Фізичні навантаження, дихальні вправи і контрастний душ при ВСД допомагають поліпшити кровопостачання органів і систем, доставити кров до всього тіла, що важливо підняття життєвого тонусу і активації імунних сил організму. Контрастний душ — основний засіб у лікуванні і профілактиці вегетосудинної дистонії.

Користь контрастного душу при IRR

Традиційна медицина застосовує контрастний душ в терапії ВСД. Завдяки чередованиям між теплою і холодною водою, можна запустити багато життєво важливі процеси в організмі. Посилене надходження крові по тілу покращує процеси тканинного харчування, що необхідно при ВСД. Приймати контрастний душ корисно для активації залоз внутрішньої секреції, серцевого ритму, поліпшення стану шкіри і судин. Детально вплив процедури розглянуто в таблиці.

Властивості контрастного душаВоздействиеОписаниеУсиливается викид гормонів у кровотокАктивизируются процеси організму, підвищується життєвий тонус.Підвищується захисний механізм организмаБлагодаря своєрідного стресу відбувається викид гормонів, активізується робота органів і систем, посилюється вироблення речовин, що відповідають за імунітет.Прискорюються обмінні процессыРезкое змінну звуження і розширення судин покращує обмінні процеси в шкірі, тканинах і органах.Посилюється робота сердцаОно починає активніше працювати, перекачуючи кров. Завдяки цьому процесу органи збагачуються киснем і ліквідуються застійні процеси в організмі.Шкіра очищається від токсинів, підвищується її тонусКожные пори розширюються, завдяки чому відбувається вихід шкідливих речовин.Допомагає в процесах похуденияЯвляется важливою процедурою з метою стабілізації ваги.

Як організм реагує на перепад температури води?

З допомогою контрастного душу можна гарненько підбадьорити організм. Це, по суті, фізіотерапевтична процедура, що допомагає порушити роботу нервової системи, надаючи стресогенний ефект на організм. Тепла вода діє расслабляюще, а холодна, навпаки, додає прилив бадьорості. При ВСД контрастний душ є своєрідною лікувальною фізкультурою, сприяє почерговому звуження і розширення кровоносних судин, які необхідно стимулювати при даній патології.

Вплив холодної води

Душ при постійному використанні додає заряд енергії.

Під впливом холодної води відбувається стиснення кровоносних судин — захисна реакція для зменшення швидкого охолодження крові в судинах. В результаті зменшується серцевий ритм, пульс стає рідше і, як наслідок, кількість кругових циклів крові зменшується. Організм реагує на холодну воду наступними проявами:

• активується м’язову напругу, стискаються судини, що сприяє виробленню енергії, яка потім забирається кров’яним потоком;
• зміна дихального ритму на більш глибокий, додає необхідну енергію;
• бажання прояви рухів (щоб зігрітися) підвищує температуру в м’язах і сприяє поширенню тепла з організму.

Ефект від гарячої води

Дія гарячої води сприяє розширенню судин, які перебувають у поверхні шкіри. Через потові залози циркулює великий кров’яний потік, який передає необхідну рідину для потовиділення. Розслаблення у м’язах забезпечує зниження утворення енергії. Посилене серцебиття сприяє активному просуванню крові до ділянок тіла, які обділені достатньою кровопостачанням, а значить, теплом з-за ВСД.

Як правильно приймати?

контрастний душ був корисний і не чинив шкоди, його потрібно робити правильно. Для цього слід дотримуватися кількох нескладних принципів проведення процедури:

• Процес не повинен приносити дискомфорт.
• Душ необхідно починати приймати з теплої води.
• Чергування води проводити приблизно через 60-70 секунд, процедуру проводити в три підходи з циклів «гаряча-холодна вода».
• Різницю між перепадами холодної та гарячої води потрібно збільшувати поступово протягом, як мінімум, двох тижнів.
• При будь-якій формі ВСД потрібно уникати максимально допустимого перепаду температур.
• не Можна використовувати воду з дуже низькою температурою, це насамперед стосується дистонією гіпотонічного типу.
• Під час переходу до холодної води потрібно перші 2-3 секунди направляти водний струмінь на обличчя, а потім вже на все тіло.
• Терапію необхідно проводити щодня протягом місяця, потім процедура носить підтримуючий характер і повторюється 1-2 рази на тиждень.
• Протипоказано застосування душа відразу після пробудження, фізичних вправ або тренувань, а також перед засинанням (особливо при проблемах зі сном).
• Контрастний душ закінчується обливанням водою кімнатної температури протягом 15-ти секунд.

Кому протипоказаний?

При деяких хворобах контрастний душ протипоказаний.

Контрастний душ протипоказаний при деяких хворобах і станах. Його не можна проводити під час гострих форм хвороб, в менструальні дні у жінок. Процедура категорично заборонена, коли у пацієнта спостерігаються такі проблеми зі здоров’ям:

• гіпертонічна хвороба;
• серцеві хвороби;
• проблеми з хребтом;
• запальні процеси в суглобах;
• тромбофлебіт;
• психіатричні порушення і важкі депресивні стани;
• злоякісні пухлинні процеси;
• хвороби крові.

Може бути шкідливим?

Людям з ВСД категорично не можна лікуватися інтенсивним масажем, виконувати фізичні навантаження без належної передпідготовки, а також застосовувати воду дуже низьких температур для обливань. Крижана вода провокує сильний судинний спазм, що небезпечно для гіпотоніка. А також необхідно дотримуватися всіх рекомендацій для проведення обливань. Потрібно пам’ятати, що надмірно холодна вода може активізувати запальні процеси в суглобах, призвести до загострення хвороб нирок.