Не дуже хочеться лякати милих дам, але значний за розмірами живіт може бути ознакою початку важкого захворювання – абдомінального ожиріння, яке останнім часом набуває статусу епідемії по всьому світу. Жирові складки на животі стають не тільки естетичної, а й медичною проблемою. При відкладенні жиру в області талії відбувається процес порушення кровообігу у внутрішніх органах, їх здавлювання і в результаті набряклість. Ожиріння може призвести до цукрового діабету, гіпертонії, атеросклерозу і онкологічних захворювань. Статистичні дані – невтішні. Близько 70% всіх жінок страждають від спадаючого поверх улюблених джинсів пузика. Що можна зробити і як прибрати живіт жінці після 40 років, поки цей факт не став об’єктом вивчення медиків? Відповідь – легко. Головне – захотіти і набратися терпіння.
Можна, звичайно, звинувачувати матінку природу. Одним дала все, вони можуть їсти висококалорійну їжу і не повніти, а у мене зайва вага наростає, як снігова куля. Такі думки і тактика поведінки неправильна. Цим горю не допоможеш. Щоб зрозуміти, з чого почати і як прибрати зайвий живіт в 40 років жінці, необхідно спочатку вивчити причини його появи. Почнемо розбиратися, що можна зробити, якщо живіт далекий від досконалості.
причини
Їх можна розділити на загальні і вікові.
Загальні ознаки характерні і для жінок в сорок років, і для молоденьких дівчат. До них відносять:
Чому після 40 років росте живіт
- систематичні переїдання і нічні перекуси;
- багатий на холестерин раціон, в тому числі вживання напівфабрикатів з супермаркетів і їжа з фаст-фудів;
- порушення травлення, що підвищує рівень токсинів в організмі і сприяє відкладенню жирів, що є захисною стратегія організму в боротьбі з шкідливими речовинами;
- малорухливий спосіб життя;
- постійні стресові ситуації.
Якщо з трьома першими причинами все зрозуміло, то виникає питання: «Чому і як стреси впливають на швидко зростаючий живіт?» У період нервових потрясінь в організмі виробляється особливий гормон – кортизол. Він сприяє накопиченню в великій кількості жирових клітин. Тому не варто переживати через дрібниці. Зайва емоційність призведе до відкладень на талії.
До віковим причин відносять гормональні зміни в сорок років. Саме в цей період затихає процес вироблення прогестерону, і загальний баланс зміщується в бік естрогену, а значить, до накопичення жирових відкладень.
Як цього уникнути і як прибрати живіт після 40 років, якщо він вже з’явився. Лишається складок швидко не вийде. Пропонуємо зробити 4 кроки назустріч собі, щоб в результаті мати плоский і гарний живіт.
Крок 1. Очищення
З роками, тобто за чотири десятки років організм накопичив чималу кількість шлаків – шкідливих речовин з навколишнього середовища і їжі. Їх потрібно прибрати. Це перша відповідь на питання: «Як скинути живіт жінці після 40 років?» Основні способи:
Як скинути живіт жінці після 40 років
- домашня клізма з відварами і настоями лікарських трав;
- прийняття проносних лікарських препаратів;
- вживання лікувальних чаїв для очищення організму;
- прийом мікрокристалічна целюлоза;
- медична мониторная чистка кишечника.
Грунтовно попрацювавши з «покладами» в організмі, кожна жінка скине пару-трійку зайвих кілограмів з талії, змінить в кращу сторону колір шкіри обличчя. Важливо! Який би спосіб очищення організму ви не вибрали – попередньо проконсультуйтеся з лікарем, щоб не нашкодити здоров’ю.
Але тільки цим для ефективного отримання плоского преса не обійтися. Необхідний комплекс фізичних вправ.
Крок 2. Фізичні вправи
Ростуть боки – займіться спортом. Це другий відповідь на питання: «Як швидко прибрати живіт після 40 років?» Цей крок до плоскому животику необхідно робити для підвищення тонусу м’язів, які потрібно змушувати скорочуватися. До найефективнішим занять відносять загальновідомі вправи на прес і крутіння обруча – хула-хуп.
як прибрати живіт вправами жінці після 40 років
Почати краще з обруча, так як це розігріває і розминає м’язи живота, посилює кровообіг, готує його до важких вправ по хитанню преса. Які з них найефективніші?
- При фіксації ніг руки тримаємо за головою і піднімаємо корпус на 45 градусів. У цій вправі важливий темп і кількість повторень. 3 підходи по 25 разів з чергуванням крутіння хула-хуп допоможе значно скинути жирові відкладення в області живота.
- Підтягнути і прибрати живіт допоможуть вправи з гирею на ногах. Лежачи на спині необхідно піднімати ноги максимально вище від рівня підлоги.
- Лежачи на спині, ногами імітуємо руху «велосипед» і «ножиці».
Варіацій таких вправ безліч і кожна леді з роками може підібрати тільки їй відповідний єдиний комплекс. Результати фізичного навантаження можна закріплювати самомасаж. Про повному процесі схуднення за допомогою фізичної активності можна докладніше дізнатися з нашої статті «Комплекс вправ для жінок після 40». Природно, все описане не дасть миттєвого ефекту, але вже через місяць ваш плоский прес нічим не буде відрізнятися від животиків молоденьких дівчат.
Крок 3. Правильне харчування
Живіт часто зростає через жирних і висококалорійних продуктів. Підтягнути його допоможе збалансоване харчування. Це третя відповідь на питання: «Як прибрати живіт жінці після 40 років?» Нормалізуйте добовий раціон. Це допоможе скинути загальна вага. Детальніше про це читайте в наших статтях «Як харчуватися після 40 років щоб схуднути» і «Як схуднути після 40 років жінці дієта». Повторюватися не будемо.
Не забувайте! Раціональне харчування – запорука не тільки красивої фігури, але і здорового кольору обличчя. Цей крок назустріч собі допоможе відчути легкість і енергію у всьому організмі.
Крок 4. Активний спосіб життя
Активний спосіб життя або як прибрати живіт
Чому зростає зрадницька складка на животі, якщо ви правильно харчуєтеся, вже очистили організм і робите основні фізичні вправи? Відповідь проста – до всього потрібно підходити комплексно і розумно. Всі ваші старання не принесуть належного результату, якщо ви ведете малорухливий спосіб життя. Ходіть частіше пішки, гуляйте по парку, працюйте в саду, на дачній ділянці. Запишіться на аеробіку, в басейн взимку, купайтеся влітку в річці. Ідеальним варіантом будуть ранкові пробіжки. Вони зміцнять серцево-судинну систему, яка з роками має властивість давати збої в роботі. Більше рухайтеся! Це четвертий відповідь на питання: «Як прибрати живіт після 40 років?», Адже рух – це і є життя. А в сорок вона тільки починається.
Схуднення і скидання виріс живота – процес трудомісткий. Але результат вартий того, щоб бути схожою на молоденьких дівчат. Успіх в тому, як прибрати живіт жінці після 40 років, визначають три ключа – мозок, рот і маса тіла. Мозок контролює стресові ситуації. Рот – правильне харчування без надмірностей. Від ваги залежить не тільки зростаючий живіт, але і загальний стан здоров’я. Не втрачайте мотивації і не опускайте руки! Краса вашого тіла – в ваших руках. Не зволікайте! Починайте діяти прямо зараз!
