Сезон відпусток та прогулянок по морському узбережжю все ближче. Тому весняно-літня тематика відточування зовнішніх форм як ніколи розбурхує уми і молоденьких дівчат, і дам з роками. Дивлячись на красиві фігури жінок після 40 років на обкладинках глянцевих журналів, кожна намагається шукати для себе головні джерела натхнення для посиленої роботи над своїм тілесним досконалістю. Адже ідеал, який представляється погляду – безсумнівний мотиватор, здатний підштовхнути на подвиги в ім’я досягнення бажаної мети з придбання стрункості. Року летять швидко, але хороша струнка і красива фігура в 40 років – не така вже й рідкість, так як в останнє десятиліття помічається, що більшість представниць слабкої статі більш ретельно стежать за своїм зовнішнім цибулею.

Після сорока п’яти років гормональна перебудова організму, уповільнення процесів метаболізму тягнуть за собою відкладання зайвих кілограмів на талії і стегнах. І не всі жінки можуть похвалитися, що поправляються пропорційно. У більшості випадків в результаті ми спостерігаємо, що груди і стегна втрачають м’язову масу, а разом з цим пружність. У той же самий час жир починає в значний кількостях відкладатися на талії, в районі живота, спини і плечового суглоба. А придбані квадратні форми не кожній на-віч. Боротися із зайвою вагою в 40 років нелегко, але все в наших руках.

Як зберегти фігуру після 40

Загальні правила для підтримки правильних і пропорційних обрисів:

1. Збалансоване і регулярне харчування. Щоденний раціон вимагає розглядати себе з точки зору надходження і витрат енергії. Попросту кажучи, необхідно навчитися рахувати калорії. Про те, як харчуватися після 40 років, щоб схуднути, ми розповідали на сторінках нашого сайту. Тому повторюватися не будемо. Дотримуйтесь порад, викладених у статті і питання, як зберегти фігуру після 40, не стоятиме номером один на порядку денному.
2. Фізична активність. Це зовсім не означає, що дама з роками повинна себе виснажувати багатогодинними тренуваннями в спортзалі, щоб бути схожою на юних дівчат. Але все ж, під час занять спортом в організмі в кілька разів підвищується вироблення гормону соматотропіну. У 90-х роках минулого століття в результаті проведених досліджень на літніх людях вченими було доведено, що цей екзогенний гормон уповільнює процеси старіння і значно підвищує тривалість життя. Щоденні тренування по 20-30 хвилин, а може і більше дозволять зберегти не тільки фігуру, але і молодість. В осінньому віці гарна фігура після 40 особливо потребує виконання вправ на прес після 40 років. Підкачані м’язи живота дозволять кожній підібрати купальник для відпочинку, ідеально підкреслює красу і плавні обриси тіла.
3. Питний режим. Всім відомо, що чиста вода прискорює в організмі процеси метаболізму, значно поліпшується обмін речовин, регулюється травлення, виводяться токсини і в результаті жінка набуває не тільки стрункість, а й покращує стан шкіри, волосся, при цьому змінюється колір обличчя. Іноді трапляється, що недолік рідини в організмі і спрага сприймаються на рівні підсвідомості як почуття голоду. Тому в таких випадках дієтологи рекомендують випивати склянку води. Також таку процедуру необхідно виконувати перед кожним прийомом їжі.
4. Повноцінний відпочинок. Це зовсім не означає, що жінка в 40 років повинна лежати на дивані. Гуляйте в парках, частіше перебувайте на свіжому повітрі, навіть в зиязикай період. Розслабляйтеся в компанії друзів, виїжджайте на природу. З приходом бальзаківського віку жінки стає ступінь, спокійніше. Скорочується активність їх рухів. В результаті кількість споживаних калорій налагоджували в жирових складках. Тому ідеальна фігура 40 років вимагає активного відпочинку. І це важливо!

Вага – ключовий фактор здоров’я

Красива і струнка фігура жінки після 40 в значній мірі знижує ризик таких захворювань, як:

• артрит;
• коронарна хвороба серця;
• діабет;
• ураження органів шлунково-кишкового тракту;
• патології печінки;
• онкологічне захворювання.

