Як треба правильно худнути жінці після 40 – 45 років

C роками кожна з числа літніх дівчат розуміє, що скинути зайві кілограми, коли стрілка на вагах зашкалює, не так важливо. Принциповим стає питання – як правильно худнути після 40 років жінкам, чиї форми не зовсім відповідають нормі. Сам процес звільнення від зайвого нікому не дається легко. Але опускати руки не варто. За статистикою, тільки 30% всіх бажаючих в сорок років позбавляються від додаткових кілограм. Ви запитаєте чому? Тому що не у всіх вистачає терпіння і витримки, не кожна може враховувати свої вікові особливості, і не дотримується методики скидання ваги в «осінньому» віці. Адже стати стрункою тими ж способами і темпами, як у дівчат 20 років, не вийде. Отже, милі жінки, худнемо після 40 років правильно і без шкоди для організму!

Що необхідно знати, щоб не завдати непоправної шкоди здоров’ю?

Як бути стрункою після сорока років

  • Не спокушайтеся на швидке досягнення результату. Новомодні «ударні» дієти не зможуть дати ефект різкого зниження ваги, а нашкодити – так. Будь напівголодний режим харчування призведе до гастритів і виразковим колік, він шкідливий для здорового функціонування печінки і підшлункової залози. Пам’ятайте, досягнення поставленої мети вимагає часу.
  • Стрункість в сорок років – це не худоба двадцятирічних дівчат, а ставність силуету, підтягнутість і здоровий тонус м’язів, правильна постава.
  • Рівний емоційний і психологічний фон – перший ключик до зниження ваги.

Від яких звичок варто відязикатися, що змінити в звичному способі життя і як худнути після 40 років жінці грамотно?

  • Говоримо «ні» щоденного зважування. Цей ритуал згубно впливає на загальний настрій, а в 45 може стати причиною затяжної депресії. Чому? У такому віці стрілка вагів вводить в оману. При гормональної перебудови відбувається процес накопичення рідини. Якщо вона не в повному обсязі виведена з організму, то в цифровому еквіваленті вага нинішнього дня може бути більше, ніж попереднього. Зважуйтеся один раз в тиждень. Тоді буде видно реальний результат роботи над собою. При вирішенні проблеми, як правильно худнути після 40 років, дієтологи вважають нормою втрату від 500 грам до 1 кілограма за 7 днів. Важливо не шкодувати себе і робити щоденний комплекс вправ [/ caption]
  • Скасовуємо додаткові фізичні навантаження через зайвої порції солодощів. Щоб «спалити» калорії зайвого шматочка торта і схуднути, жінці в сорок років необхідно відвідати годинне заняття аеробікою, зробити не менший за часом заплив в басейні або пробіжка в парку. Тому в 45 років можна собі дозволити лише дуже рідкісні смачні радості.
  • Ні в якому разі не відмовляємося від традиційних сніданків, обідів і вечерь. Важливо не те як часто є, а те, що є. Як харчуватися після 40 років, щоб зберігати нормальну вагу, дуже докладно описано на сторінках нашого сайту. Пам’ятайте, те, що дозволено вживати в їжу для молоденьких дівчат, не зовсім підходить жінкам після 45 років.
  • Немає часу на приготування їжі – не зловживайте фастфудами і не купуйте напівфабрикати. Чому? Такий раціон перенасичений надлишковими калоріями, спеціями і сіллю. З роками зміни гормонального фону сприяють накопиченню жирів в області талії. У таких випадках стануть дуже актуальними питання про те, як прибрати живіт жінці після 40 років, як правильно відновити роботу серцево-судинної системи і знизити артеріальний тиск. Відчуття голоду в таких випадках корисно вгамувати овочами, фруктами і кисломолочними продуктами.
  • Щоденне вживання келиха вина, а в ньому не менше 200 калорій, з часом призведе до накопичення в підшкірному шарі жирів. У такому віці токсичні речовини від алкогольних напоїв важко виводяться з організму. Це загрожує тим, що через рік жінка сама стане схожою на бочонок з-під такого напою. Замість вина випийте склянку мінеральної води або свіжовичавленого соку.
  • Щоденні вправи для 40 років для жінок повинні стати незамінним атрибутом повсякденного життя. Щоб худнути правильно, до здорового раціону додаємо фізичні навантаження і активний спосіб життя. Тільки комплексний підхід дасть ефективний результат і відповідь на питання про те, як краще худнути після 40 років.

Психологія про віковий зміні ваги

Як не зірватися

У вирішенні питання, як правильно худнути після 40 років жінкам, важливим фактором є емоційний настрій і загальний психологічний стан. Негативні фактори, нерозв’язні життєві ситуації, стреси і відчай з роками, безсумнівно, «женуть» на кухню в пошуках предмета заїдання проблеми.

У 45 років здається, що все вже знаєш і зможеш досягти будь-якої мети. А дієти і фізичні навантаження все не дають такого бажаного схуднення. Опускаються руки, втрачається сама мотивація, невіра у власні сили призводить до депресивних станів. Всім жінкам після сорокарічного рубежу доводиться стикатися з цими питаннями. У такі періоди важливо відновити психологічний і емоційний баланс, душевний спокій. Як правильно регулювати такою ситуацією?

Важливо! Необхідно прийняти той факт, будь-яке коригування власного тіла в зв’язку з віковими змінами хоча і вимагає посиленої роботи над собою, але під силу всім і кожному. Головне – мотивація і психологічний настрой. Повернення в форму після 40 вимагає особливого планування і контролю дій. Отже, худнемо після 40 років по емоційно-стресової методикою. Вона полягає в тому, що в першу чергу необхідно згадати «про себе – улюбленої». Подивіться на себе з боку і почніть доглядати за зовнішністю, ходою, поставою. Забудьте слово «лінь», і почніть жити для себе. Пройдіть комплексне медичне обстеження, щоб визначити істинні причини збільшення у вазі, відвідайте дієтолога. Головна мотивація – худнути необхідно не тільки для краси, а й для власного доброго самопочуття, здоров’я, відмінної настрою. Позитивний настрій на результат – це вже 50% успіху. Якщо жінка не може впоратися з апатією самостійно, необхідно звернутися до фахівців в області психології. Зміна життєвої ситуації і власних поглядів на ту чи іншу ситуацію, безсумнівно приведе і до втрати ваги. Зрештою – дозвольте собі закохатися. На цьому тлі кілограми будуть випаровуватися один за іншим. Захоплені жінки – це підвищений інтерес до життя, відсутність депресії. Вони мають відмінне життєвим тонусом і найбільшою мотивацією до дій. Леді, що живуть активним і наповненим приємними враженнями життям, залучені в процес отримання всіх радостей життя, дуже рідко страждають від надмірної ваги.

Любі жінки! Незалежно від віку, експериментуйте зі своїм тілом і радійте кожному результату. Тільки ви зможете підібрати ключик до самої себе, і тоді процес схуднення стане початком найсміливіших перетворень у вашому житті після 40 років.