Як підтримувати тиск в нормі: препарати, народні засоби

Скачки тиску негативно впливають на здоров’я і нервову систему. Для підтримки артеріального тиску використовують безліч способів — дієту, народні методи, фізіотерапію, фізичні вправи і медикаментозні препарати. У нормі ПЕКЛО дорослої людини становить 120/80 міліметрів ртутного стовпа, у залежності від індивідуальних особливостей організму показники змінюються. Пульсова різниця між верхнім і нижнім ПЕКЛО не повинна перевищувати 50 одиниць.

Причини і симптоми стрибків тиску

Причини зміни показників різноманітні і індивідуальні, а скачки артеріального тиску здатні викликати такі чинники:

  • загострення захворювань шлунково-кишкового тракту;
  • ожиріння;
  • порушення роботи серця;
  • вікові зміни в стінках великих артерій;
  • застосування деяких медичних препаратів;
  • стрес;
  • вживання алкогольних напоїв;
  • куріння;
  • реакція на зміни погодних умов.

Симптоми різких змін у тиску залежать від його підвищення або зниження. Різке збільшення тиску супроводжується запамороченням, шумом у вухах, рясним потовиділенням і прискореним серцебиттям. Стрімке зниження артеріального тиску викликає потемніння перед очима, нудоту, головний біль, непритомність.

Як утримати тиск в нормі?

Простий спосіб підтримувати артеріальний тиск у нормі — здоровий і активний спосіб життя. Слід стежити за харчуванням, відязикатися від шкідливих звичок (куріння і вживання алкоголю), приділяти достатньо часу сну і займатися спортом. Крім цього, підтримувати тиск допоможуть лікарські препарати, народні способи лікування та фізіотерапія.

За допомогою вправ

Фізичні навантаження зміцнюють судини і нормалізують кров’яний тиск.

Фізичні навантаження допоможуть стабілізувати і підтримувати артеріальний тиск, для цього потрібно займатися спортом регулярно і протягом тривалого часу. Результат з’явиться вже через 2 тижні тренувань. Щоденна ранкова зарядка не займе багато часу і дасть позитивний ефект. Вправи слід починати з верхньої частини тіла і поступово переходити все нижче до ніг.

Під час зарядки використовують такі вправи:

  • кругові повороти шиї в сторони, нахили голови;
  • розминка плечей, кругові рухи плечима вперед і назад;
  • почергове підняття кожної руки вгору, потім до себе і в сторони;
  • обертання кистей рук круговими рухами в різні сторони;
  • за кілька секунд міцно стискають руки в кулаки, потім розтискають;
  • зчеплення рук за спиною в замок«;
  • нахили тулуба в сторони, вперед і назад;
  • кругові рухи тазом;
  • кладуть руки на коліна і крутять ними до себе і від себе;
  • розминка стопи ходьбою на носках і на пятах «ведмежою» ходьбою.

Після такої розминки потрібно робити вправи в положенні лежачи. Потрібно підняти прямі ноги в повітрі імітувати ними ножиці, потім піднімати ноги по черзі, кожної вимальовувати коло і класти у вихідне положення. Потім, повільно опускати і піднімати обидві ноги (корисно згинати їх в колінах). Піднімати руки вгору і круговими рухами згинати їх в ліктях. Кілька секунд тягнутися руками вгору, напружуючи їх, потім розслабити і знову повторити вправу. Підняття кінцівок вгору допомагає поліпшити кровообіг.

Підтримати за допомогою дієти

Правильне харчування — запорука здоров’я. Відмова від шкідливої їжі допоможе у профілактиці гіпертонічної хвороби, так і в боротьбі з вже наявними високим тиском. Зайва вага створює велике навантаження на серце. Щоб підтримувати тиск, потрібно переглянути свій раціон і дотримуватися таких правил:

  • вживати менше солі (сіль затримує воду в організмі і, це негативно впливає на артеріальний тиск);
  • зменшити кількість продуктів, що містять тваринні жири, тому, що в них багато холестерину, який негативно впливає на еластичність кровоносних судин;
  • є тільки нежирне м’ясо (курка, індичка);
  • відязикатися від сигарет і алкоголю (вони збільшують навантаження на серце і печінку);
  • наповнити свій раціон овочами і фруктами (ідеальний спосіб втамувати голод без шкоди організму);
  • не можна пити міцний чай і каву (вони провокують зміни в ПЕКЛО);
  • замінити смажену їжу вареної, тушкованої та стравами на пару.

Рецепти народної медицини

Широкий вибір настоїв,соків, відварів тощо дозволяє підібрати ліки на свій смак.

Народні методи нормалізації і підтримки тиску різноманітні і дозволяють боротися з недугою без пігулок і уколів. Для зміни АТ використовують повсякденні продукти — роблять соки з буряків, чорної смородини, огірків, цибулі, ківі, селери, моркви або брусниці. Для швидкого зниження тиску ефективні холодні ванночки для ніг (опустити ноги у воду і швидко перебирати ними 2 хвилини). Компрес на ступні з яблучного оцту теж сприяє зниженню артеріального тиску.

Препарати

Перш ніж підтримувати тиск лікарськими препаратами, потрібно проконсультуватися з лікарем. Збої ПЕКЛО у кожного індивідуальні, з’ясувавши їх причини, лікар поставить точний діагноз і пропише ліки, які підходять конкретному пацієнту. Для покращення роботи серцево-судинної системи і нормалізації артеріального тиску використовують такі препарати:

Група препаратовНазванияДиуретики«Індапамід», «Гіпотіазид», «Фуросемід»Бета-блокатори«Атенолол», «Карведилол»Інгібітори АПФ«Лізиноприл», «Лотензин»Антагоністи кальцію«Лацидипін», «Фелодипін»Антагоністи ангіотензину-2«Валсартан», «Эпросартан».

Фізіотерапія

Щоб підтримувати нормальний тиск, лікарі призначають хворим лікувальну фізіотерапію. Для кожного пацієнта вона індивідуальна. Фізіотерапія включає лікувальну гімнастику, піші прогулянки на свіжому повітрі, водні процедури або грязьові ванни. Використовують фізіотерапію за допомогою інфрачервоних променів, які покращують роботу серцевого м’яза.