Проблема низького тиску часто зустрічається у сучасних людей. Вона обумовлена божевільним ритмом життя, емоційною напругою, стресами. Комусь тиск на 90 70 ніяк не заважає в повсякденності, але є й ті, яким такий показник доставляє чимало дискомфорту, що призводить до питання про те, як же з цим боротися.

Є норма?

Прийнято вважати, що норма — це 120 на 80. Але кожна людина неповторний і ПЕКЛО здатне змінюватися залежно від, наприклад, віку, способу життя, психічного стану, прийому деяких препаратів. Зараз показники до 130-139 на 85-89 є стандартними для дорослих. Ті, хто хворий на цукровий діабет, у кого є ниркові патології цільовими цифрами є 130 на 85. Верхнім максимумом тиску прийнято вважати 140 на 90 мм рт. ст. Навіть при незначному збільшенні показників виникає артеріальна гіпертензія, яка підлягає лікуванню, а невелике підвищення може стати причиною інсульту та розвитку ішемічної хвороби серця. Нижня межа артеріального тиску у людини — 110 на 65 мм рт. ст. У разі ще більш низьких показників ускладнюється кровопостачання органів і тканин.

Причини тиску на 90 70

Головний біль, апатія, знесилення, запаморочення, втрата свідомості — от до чого призводить тиск на 90 70. Це пряма ознака гіпотонії або артеріальної гіпотензії. Гіпотоніки метеозалежні, важко переносять зміну погоди реагують на зміну атмосферного тиску. Гіпотонія ділиться на два типи:

ТипОписаниеФизиологическаяОна пов’язана з особливостями статури, проявляється у здорових людей, найчастіше у спортсменів після напружених вправ. Почувають себе нормально ті, у кого сильно розвинена парасимпатична нервова система.Патологічна (істинна)Ця форма виникає інфекційних захворювань, інтоксикації. Досить часто причиною стають гормональні порушення, тривалі стреси. Загострення відбувається навесні і влітку. Провідну роль у розвитку цього захворювання відіграють порушення центральної нервової та вегетативної систем.

Як же проявляється гіпотонія?

Фізичний і істинний види характеризуються рядом симптомів:

• Головні болі, зосереджені в області потилиці і скронь, відчуваються постійно, мають тупий характер.
• Запаморочення, яке виникає, якщо різко піднятися, непритомність.
• Слабкість, нездужання та пітливість.
• Відчуття задухи в приміщеннях з великою кількістю людей.
• Виникнення складнощів із запам’ятовуванням інформації, дратівливість, схильність до депресії і емоційна нестійкість.
• Оніміння кінцівок.
• При великих навантаженнях частішає пульс, з’являються неприємні відчуття в області серця.

Що робити при гіпотонії?

Щоденний контроль тиску допоможе попередити ускладнення.

З-за того, що низький тиск несприятливо діє на організм, слід постійно спостерігатися у лікаря. Пустити все на самоплив — значить піддати себе кисневого голодування мозку і надалі інсульту через трансформації низького тиску у гіпертонію. Лікування гіпотонії проводиться в два етапи: усунення симптомів і усунення причин, що призводять до падіння артеріального тиску.

Ліки

Перш ніж виписати будь-які препарати, лікарю потрібно провести діагностику, взяти аналізи і поставити точний діагноз. Поліпшити самопочуття можуть кофеїн препарати і холінолітики, наприклад, «Цитрамон», «Мезатон», «Алгон», «Ацепар». Також в боротьбі з гіпотонією допоможуть гальванічний комір, ароматерапія (ефірні олії), аэроинотерапия, дарсонвалізація голови, шиї і області серця. Ні в якому разі не можна займатися самолікуванням, адже це може призвести до серйозних наслідків!

Раціон харчування

Підвищити тиск можна за допомогою продуктів.

З допомогою зміни режиму харчування можна усунути симптоми гіпотонії. Їжа повинна містити в собі вітаміни групи В, вітамін С, мікроелементи і антиоксиданти. У молоці, яєчному жовтку, салатах, печінки, моркви є необхідний вітамін В3. А кальцій, магній і калій містять фрукти, морепродукти, овочі. У боротьбі з гіпотонією допомагають гострі, пряні, жирні і солоні продукти. Є потрібно 4-5 разів на день невеликими порціями, а пити слід не менше 2-х літрів рідини.

Ось список деяких продуктів, які допоможуть швидко привести себе в норму:

• Виноград і горіхи. Регулюють роботу надниркових залоз, завдяки чому тиск підвищується.
• Часник. Він корисний тим, що при необхідності здатний і підвищити, і знизити показники.
• Чай. З додаванням кореня солодки припиняє вироблення кортизолу, який виробляється у відповідь на стрес.
• Лимон. Лимонний сік, щіпка цукру, солі — і втому як рукою зняло!
• Кофеїн. Він входить до складу кави, коли, шоколаду, енергетиків, завдяки яким тимчасово підвищується тиск.
• Морквяний і буряковий соки. Перешкоджають виникненню анемії, покращуючи циркуляцію крові.

Спосіб життя

Користь активного способу життя в тому, що завдяки руху поліпшується кровообіг, підвищується тонус судин. Тому фізичні навантаження — просто необхідна умова для нормалізації тиску. До рекомендованих вправ відносять: плавання, спортивні ігри, біг, ходьба, фітнес. Слідкуйте за своїм пульсом і не перевтомлюйтеся, тому що це дуже шкідливо.

Для боротьби з тиском на 90 70 потрібно ще й правильно відпочивати. Сон повинен тривати не менше 8 годин. Не слід придушувати в собі бажання поспати вдень, особливо в холодну погоду. Підніматися з ліжка потрібно не поспішаючи. В іншому випадку в очах потемніє, закрутиться голова, не виключаються непритомність.