Головний біль перед місячними – неприємна проблема, з якою стикаються багато жінок. У кожної представниці прекрасної статі гормональна регуляція має свої особливості – одні не мають жодних додаткових симптомів, інші страждають цілим комплексом проявів ПМС (передменструального синдрому): дратівливість, запальність, біль в нижній частині живота, зміна смакових пристрастей, помірні або сильні головні болі. Больовий синдром може бути слабким, а може проявлятися зі значною силою, позбавляючи жінку можливості займатися звичними справами.

Передменструальний синдром

Причини головного болю перед критичними днями

Основною причиною, що провокує цефалгію (головний біль) є різка зміна гормонального фону. У першій половині менструального циклу організм готується до можливого настання вагітності, тому поступово підвищується концентрація естрогену. Після овуляції рівень естрогену різко знижується, в той час як концентрація прогестерону зростає – подібні гормональні сплески можуть провокувати головний біль перед менструацією. Іязикурність розвитку больового синдрому залежить від індивідуальної чутливості жіночого організму до подібних змін – деякі жінки абсолютно не чутливі до зміни гормонального фону.

Другим чинником, що сприяє розвитку цефалгії, є зміни в регуляції водно-сольового обміну. Максимальна концентрація прогестерону доводиться на 24-26 день менструального циклу, тобто якраз перед місячними. Гормон сприяє зайвому накопиченню рідини в тканинах, провокуючи набряки тканин, в тому числі і головного мозку. З надлишком рідини в організмі відбувається надмірна продукція спинномозкової рідини, в результаті чого підвищується внутрішньочерепний тиск ліквору на стінки шлуночків головного мозку. Всі ці фактори провокують виникнення болю в голові, що локалізується переважно в області потилиці і тім’я.

менструальна мігрень

Особливою причиною головного болю перед менструацією є мігрень – захворювання, яке може значно ускладнити життя жінки. Точної причини виникнення мігрені досі не знайшли, але є дані про фактори, що провокують нові больові напади – різка зміна гормонального фону перед місячними може послужити тригером (дратівливим фактором), що викликає мігренозні болю.

Цефалгия при мігрені є досить інтенсивною і локалізується в одній половині голови, носить давить або пульсуючий характер. Напади тривають від кількох годин до кількох діб і можуть супроводжуватися нудотою, світлобоязню, посилюватися від рухів головою і різких звуків. У важких випадках можлива блювота, що не приносить полегшення. Звичайні знеболюючі препарати, як правило, не допомагають позбутися від нападу мігрені.

Крім основних причин виникнення головного болю перед менструацією можна виділити кілька факторів, що збільшують йязикурність розвитку цефалгії:

• Період ПМС у жінок найчастіше пов’язаний із зайвою дратівливістю. Накопичення негативних емоцій і емоційні переживання можуть спровокувати біль в голові.
• Оральні контрацептиви викликають коливання рівня гормонів в організмі жінки. Дослідження виявили підвищення концентрації естрогенів в 4 рази у дівчат, що приймають протизаплідні таблетки. Початок менструації супроводжується різким падінням рівня естрогену, в результаті чого і виникає біль в голові. У більшості випадків початок прийому оральних контрацептивів супроводжується цефалгией, яка пропадає при продовженні прийому протизаплідного препарату в наступних менструальних циклах.

Способи боротьби з головним болем перед місячними

Основним методом зняття болю в голові є прийом знеболюючих препаратів. Перевагу слід віддати нестероїдних протизапальних препаратів – «Нурофен», «Найз», «Парацетамол». Головний біль, пов’язаний з мігренню, нестероїдними препаратами не зникає; для неї розроблені спеціальні препарати з групи триптанов – «Суматриптан», «Амігренін».

Інтенсивність головного болю можна зменшити за допомогою немедикаментозних способів:

• Холодний компрес на область лоба і скронь допоможе звузити кровоносні судини.
• Денний сон в темному, добре провітрюваному приміщенні.
• Ароматерапія ефірними маслами лаванди.

Профілактика виникнення нападів головного болю перед місячними

Більшість жінок недооцінює здатність продуктів харчування провокувати больовий напад. Деяка їжа містить в своєму складі сильні дратівливі хімічні речовини, здатні впливати на частоту виникнення головного болю. У другій половині менструального циклу рекомендовано виключити такі продукти, як ковбаси, шоколад, консерви, мариновані продукти, міцний чай і каву, напівфабрикати. Правильне харчування допоможе не тільки знизити йязикурність розвитку головного болю, але і в цілому оздоровить організм.

У другу фазу циклу для профілактики головного болю від деяких продуктів необхідно відязикатися або обмежити їх вживання

У період перед менструацією слід різко обмежити споживання солі – вона здатна затримувати рідину в організмі, що підвищує йязикурність розвитку цефалгії. Добова норма кухонної солі становить не більше 5 грам.

Крім правильно харчування, до профілактики нападів головного болю відносять:

• Відмова від шкідливих звичок – куріння, прийом алкоголю і наркотиків.
• Дотримання режиму праці і відпочинку.
• Нічний сон не коротше 7 годин.
• Своєчасне лікування з’явилися захворювань.
• Контроль над негативними емоціями.

Ефективним способом профілактики цефалгии перед місячними є заняття спортом. Фізичні вправи сприяють загальному зміцненню організму і насичення крові киснем. Перевагу слід віддавати аеробних видів спорту – біг на свіжому повітрі, аеробіка, плавання, велопрогулянки, катання на ковзанах або роликах, баскетбол.