У такому віці зберегти правильні зовнішні форми – значить знизити ступінь ризику розвитку множинних захворювань. Будова тіла багато в чому залежить від придбаних генів. Деякі леді витончені від природи, а інші мають схильність до повноти, яка все більше проявляється з роками. Але не варто впадати у відчай, старанна робота над собою допоможе змінити біологічну спадковість.

типи фігур

1. Грушовидна. У власниць таких форм жирові відкладення сконцентровані в області стегон, і ніг більше, ніж в у верхній частині тіла. Зазвичай у таких леді плечі вузькі. Якщо дама з такими формами гладшає, то вона набуває вигляду перевернутого трикутника, що не дуже красиво. У таких випадках рекомендують комплекс посилених вправ для стегон і ніг. Зі зменшенням ваги і схудненням приходять гарні фігури жінок після 40 років, від яких неможливо відірвати очей.
2. Яблуко. У таких жінок об’єм талії, ширина плечей значно перевищує розміри стегон. Така форма зустрічається серед спортсменок і жінок, які працюють на важких виробництвах. Відсутність талії, скупчення жирових прошарків у верхній частині вимагає негайного втручання. Домогтися гармонійного балансу в комплекції допоможуть фізичні вправи, спрямовані на збільшення м’язової тканини нижньої частини тіла – сідниць, ніг, стегон. Також необхідно повністю прибрати живіт, посилено хитаючи прес. Вірними супутниками по життю повинні стати велотренажер, бігова доріжка і шведські сходи.
3. Пісочний годинник. Це класична, пропорційна, хороша і гарна фігура, але тільки в тому випадку, якщо не перевантажена зайвими кілограмами. Будь-які недоліки і дисбаланс в пропорціях легко досягається контролем над вагою. З такою конституцією потрібно піклуватися про те, як правильно худнути після 40 жінкам без шкоди для здоров’я. Збалансоване харчування допоможе підкреслити красу і плавність ліній.
4. Прямокутник. Проблема власниць таких форм полягає в слабо вираженою талії. Збільшення маси тіла, а тим більше ожиріння призводить фігуру в форму квадрата. Щоб цього не сталося, потрібно підібрати фізичні вправи, спрямовані на м’язовий розвиток стегон, ніг, грудей і зменшення сантиметрів на талії, жирових складок в області живота. Правильне харчування має йти в комплексі з посиленими тренуваннями для м’язів преса і бічних ліній. Біг підтюпцем допоможе звузити лінію талії.

Словосполучення «криза середнього віку» придумали самі жінки, які не бажають працювати над собою. Набрала зайву вагу, з’явилися зморшки, болять суглоби, погіршився колір обличчя, немає бажання займатися спортом – на все у них одна відповідь – вік не той. Проблема тут зовсім в іншому – в лінощах і небажанні щось змінювати у своєму житті. Корекція статури і відповідь на питання як зберегти фігуру після 40 безпосередньо залежить від мотивації, психологічного настрою. Зовнішні зміни починаються з внутрішніх. І вік красивої фігури, схожої на ту, як у багатьох дівчат, не перешкода.

Поради

1. Знайте собі ціну, відмовтеся від шкідливих звичок.
2. Забудьте про внутрішні протиріччя, збалансуйте свій психологічний і емоційний стан. Пам’ятайте! Постійні стреси прискорюють процес старіння.
3. Ставте перед собою цілі і досягайте їх, самомотивація – найкращий помічник кожної вікової леді.
4. Примножуйте свій капітал жіночності і краси здоровим способом життя, стабільними фізичними навантаженнями, правильним збалансованим харчуванням і хорошою косметикою.
5. Фітнес, плавання в басейні, йога, аеробне гімнастика – все підійде для підтримки гарної форми.

І знайте! Краса жінки – в її ставленні до себе. Любіть своє тіло і в 40, і в 50 років. А воно обов’язково відповість взаємністю!