протягом десятиліть активно застосовується психотерапія при ВСД. Поради психолога допомагають впоратися з неприємними симптомами, що дають можливість розібратися у внутрішніх проблемах і комплексах. Вегето-судинна дистонія здає позиції при правильно підібраній методикою лікування навіть без медичних препаратів.

Етіологія і патогенез проблеми

Вегето-судинна дистонія пов’язана зі збоями в роботі вегетативної системи. До основної симптоматиці відносять головний біль, астенію, запаморочення та інші псують життя симптоми. Сучасна медицина не визнає ВСД хворобою, і в офіційному переліку захворювань ВООЗ цю хворобу не знайти. Вважається, що подібний розлад є наслідком стресів, емоційних стресів, перенапруг, тому лікування рекомендується починати з допомогою психотерапевта чи психолога.

Симптоми ВСД діагностуються у 80% жителів планети. У більшості випадків людина просто не помічає нападів хвороби, так як для загострення захворювання необхідний стимул: великі фізичні навантаження, стрес, недосипання, депресія, на і т. д. Перший напад настільки несподіваним для людини, що запам’ятовується на все життя. Лікарі називають цей стан панічною атакою. Воно супроводжується:

• тахікардією;
• стрибками тиску;
• завмиранням серця;
• грудкою в горлі;
• панічним страхом;
• холодним потом;
• збоями з ритмом дихання.

Поради психолога і психотерапевта по боротьбі з ВСД

Психотерапія, лікувальна фізкультура і мед препарати ефективні при лікуванні ВСД.

Психолог, невролог і психотерапевт — головні спеціалісти при ВСД. Основна мета лікування ? відновити баланс душевних сил людини, нормалізувати психічний баланс особистості. Психіатр шукає причину комплексів і страхів людини, і вчить його жити з ними, керувати і спряязиквати їх у потрібне русло. Людина вчиться розслаблятися за допомогою спеціальних технік, дихальної гімнастики. Також ефективно використання контрастних душів, лікувальної фізкультури, масажу.

Не варто ігнорувати психологічну допомогу. Десятиріччями вважалося, що душевні розлади — дурощі. Грамотний фахівець допоможе боротися з ВСД, розібратися зі страхами, конфліктами, навчить розуміти свої реакції, керувати ними. На перших стадіях захворювання ці навички лікують більшість симптомів.

Що робити під час нападу?

незалежно від тяжкості нападу людина завжди має пам’ятати, що ця хвороба не несе небезпеки для життя, тому варто навчитися сприймати напади якомога спокійніше. Якщо хвороба наближається, людина у змозі діагностувати її симптоми, і з часом може навчитися ігнорувати напад і переключати увагу. Правила поведінки під час нападу:

1. Забезпечити доступ свіжого повітря, відкрити вікно, розстебнути верхні гудзики на сорочці або плаття.
2. Лягти, але при цьому голова повинна бути нижче ніг для припливу крові до головного мозку. Якщо це не виходить, потрібно опустити ноги в теплу воду (тільки якщо пацієнт не страждає від варикозної хвороби), сховатися ковдрою.
3. Прийняти заспокійливий засіб на травах («Новопассит», «Валеріану», «Валокордин»). Якщо не допомагає, можна половинку таблетки «Фенозепама».

Навіть якщо дуже важко і страшно, не варто зловживати ноотропні або нейролептичними препаратами, оскільки вони погіршують перебіг хвороби.

Що заборонено при ВСД?

Передозування заспокійливими ліками при наявності захворювання небезпечна для здоров’я пацієнта.

Певні заходи та дії категорично заборонено людям, що страждають від вегетосудинної дистонії:

• сидяча, малоактивна життя;
• вживання кофєїнсодержащих напоїв (енергетики, чай, кава);
• надмірне вживання вітамінів групи В;
• заняття екстремальним спортом;
• вживання алкоголю, куріння;
• перегляд трилерів, фільмів жахів, мелодраматичних передач ? будь-який контент, що викликає негативні емоції;
• зловживання заспокійливих препаратів;
• боязнь наближення чергового нападу;
• довга робота за комп’ютером.

Не рекомендується їсти продукти, що подразнюють нервові клітини. Якщо велике скупчення людей викликає панічні напади, краще уникати натовпу, але відмовлятися від людського суспільства не потрібно — це посилить хворобливий стан. Не варто багато засмагати і при можливості необхідно уникати поїздок у громадському транспорті в годину пік. Найкраще ВСД лікує психотерапія, свіже повітря, спокійний сон і відпрацьований навик справлятися зі своїми страхами.

Психотерапія як метод лікування ВСД

Так як симптоми хвороби безпосередньо пов’язані з психологічним станом пацієнта, лікування ВСД за допомогою психотерапевтів практикується кілька десятиліть. Щоб один із наведених методів допоміг, необхідно точно дотримуватися рекомендацій психотерапевта і не пропускати лікувальні сеанси. Вибір методик здійснюється виходячи зі стану конкретного пацієнта. Поширені підходи зведені в таблицю.

ТехникаОписаниеПсихоанализМозговая діяльність підрозділяється на свідомість і несвідоме. Лікар шукає в минулому пацієнта причини, що викликали розвиток розлади та усуває цю проблему.Поведінкова психотерапияМетодика покликана шукати проблему в теперішньому часі, а не в минулому. Проблема усувається при зміні до неї відношення. Використовується в комплексній терапії, при цьому одна і та ж ситуація розглядається з різних точок зору до тих пір, поки пацієнт перестає переживати з цього приводу.Гештальт-терапияМетод не зав’язаний на минулому людини, покликаний для визначення реакції людини на певну життєву ситуацію. Лікар пояснює, як розділити його положення на головне і фон, і не звертати уваги на фонові реакції.Конгитивно-поведінковий анализСчитается «психологією пізнання» — вивчаються емоції, пам’ять, логічне мислення, спогади. Так як розуязикай процес автоматизований, цей процес безконтрольний, і його вивчення дозволяє знайти суть поведінкових проблем.Еріксонівський гипнозЧеловек вводиться в легкий транс, і терапія проводиться, коли людина про неї не підозрює.ГипнотерапияЭтот інструмент дозволяє ефективно організувати роботу з пацієнтом.