Поліпшити ситуацію з ЧСС можуть фізичні навантаження при аритмії серця. Їх комплекс підбирається індивідуально за рекомендацією лікаря. Тренування засновані на стабілізації дихання, зняття стресів і зміцнення ССС. Фізичні вправи повинні бути комфортними для пацієнта, щоб не перевантажувати організм силовим навантаженням. Якщо спостерігається погіршення самопочуття, навантаження скасовуються.

Коли заборонено при аритмії ЛКФ?

Лікувальна фізкультура при аритмії серця рекомендується для відновлення ЧСС. Існують заборони на лікувальні тренування щоб уникнути загострення. Миготлива аритмія, перенесення ЇМ не дають можливості виконувати фізвправи. ЛКФ при аритмії неприпустима:

• при вадах серцевого м’яза і збої нормальної циркуляції крові;
• коли виявлена непрохідність серця;
• при миготливій аритмії;
• на тлі тиреотоксикозу;
• при недугах нирок, печінки;
• на ІІ—ІІІ стадії серцевої недостатності;
• якщо є аневризма;
• коли ПЕКЛО понад 160/90 мм. рт.ст.;
• при тромбофлебіті вен ніг.

Не варто робити фіз упр надмірними, що приводять до дискомфорту.

Дозволені тренування

Щоб отримати дозвіл на ЛКФ або інший вид фізичних навантажень, проводяться спецтести. Вони дадуть точну інформацію по реакції організму на навантаження переносяться і можливість їх виконання в повсякденному житті. Нижче наведена таблиця з описом досліджень, без яких неможливий допуск до навантажень.

МетодОписаниеЭКГ за ХолтеруВыдача графічного зображення роботи серця при добовому вимірі.Тредміл-тестФиксация змін ЧСС при навантаженні на біговій доріжці зі зміною швидкості.ВелоэргометрияПроверка ЧСС на велотренажері з періодичною зміною опору педалей. Проводиться після їжі.

Лікування аритмії фізичними вправами можлива після діагностики, що проходить тільки під наглядом медперсоналу. При правильному виконанні дослідження безпечні. При цьому проводяться вимірювання пульсу, артеріального тиску і спостерігається за самопочуттям випробуваного. Якщо після досліджень забороняється будь-яка фізична тренування, то обмежуються пішими прогулянками.

Корисні вправи

Помірна фізична активність здатна поліпшити самопочуття і підвищити працездатність.

Корисні вправи підбираються виходячи з реакції організму на фізичні навантаження за результатами тесту, задоволення пацієнта обраним комплексом вправ, особливостей клінічної картини. Часто рекомендуються:

• ранкова зарядка;
• ЛФК;
• дихальна гімнастика;
• плавання;
• йога.

Можна чергувати і пробувати різні варіанти навантажень. Комплекс фізичних вправ спрямований на зміцнення ССС і регуляцію нервової функції, здатний запобігти негативні реакції на стресові ситуації. Вправи при аритмії починаються з мінімальних навантажень, поступово збільшуються, але тренування повинні бути регулярними. Поліпшується стан при ходьбі, коли прогулянки нетривалі і повільні.

Щоденна зарядка

В комплекс допустимих вправ відносяться:

• Ходьба на місці в помірному темпі з вільним диханням — 3 хв.
• Підняття рук вгору на вдиху і опускання на видиху, стоячи прямо.
• Повороти тулуба (руки підняті на рівні плечей): при повороті вліво — вдих, вправо — видих.
• Кругові рухи тазом.
• Кругові рухи рук.
• Ходьба на одному місці з підніманням колін — 2 хв.
• Спокійна ходьба — 4 хв.

Якщо виникає аритмія після фізичного навантаження, вправи потрібно припинити. З часом, прискорене серцебиття проходить. Пропонується безліч варіантів схем і комплексів для щоденної зарядки, включаючи гімнастику по Бубновскому, але всі вони повинні бути схвалені лікуючим лікарем. Лікування аритмії можливе після визначення комфортних навантажень.

ЛФК терапія

Проходить під контролем лікаря. При правильному виконанні сприяє швидкому одужанню, збагачує організм киснем, стимулює імунну, серцево-судинну, нервову системи. До ЛФК при аритмії відносяться ходьба, аквааеробіка, помірний лижний спорт, біг, гімнастика. Вправи можуть виконуватися як з положення лежачи, так і в позиції стоячи. У положенні лежачи пацієнт може здійснювати згинання та розгинання ніг, повороти і імітувати їзду на велосипеді.

Дихальна гімнастика

Прискорюючи або сповільнюючи дихання можна добитися зміни ритму пульсу, що сприятливо впливає на роботу серця.

Дихальна гімнастика при аритмії серця рекомендується 2 рази на добу — перед ранковим прийомом їжі і ввечері перед сном. Її виконують стоячи, приблизно 25 хв. Починають гімнастику з вдихів при стискання кулаків і видихів при розслабленні. Далі дихальна гімнастика триває в нахилах вперед з витягнутими руками на вдиху і повернення у вихідне положення на видиху.

Плавання як терапія

Плавання — вид кардіовправ, що зміцнюють роботу серцевого м’яза, відновлюють дихання і знімають нервову напругу. Плавати потрібно в повільному темпі і на комфортні відстані. Пацієнт повинен стежити за своїм пульсом при цьому і уникати тахікардії. Стиль плавання вибирається згідно відчуття пацієнта і повинен бути направлений на його одужання, а не перенапруження серця.

Йога при аритмії

Перевага йоги полягає в комплексі як фізичних, так і дихальних вправ. Самостійно виконувати таку терапію не рекомендується, краще піти до тренера. Приміщення для йоги має бути провітреним з достатньою кількістю свіжого повітря. Після йоги рекомендується утриматися від напоїв протягом 1-го години. Результативність такої терапії вищий у поєднанні з медитацією.

з фізичних навантажень заборонено робити?

Нерекомендовані вправи при аритмії серця — будь-які навантаження на підняття тяжкості. Погіршити аритмію може ізометрична практика. Незастосовні в тренуваннях еспандери, силові тренажери, штанги, гантелі, груші. При заняттях йогою слід уникати асан з затримкою дихання або тих, де спостерігається тривале перебування в одному положенні. Інтенсивність у спортивних вправах тільки шкодить людині з проблемною ЧСС, тому вправи з високим напруга м’язів слід виключити.