клітки і з’єднати між собою. Робити невеликі кругові рухи руками. За один круг необхідно зробити вдих, і видих.
- «Підйом хвилі» відновлює діяльність і стимулює серце і легені. Стоячи прямо, з’єднати руки між собою і підняти навпаки грудної клітини. На вдиху один лікоть піднімається, а другий опускається. На видиху необхідно плавно змінити лікті, злегка згинаючи хребет. Процедуру робити кілька хвилин, намагаючись відчути силу хвилі.
Освоювати вправи цигун набагато простіше на спеціальних заняттях з інструктором, однак і в домашніх умовах це цілком можливо. Необхідно лише запастися терпінням і бути наполегливим, щоб повністю позбутися аритмії. Доповнюючи основну терапію східної технікою медицини або використовуючи її в якості профілактики, пацієнт усуне головні причини аритмії, нормалізує діяльність серцево-судинної і нервової систем.
