Одним з найбільш поширених захворювань в сучасному світі вважаються хвороби опорно-рухового апарату. Артроз коліна – це процес, який являє собою деформування і руйнування хрящової тканини колінного суглоба.
Суть хвороби полягає в тому, що це:
- Хронічна патологія, при цьому, що важливо, не запальна, яка супутніх дегенерацією і атрофією колінних суглобів і оточуючих тканин;
- Якщо хвороба запущена, то вона може прогресувати і піддавати не тільки суглоб, але і зв’язки, м’язи або кістки, тим самим створюючи гострі больові відчуття і дискомфорт при пересуванні.
Больові відчуття особливо проявляються при пересуванні або сильних фізичних навантаженнях
Якщо не займатися лікуванням і ігнорувати симптоми хвороби, то можна допустити серйозних наслідків, які призводять до часткової втрати функціональності, інвалідності або навіть повної знерухомлених хворий ноги.
Лікування таких захворювань комплексне і включає в себе різноманітні методики, що дозволяють забезпечити позитивний вплив на всі фактори хвороби. Одним з найважливіших є заняття фізкультурою.
Лікувальна гімнастика при артрозі колінного суглоба
Симптоми даного захворювання проявляються у вигляді гострих больових відчуттів, збільшеною стомлюваністю і обмеженням руху. Тому основними правилами при виконанні гімнастичних вправ є:
- регулярність;
- поступовість;
- Обережність.
Важливо дотримуватися дані правила, інакше можна погіршити ситуацію і спровокувати серйозні наслідки.
Комплекс гімнастичних вправ на відміну від іншої лікувальної терапії застосовується тільки на стадії стихання активного запального процесу. Під впливом рухів відновлюється амплітуда рухів, зменшуються больові відчуття, підвищується циркуляція крові і лімфи, блокується спазм.
Базові рекомендації:
- Найперше заняття потрібно проводити під наглядом реабілітолога, він простежить щоб вправи були виконаними правильно.
- Гімнастику слід починати з розминки або масажу – це підготує і розігріє м’язи ноги.
- При виконанні вправ важливо стежити за диханням і серцебиттям – вони повинні бути рівними і спокійними.
- Навантаження слід розподіляти рівномірно на дві ноги, з поступовим збільшенням вправ. Як тільки ви відчуваєте біль відразу слід припинити вправу і проконсультуватися з лікарем, можливо на даному етапі розвитку хвороби ці вправи вам протипоказані.
- Кінець тренування також слід закінчувати розтяжкою або масажем.
- Гімнастика повинна мати регулярний характер. На вправи буде достатньо виділяти по 20 хвилин щодня.
- Найкраще розслаблення при деформуючому колінному суглобі – положення лежачи на спині або сидячи.
- При такому захворюванні протипоказані великі фізичні навантаження, а саме: біг, швидка ходьба, присідання, стрибки і ходьба по сходах. Також негативно на колінний суглоб впливає надмірна вага пацієнта.
- Гімнастику рекомендується виконувати тільки після консультації з досвідченим лікарем, він допоможе підібрати і призначити оптимальний курс вправ саме у вашій ситуації.
- Пам’ятайте, що лікувальна гімнастика може мати як позитивний ефект, так і негативний. Це пов’язано з тим, що на різних стадіях розвитку захворювання колінного суглоба вправу має різні завдання.
Гімнастичний комплекс Попова
Доктор Попов створив свою авторську систему лікувальних вправ. Вона ґрунтується на принципі «дрібних рухів». Головне її призначення – розігрів тканин. Таку методику часто використовують при реабілітації професійних спортсменів.
- Людина сидячи на кріслі імітує ходьбу і в той же час розігріває м’язи коліна і стегна.
- Далі пацієнт повинен зігнутися вперед і по черзі випрямляти і згинати ноги в коліні.
- Людина, стоячи утримуючись за опору, відводить ногу назад і виробляє легке обертання по колу.
Гімнастичний комплекс по Євдокименко
Вправи, розроблені за методом Євдокименко супроводжує зміцненню м’язів і тканин суглоба. Принцип роботи вправ ґрунтується на статистичних рухах.
- Людина лягати на живіт і акуратно піднімає ногу вгору, утримуючи її на дистанції 10 см від підлоги. Вправа слід чергувати НЕ обидві ноги.
- Людина займає положення лежачи на боці і повільно витягає і розгинає ногу.
- Пацієнт, спираючись на стілець або будь-який інший предмет, піднімається на носочки (варто протриматися близько 30 секунд) і опускається.
- Людина, спираючись за спинку стільця, піднімає стопу не відриваючи п’яту.
Робити гімнастику слід повільно і акуратно, важливо після кожної вправи давати ногам відпочивати. Після цього комплексу можна додатково провести гімнастику в більш динамічному режимі.
Гімнастичні вправи різних методик з фаховими коментарями завжди є на відео в інтернеті
Гімнастичний комплекс по Бубнівська
Методика кандидата медичних наук Бубновського грунтується на вправах лежачи і сидячи. Такий стан дозволяє зменшити навантаження на уражений суглоб і знижує можливість травмуватися.
- Пацієнт лягати на спину і по черзі згинає розгинає ноги. Рекомендується робити як мінімум 20 повторень.
- Людина, лежачи на спині, згинає коліно і притискає його до корпусу, чітко фіксуючи таку позицію на кілька секунд. Потім розслабляється.
- Пацієнт, лежачи на спині, повинен обертати ногами (як ніби він крутить педалі велосипеда).
- У позиції лежачи на животі потрібно зігнути коліно і постаратися доторкнутися п’ятою до стегна. Цю вправу потрібно виконувати повільно і без зайвих різких рухів.
- Людина повинна, спираючись спереду за спинку стільця, піднімати ноги в різні боки.
Гімнастичний комплекс Попова, Бубновського і Євдокименко використовують для реабілітації пацієнтів у всіх країнах СНД. Тільки досвідчений лікар реабілітолог зможе підібрати найефективнішу методику для вас.
Йога як спосіб лікування при артрозі коліна
На сьогоднішній час дуже популярними стають заняття йогою. Йогу при артрозі коліна рекомендують своїм пацієнтам провідні доктора Європи.
Можна знайти безліч відео, присвячених рубриці занять йогою при артрозі колінного суглоба
Завдяки комплексу плавних і легких рухів йога дозволяє не навантажувати суглоби. Таку гімнастику рекомендують людям будь-якого віку і будь-якої фізичної підготовки. Головне – чітко і правильно виконувати вправи, інакше можна розтягнути м’яз або суглоб. Гімнастична йога виконується в будь-якому положенні як лежачи, так і сидячи – що є особливо актуальним при сильних больових відчуттях.
Йога допомагає розслабити тканини і розвантажити колінний суглоб
- Пацієнт сідати на стілець і плавно виправляє ноги (важливо дотримуватися рівну поставу) і робить нахил вперед. Слід зробити кілька повторень.
- Людина стає в стандартну стійку (ноги на ширині плечей, спина рівна) і повільно тягнеться пальцями рук до підлоги. Коліна повинні бути пряміми, а подих рівним і спокійним.
- Людина займає стандартну позицію (ноги на ширині плечей, спина рівна) і намагається відкинути назад (задійте лікті і передпліччя). Плавно піднімає ноги при цьому згинаючи і розгинаючи їх.
Велотренажер при артрозі колінного суглоба – значна частина реабілітації і відновлення ноги. Особливо якщо захворювання характеризується яскраво вираженим дегенеративно-дистрофічних процесом.
