Період лактації – це період виділення молока з молочних залоз. Грудне вигодовування надзвичайно важливо для формування імунітету дитини і його нормального росту і розвитку. Тому лактація – це один з найважливіших етапів у житті жінки.
Коли починається і закінчується
Саме слово лактація позначає виробництво молока молочними залозами. Виділяють такі етапи лактації:
- Виділення молозива під час вагітності.
- Власне грудне вигодовування.
- Закінчення.
Лактація починається ще під час вагітності, коли виділяється молозиво і груди готується до годівлі. Вона закінчується після того, як жінка припиняє годувати грудьми, закінчується процес вироблення молока, груди трохи зменшується в розмірах, молочні протоки стають вже.
Досить часто вироблення молока доводиться зупиняти штучним способом. Для цього існують спеціальні препарати або техніки. У багатьох жінок лактація завершується природним чином через деякий час після припинення годування.
Із закінченням годування в організмі відбуваються серйозні зміни: жінка знову може завагітніти. Відбувається встановлення гормонального фону. Під час грудного вигодовування від повторної вагітності захищає гормон пролактин, який виділяється у великій кількості і зупиняє овуляцію і запобігає зачаття.
Із зупинкою лактації відбуваються такі зміни:
- Починається новий менструальний цикл, який включає в себе овуляторную фазу.
- З’являється можливість зачаття.
- Припиняється вироблення молока.
У нормі під час лактації менструації відсутні, так як яйцеклітина не утворюється, і позбавлятися від неї не треба. Стандартний менструальний цикл і все його періоди відновлюються протягом півтора років після пологів і протягом декількох місяців після закінчення лактації.
Звичайно, бувають ситуації, коли жінці вдалося завагітніти під час годування грудьми, але це винятки. І найчастіше вони пов’язані з гормональними порушеннями.
Як підтримати лактацію
Рівень лактації – це кількість виробленого молока. Важливо підтримувати нормальний стан грудей, щоб виділялося достатньо молока і дитині вистачало поживних речовин. Період лактації у жінок – це час, коли потрібно особливо піклуватися про здоров’я молочних залоз.
Є прості і дієві поради, як підтримати здоров’я грудей під час грудного вигодовування:
- Правильно харчуватися: достатньо рідини, повноцінний раціон.
- Освоїти правильну позу для годування. Від неї залежить правильне спустошення грудей. Якщо вибрати невідповідну позу, то з’являється високий ризик лактостаза у матері і кольок у дитини.
- Дотримуватися режиму відпочинку. Обов’язково потрібно висипатися і стежити за мінімізацією психологічних навантажень.
- Фізичні навантаження благотворно впливають на організм, головне – не перенапружуватися.
- Важливо ретельно стежити за особистою гігієною, а також уникати травм і пошкоджень грудей.
- Необхідно підібрати зручний бюстгальтер, який допоможе підтримати набряклі груди, і не буде здавлювати молочні залози.
Для повноцінного грудного вигодовування надзвичайно важливо кількість молока. Звичайно, можна догодовувати дитину сумішшю, але це не так ефективно і фізіологічні, як повноцінна годівля грудьми. Тому необхідно знати, в разі потреби, збільшити вироблення молока.
Перше правило – повноцінне харчування і достатнє пиття. Зрозуміло, що для вироблення молока потрібно рідина. Норма для годуючої жінки становить 2 літри рідини в день, в неї входять також супи, чаї, соки та інші напої.
Важливо дотримуватися дієти: доведеться відязикатися від шкідливих продуктів, почати харчуватися повноцінно і правильно. Адже макро- і мікроелементи потрапляють в організм дитини якраз з молоком матері.
Якщо в лактаційний період з’являються біль, запалення, застій молока – це симптом лактостазу. Необхідно расцедить груди, щоб нормалізувати виділення молока з залоз.
Якщо молоко припиняється завчасно
Іноді молоко зупиняється завчасно. Дитина все ще у віці, коли його краще годувати грудьми, а молоко перестає вироблятися.
У такому випадку допоможуть наступні рекомендації:
- Необхідно продовжувати прикладати дитину до грудей. Проблеми можуть виникнути через нерегулярне або недостатнього годування.
- Можна стимулювати груди спеціальними техніками, стимуляція молочних залоз допомагає налагодити вироблення молока.
- Якщо молоко з’являється в проміжках між годуваннями, його необхідно зціджувати. Чим більше молока йде з грудей, тим більше його з’явиться в молочних залозах.
Після годування також потрібно зціджувати надлишки. Масаж грудей, регулярне правильне годування, зціджування допоможуть відновити або принаймні збільшити кількість молока. Цікаво, що є наукові дані про взаємозв’язок кількості молока і тривалості сну. Тому важливо нормалізувати режим дня і повноцінно висипатися.
Годування та фігура
Дуже часто під час годування збільшується вага. Це нормальна реакція організму – матері необхідно запасти побільше поживних речовин, щоб вигодувати дитину. До того ж організм ще не відійшов від стресу вагітності.
Щоб зберегти фігуру, рекомендується встановити правильний режим харчування. Потрібно відразу сказати, що під час годування потрібне повноцінне харчування. Але повноцінне – не означає калорійне. Раціон, що складається з нежирного м’яса, риби, овочів, фруктів і зернових допоможе не тільки зберегти струнку фігуру, але і благотворно позначиться на складі молока.
Дотримуючись правил здорового харчування, дуже легко скинути вагу під час грудного вигодовування. На годування йде велика кількість калорій. Якщо обмежити споживання жирів, то почнеться схуднення.
Інша справа – патологічні причини набору ваги. Якщо вага стає більше без об’єктивних причин, необхідно відвідати лікаря. Тільки з ним можна буде підібрати метод схуднення, так як самостійно вибирати дієти під час лактації не рекомендується.
Не варто прибирати зайві кілограми в спортзалі. Легкий фітнес не зашкодить, а силові навантаження можуть спровокувати хвороби грудей або передчасне припинення вироблення молока.
фізіологічні особливості
Лактація – це процес, який починається ще під час вагітності. Поза вагітності її не буває. Якщо з грудей виділяється молозиво, а вагітності немає – це ознака серйозних захворювань молочних залоз.
У нормі груди починають наливатися в перші тижні вагітності. Молозиво і молоко можуть виділятися з сосків протягом третього триместру. Відразу після пологів починається активне вироблення молока.
В середньому період лактації триває рік-півтора. Годувати молоком дитини старше 2 років не рекомендується, навіть якщо молоко триває. Перший рік раціон дитини може складатися тільки з молока, якщо його достатньо. З другого року життя потрібно підключати додаткове харчування.
Під час лактації важливо стежити за загальним тонусом організму і станом грудей. Правильне харчування, досить сну і відпочинку, мінімум стресів – ось запорука успішного годування грудьми.
