Фолієва кислота (піридоксин) життєво необхідний мікроелемент для здоров’я майбутніх мам і плоду. Крім цього, фолієва кислота може знижувати артеріальний тиск. Тому вживання продуктів, у складі яких знаходиться речовина, допоможе вберегтися від гіпертонії. Але як речовина може вплинути на гіпертонію?

Норма в день фолієвої кислоти становить 400 мкг. Вітамін В9 входить до складу цитрусових, томатів, бобові, шпинат.

Тиск людини і фолієва кислота

Корисні властивості фолієвої кислоти

Тільки вітамін В9 в організмі дефіцитний. І практично немає людей, які отримують його в достатній кількості. А ще елемент допомагає стати щасливішими», так як сприяє виробленню гормонів щастя. Обов’язково перед плануванням вагітності потрібно приймати вітамін, щоб попередити різноманітні дефекти у розвитку майбутньої дитини. Також піридоксин сприяє у формуванні червоних кров’яних тілець і зберігає навіть у старості хорошу пам’ять. Тільки от надмірне вживання призводить до захворювань нервової системи, наприклад, надмірна збудливість. Фолієва кислота незамінна при гіпертонії. Вона зміцнює стінки судин, робить їх більш пружними, а це, в свою чергу, знижує ризик появи хвороби.

Недолік і надлишок вітаміну

НедостатокПереизбытокРассеянность, втома, неспокій, забудькуватість, подавленностьНарушения сну, раздражительностьНарушение травлення, діарея і тошнотаТошнота, блювання, метеоризмВоспаление язика і слизових оболонок, язвыНарушается засвоєння В12Седые волосся, выпадениеГоловные болиАнемия, атеросклероз, инсультАллергические реакции

Знижує або підвищує тиск?

При підвищеному тиску здоров’я людини під великою загрозою. Тому при перших ознаках необхідно вживати заходів, так як наслідки непередбачувані. Людський організм відчуває збій у правильному функціонуванні, якщо жирні кислоти відсутні в достатній кількості. Бо здатні оновити клітини і виділяють енергію. Так як організм не може самостійно забезпечити себе кислотами необхідно правильно харчуватися, стежити за раціоном. найважливіша кислота для роботи внутрішніх органів — фолієва. Вона знижує тиск, завдяки зміцненню судинних стінок, поліпшення кровотворенню і білкового обміну.

Нестача вітаміну В12 в організмі впливає на засвоюваність організму кислоти.

Правильне харчування

Шпинат багатий на фолієву кислоту і здатний знижувати тиск.

Так як піридоксин має великий вплив на організм, треба знати, які продукти варто вживати з подвійним дією. Що це означає? Ці продукти багаті на необхідний елемент і, крім цього, здатні знизити або підвищити артеріальний тиск. Потрібно стежити за режимом харчування і правильної кулінарною обробкою продуктів, відязикатися від шкідливих звичок. а головне ? вживати вітаміни.

• Для підвищення тиску:
  • авокадо;
  • брокколі;
  • тушкована яловича печінка;
  • зелений горошок;
  • шпинат;
  • вігна.
• Для пониження тиску:
  • шоколад;
  • салат зеленый;
  • малина;
  • печень;
  • облепиха;
  • рыба;
  • яйца;
  • шпинат;
  • мята;
  • чеснок;
  • шиповник;
  • петрушка;
  • хрен;
  • творог;
  • апельсини і апельсиновий сік.

Варто звернути увагу на шоколад, так як він впливає на процес згущення крові і входить в список заборонених продуктів при гіпертонії. тобто вживати шоколад потрібно обережно. Вживання перелічених вище продуктів допоможе контролювати тиск і попередити хворобу. Якщо лікар призначив медикаменти, від них відмовлятися не потрібно. І важливо берегти себе від стресових ситуацій.