Гімнастика для очей при глаукомі: масаж, фізичні вправи

очної Хвороби системи чреваті негативними наслідками у вигляді зниження гостроти зору або повної його втрати — атрофії зорового нерва. Гімнастика для очей при глаукомі є важливим моментом в процесі лікування хвороби. Вона покращує настрій, загальний стан здоров’я, знімає втому з очей. Фізичні вправи і масаж покращують кровообіг в очному яблуці, що сприяє поліпшенню відтоку рідини. Це, в свою чергу, призводить до зниження внутрішньоочного тиску і мінімізації ушкодження очного нерва, який відповідає за якість зору.

Причини і симптоми глаукоми

Глаукома виникає із-за неправильної циркуляції рідини усередині ока. В результаті цього піднімається внутрішньоочний тиск і відбувається руйнування нерва. Існує цілий ряд факторів, які сприяють виникненню такої хвороби:

  • порушення клітинного метаболізму очної системи;
  • хірургічне втручання;
  • зсув кришталика;
  • помутніння кришталика;
  • травмування;
  • онкологія;
  • патологія розвитку немовляти в утробі матері;
  • генетична схильність.

Якщо хвороба викликана вродженими патологіями або генетичним фактором, то вона може не проявлятися десятиліттями — частіше вона зустрічається у людей за 40. Проте збій функціональної діяльності організму провокує і прискорює розвиток хвороби. Порушення зорової функції сприяють:

  • поганий обмін речовин в організмі;
  • гіпотонія;
  • короткозорість;
  • цукровий діабет;
  • недостатнє виділення гормонів ендокринними клітинами;
  • патологічні зміни нервової системи.

Недуга розвивається повільно, тому людина довго не помічає погіршень в діяльності зорової системи. Головна небезпека хвороби — відсутність симптомів на початкових стадіях. Існує 2 різновиди глаукоми в залежності від характеру течії. Кожному типу характерні певні симптоми, які вказані в таблиці:

Тип глаукомыСимптомыОткрытоугольнаяУвеличение кількості рідини в глазуУхудшение зору в темнотеПоявляются райдужні кругиПропало зір в одному глазуГоловные болиЗакрытоугольнаяЗрительный дискомфортБоли в глазуПоявляются райдужні кругиПокраснение глазаТошнотаТяжесть в глазахУхудшение зренияУзкий коло обзораЗатуманивание зренияЗрачок не реагує на светГоловные боли

Ефективність гімнастики для очей при глаукомі

Гімнастика не вимагає великих витрат часу, грошей .

Лікувальна гімнастика при глаукомі і катаракті просто необхідна. Вона допоможе пацієнту при високому тиску, а значить і вбереже очний нерв від можливих пошкоджень. Гімнастика не вимагає великих витрат часу, зате благотворно впливає на процес одужання. В якості монотерапії вона малоефективна, тому її призначають разом з медичними препаратами і дієтою. При цьому потрібно враховувати власне самопочуття, не можна старатися і перевантажувати зір, тому комплекс вправ варто підбирати разом з лікарем індивідуально. Виконуючи комплекс вправ, людина оберігає себе від подальшого погіршення і втрати зору. Найбільшу користь гімнастика принесе людині, якщо він почне нею займатися замолоду, однак не зашкодить вона і літнім людям.

Комплекси вправ

Зарядка для очей при глаукомі повинна виконуватися в спокійному, розслабленому стані. Перед тим як здійснювати комплекс процедур, пацієнт повинен стабілізувати дихання. Йому необхідно плавно збільшувати глибину дихання, вдихаючи носом і видихаючи ротом. Комплекс вправ включає 5 процедур.

  1. Людина вибирає незнайомий великий предмет або територію. Присівши, наприклад, у парку, він розглядає його, не затримуючи ні на мить погляд. При цьому він повинен брати до уваги всі об’єкти, кольору, форми. Близько 5-ти хвилин погляд повинен не зупиняючись пересуватися, концентруючись на кожному фрагменті парку.
  2. Відкривати і закривати очі, роблячи кругові рухи головою за годинниковою стрілкою.
  3. Сконцентруватися, щоб не рухати головою, закрити очі. В уяві спробувати написати слова, намалювати ромб або квадрат очима під опущеними повіками.
  4. Прочитати в журналі пару рядів тексту, різко відвернути погляд і сконцентруватися на іншому предметі, а потім знову повернутися в текст і знайти рядок, де читання зупинилося.
  5. Руки витягнути вперед, підняти долоні догори і почати ворушити пальцями. Погляд сконцентрувати на рухомі пальці, а руки періодично згинати, то притискаючи, то відводячи від себе.

Для зняття напруги

Вправи для очей при глаукомі швидко знімають високу напруженість очей, допомагають розслабити їх і зміцнити м’язи повік, знизити навантаження на зір навіть на малій дистанції. Їх потрібно робити в спокійному стані, гранично сконцентрувавшись на процедурі:

  • Повільним темпом відводимо погляд максимально вліво, потім максимально вправо. Рух виконувати 10-12 разів.
  • Неквапливо водимо очима по колу, кожен раз змінюючи напрямок.
  • Закрити очі, максимально стиснувши повіки, потім широко відкрити. Робити так 10 разів.
  • Виходимо на відкриту місцевість (або встаємо біля вікна) і, сконцентрувавши погляд, дивимося далеко вперед. Потім переводимо погляд на кінчик носа і 4 секунди концентруємо погляд на ньому. Потім схиляємо погляд в ноги і намагаємося розслабити м’язи очей.

Для поліпшення кровообігу

Ви можете зняти напругу і втому та зміцнити очні м’язи .

Вправи сприяють поліпшенню кровообігу, а значить і зниження внутрішньоочного тиску. Вони знімають втому і зміцнюють м’язову систему очей:

  • На протязі 30 секунд поспішно відкриваємо-закриваємо очі.
  • Руки затискаємо на потилиці, опускаємо голову, спряязикємо погляд вперед. Протягом 3 секунд плавно вдихаємо повітря, натискаючи потилицею на долоні, потім набираємося сил.
  • На протязі 60 секунд піднімаємо-опускаємо брови, поклавши руки на щоки.

Масаж очей

В комплексі з основними медикаментами масаж очей при глаукомі також сприяє зниженню симптомів, і запобігає подальший розвиток хвороби. Однак спочатку треба проконсультуватися з лікарем, оскільки існують різні види масажу, але не всі вони корисні. Масаж при глаукомі включає ряд вправ:

  • м’якими рухами пальців масажувати лоб в області брів, плавно опускаючись у бік скронь;
  • 2 хвилини плавно водити подушечками пальців по колу в області скронь;
  • 60 секунд по колу ніжно масажувати закриті очі;
  • 5 разів ніжно натиснути під бровами і плавно відпустити.

Дозволені фізичні вправи

Вправи, які корисно виконувати при глаукомі, включають:

  • лижний спорт;
  • заняття в басейні;
  • фітнес;
  • пілатес;
  • гімнастика;
  • йога.

Спортивні заняття позитивно впливають на людину, в цілому підтримуючи в нормі функціональну діяльність усіх органів і систем організму. Однак до фізичних навантажень при глаукомі потрібно підходити дуже обережно і обов’язково консультуватися з лікарем, оскільки деякі види спорту таким пацієнтам не можна. Регулярні заняття зазначеними вправами сприяють відтоку рідини і зниження показників тиску в очах. При вірному підході вони позитивно впливають на стан здоров’я пацієнта, і можуть попередити різке погіршення.