Гіпертонія — серйозна хвороба, яка може призвести до повної або часткової інвалідизації хворого. При гіпертонічній хворобі людина має певні протипоказання, які потрібно враховувати під час проведення терапії. Якщо раніше гіпертонією страждали в основному люди похилого віку, то тепер ця недуга вражає і молодих людей від 30 років. Хворі, що страждають артеріальною гіпертензією, зобов’язані дотримувати певну дієту, не займатися важкою фізичною працею і не нервувати.

Загальні рекомендації щодо протипоказань і обмежень при гіпертонічній хворобі

Гіпертонія діагностується у людини, коли його артеріальний тиск піднімається вище рівня 140/90 мм рт. ст. Як відзначають лікарі, тиск піднімається з-за того, що в організмі порушується діяльність серцево-судинної системи, у людини фіксується часте підвищення частоти серцевого ритму, і як наслідок — прискорення кровотоку. Судини не справляються з навантаженням, що призводить до їх спазмів. З-за цього можливі порушення в роботі внутрішніх органів. Підвищеним тиском найчастіше страждають через:

• спадковості;
• хвороб серця;
• наявності зайвої ваги;
• хвороб нирок;
• малорухливого способу життя;
• пристрасті до алкоголю;
• куріння.

Найбільше схильні до гіпертонії чоловіки. Найчастіше хвороба проявляє себе ранньою весною або пізно восени, коли відбуваються перепади в погоді, що впливає на стан хворого. Виходячи з факторів схильності до захворювання, лікарями розроблено ряд рекомендацій. Дотримуючись їх, хворі на артеріальну гіпертензію або ті, у яких присутні тільки перші симптоми недуги, можуть контролювати тиск, і вести досить активне життя. Лікарі рекомендують:

• відязикатися від кави і чаю;
• кинути палити;
• перестати вживати алкоголь;
• виключити з раціону смажене;
• є менше солоного;
• уникати стресів;
• позбавитися від зайвої ваги;
• не піднімати тяжкості;
• більше гуляти на свіжому повітрі;
• виконувати легкі фізичні вправи;
• регулярно приймати ліки.

Особливі вказівки

Ніколи не приймайте лікарські засоби від підвищеного тиску без приписів лікаря.

Варто відзначити, що захворювання не наступає одразу, а підкрадається непомітно. Все починається з головного болю, чорних крапок перед очима, запаморочення. Ніколи не варто приймати лікарські засоби від підвищеного тиску без приписів лікаря. Те, що підходить одному, необов’язково підійде іншому. Безконтрольний прийом медикаментів може призвести до погіршення стану здоров’я. Вилікувати артеріальну гіпертензію можна за допомогою медичних препаратів та зміни способу життя.

Психологічний відпочинок

Одна з головних причин, по якій серце прискорено б’ється — стрес, тому гіпертонікам потрібно вчитися не нервувати через дрібниці. Після трудового дня або конфліктної ситуації потрібно постаратися зняти стрес. Для цього підійдуть заняття малюванням, в’язання, ліплення, читання книги або прослуховування спокійній розслаблюючій музики. А також відмінно підійде легкий масаж шийного відділу. Проте інтенсивне розтирання здатне тільки нашкодити судинах. Підійде також точковий або підводний масаж.

Велику роль у встановленні психологічного рівноваги відіграє сон. Гіпертоніки повинні спати не менше 8 годин, щоб організм встиг повністю відновитися після важкого дня. Недосип загрожує виснаженням нервової системи, і, як наслідок, підвищенням тиску, і головним болем. Відпочинок при даному захворюванні корисний, але не варто лягати спати вдень — організм збивається з ритму і не встигає як слід відпочити за короткий проміжок часу.

Харчування при гіпертонії

Страждають артеріальною гіпертензією чекають обмеження в їжі, з раціону потрібно виключити смажене і солоне. Натрій в солі провокує затримку води в організмі, а зайва рідина викликає підвищення тиску. Велика кількість спожитої жирної і смаженої їжі може призвести до того, що в судинах будуть виникати бляшки, ще сильніше звужують без того вузькі судини гіпертоніків.

Позитивно позначиться на здоров’ї споживання продуктів, багатих калієм.

Вплив споживання м’яса на рівень тиск науковцями не виявлено. При гіпертонії білки споживати можна, єдине, страва повинна бути не смаженим, а приготованим на пару або в духовці, кількість солі в ньому мінімізовано. Позитивно позначиться на здоров’ї споживання продуктів, багатих калієм — кураги, сочевиці, горіхів, картоплі і родзинок. Зазначимо, родзинки гіпертоніки можуть споживати, а сік з винограду немає, напій веде до підвищення тиску.

Режим фізичних навантажень

Фізичні навантаження при цьому недугу повинні бути мінімальні, але постійні. Хворому заборонено різко рухатися, нахилятися, швидко бігати. Ідеальний спорт в такому випадку — ходьба або плавання в басейні. Це зміцнює серцевий м’яз, допомагає скинути зайву вагу, одночасно знижує тиск. Для здоров’я кожен має проходити за день 10 км. Сидячий спосіб життя призводить не тільки до ожиріння, але і до зниження кровотоку і підвищення ризику виникнення артеріальної гіпертензії.

Відмова від куріння

Протипоказано страждають гіпертонією і куріння. Дим, потрапляючи в організм, руйнує внутрішню поверхню судин, викликає їх спазм. З часом у тих хто любить подиміти, в судинах з’являються бляшки, які заважають кровотоку. Правда, у деяких організм реагує на сигарету навпаки зниженням тиску, але це поодинокі випадки. Така реакція на нікотин є вродженою, трапляється раз на кілька тисяч випадків.

Необхідність контролю тиску

Хворий повинен щоденно контролювати тиск.

Головне правило при гіпертонії — щоденний контроль тиску вранці і ввечері. Для точних показників важливо правильно виміряти тиск. Робити це потрібно, коли організм перебуває в спокійному стані. Між тонометром і рукою хворого не повинно бути одягу. Щоб показники були точними, після останнього прийому їжі, пиття або заняття фізкультурою, повинно пройти не менше 30 хвилин. Хворий повинен сидіти на стільці в розслабленому стані, ступні повинні упиратися в підлогу, сечовий міхур — бути порожнім. Якщо хворий курець — тиск можна міряти лише через годину після останньої викуреної сигарети.

Контроль ваги

При наявності зайвої ваги ризик розвитку тяжкого ступеня гіпертонії підвищується, жир осідає не тільки на внутрішніх органах, але і на стінках судин, заважаючи крові нормально рухатися. Вчені встановили, що кожен кілограм скинутої ваги зменшує рівень тиску на один мм рт. ст. Варто пам’ятати, що різко худнути не можна. Швидкий скидання ваги або прийом спеціальних препаратів для спалювання жиру, тільки погіршить стан хворого.

Уязика праці

Артеріальна гіпертензія передбачає обмеження для роботи на певних посадах. Так, гіпертонікам протипоказана велике фізичне навантаження, піднімання тягарів. Крім цього, при такої хвороби не рекомендується займати керівні посади, оскільки вони пов’язані з високим стресом. А також лікарі радять працювати тільки вдень, уникати роботи на висоті, в галасливих гарячих цехах, іноді зовсім слід перейти на часткову зайнятість.