У сучасному світі гастритом страждає кожен третій. Це захворювання істотно погіршує якість нашого життя. Людина стає заручником симптомів гастриту, змушений завжди мати при собі ліки і дотримуватися суворої дієти. Саме тому набагато простіше запобігти розвитку даної патології, ніж її лікувати.

Профілактика гастриту – комплекс заходів, що допомагає уникнути запалення слизової оболонки шлунка і появи патологічних симптомів захворювання. Профілактика обов’язково повинна зачіпати всі фактори, що ослабляють організм і викликають розвиток гастриту.

Причини виникнення гастриту

Розрізняють зовнішні і внутрішні чинники, що провокують порушення слизового шару шлунка і сприяють розвитку гострого або хронічного гастриту. Блокуючи дію цих факторів, ми можемо вплинути на появу захворювання.

зовнішні:

• Неповноцінне та нераціональне харчування.
• Тривалий прийом сильнодіючих препаратів без прикриття гастропротекторами.
• Вживання спиртних напоїв, куріння.
• Отруєння кислотами, лугами, сурогатами алкоголю.

Внутрішні чинники:

• Ендокринна патологія (цукровий діабет, гормональні порушення).
• Інфікування Helicobacter pylori.
• Стреси, фізичні перенапруги.
• Алергія.
• Захворювання печінки і жовчовивідних шляхів (призводять до дуоденіту, а він потім провокує гастрит).
• Спадкова схильність.
• Авітаміноз.

Загальні принципи профілактики

Всі з перерахованих факторів можуть призвести не тільки до гастриту, а й до виразкової хвороби або раку шлунка. Тому краще якомога раніше зайнятися його профілактикою, щоб не допустити серйозних ускладнень.

Уникнути гастриту нескладно. Потрібно просто дотримуватися дієти і вести здоровий спосіб життя. Також пити всі ліки відповідно до рекомендацій лікаря. І не забувайте підтримувати свій організм від гастриту народними засобами. Розглянемо більш докладно всі ці пункти.

Принцип раціонального харчування в профілактиці

Правильна і здорова їжа допомагає не тільки запобігти захворюванню шлунково-кишкового тракту (гастрит, дуоденіт, езофагіт), але і підтримувати організм на належному рівні.

Починайте день зі склянки чистої питної води. Це запустить роботу шлунка. Через 15-20 хв можна приступати до сніданку. Їжа повинна бути хорошої якості і по можливості свежеприготовленной. Не зберігайте готові продукти більше двох днів, це сприяє розвитку патологічних бактерій. Під час приготування їжі використовуйте тільки чистий посуд і завжди мийте руки.

Щоденний раціон робіть максимально збалансованим. Вживайте продукти, багаті вітамінами і мікроелементами.

Їжте 5-6 разів на день маленькими порціями. Не допускайте великих перерв і переїдання. Всі страви повинні бути кімнатної температури. Якщо у вас є хоча б найменші симптоми подразнення шлунка, то протягом декількох тижнів подрібнюйте всі страви до пюреобразного стану.

Вся їжа повинна бути приготовлена на пару або воді. Використовуйте мінімум спецій, солі та цукру. Уникайте гострих соусів. Повністю виключіть смажені, копчені, в’ялені страви, а також закачування, варення і соління.

У щоденному раціоні обов’язково має бути м’ясо (нежирні частини свинини, яловичина, телятина, курка, індичка), риба (окунь, минтай, сьомга, лящ, аргентина), каші, овочі (картопля, кабачок, помідор, цибуля, морква, капуста, огірок), зелень (петрушка, кріп, листя салату) і фрукти (яблука, груша, банан, апельсин).

Вибирайте ті продукти, які властиві вашому клімату і сезону. Мало користі в зиязиках помідорах і петрушці.

Їжте якомога більше молочних продуктів (молоко, сир, сир, сметана, ряжанка, йогурти та ін.). Вибирайте самі нежирні з усього асортименту і обов’язково перевіряйте термін придатності. Перевагу краще віддати продуктам, які зберігаються не більше тижня. Вони містять менше консервантів.

Обмежте хлібобулочні вироби. Якщо сильно хочеться, то краще вибрати сухе печиво або хліб з борошна грубого помелу. У солодощах віддайте перевагу мармеладу, зефіру і фруктовим желе.

Приймайте їжу в спокійній обстановці, подалі від комп’ютера і телевізора. Уникайте напружених розмов під час їжі. Розмірений темп і ретельне пережовування не дозволить вам з’їсти зайвого.

Дотримуйтесь питний режим (1,5-2 л рідини на добу). Це може бути вода, морси, компоти, соки та чаї.

Не вживайте алкоголь під час їжі, він ускладнює перетравлення їжі. Також не варто палити відразу після обіду.

Народні засоби від гастриту

Трав’яні настої і відвари завжди були відмінним засобом для боротьби з гострим гастритом. Вони чудово зміцнюють слизову оболонку, покращують мікроциркуляцію і тонізують весь організм в цілому.

Ромашковий чай відмінно заспокоює шлунок і є прекрасним антисептиком. 1 столову ложку ромашки заливають склянкою окропу. Потрібно наполягати протягом 20 хв. Потім процідити і випити. Такий напій дуже корисний в перервах між прийомами їжі.

М’ятний чай зі звіробоєм і календулою розслабляє м’язи шлунково-кишкового тракту і покращує травлення. Для приготування змішайте трави в рівних кількостях, 1 ст. ложку отриманої суміші залийте 300 мл кип’яченої води. Наполягати 10-15 хв. Чай можна випити відразу після їжі.

Відвар з листя суниці – надійна профілактика гострого гастриту. Подрібнені висушені листя залийте 1 л окропу і настоюйте 3 ч. Приймати такий засіб можна по 100 мл перед їжею двічі в день.

Капустяно-морквяний сік знижує агресивність шлункового середовища. Кілька листя молодої капусти разом з однією морквиною пропустіть через соковижималку. Приймайте по половині склянки за 30 хв до їди вранці і ввечері.

Відвар з березової кори використовується як профілактика печії. 2 ст. ложки подрібненої кори на 500 мл води, засіб готується на водяній бані близько 30 хв. Вживати потрібно по 3 ст. ложки за 20 хв до їди.

Медикаменти та профілактика

Профілактика гастриту за допомогою лікарських засобів є захист тканин шлунка від агресивної дії. В першу чергу, потрібно побоюватися нестероїдних протизапальних і гормональних препаратів. Тривале лікування такими засобами взагалі неприпустимо. Але якщо іншої можливості немає, то обов’язково приймайте їх разом з гастропротекторами (Альмагель, Фосфалюгель, Омепразол, Ензопразол, Ранитидин і ін.). Те ж саме відноситься і до сильнодіючих антибіотиків і протигрибкових засобів. Хороший ефект дає вживання таких ліків разом з мінеральною водою або молоком.

У свята дуже складно обмежити себе від переїдання. Якщо таке раптом сталося, випийте ферментативні препарати, що містять панкреатин (Мезим, Ензістал, Фестал, Панолез). Це допоможе шлунку без проблем переварити їжу і уникнути застійних явищ.

Якщо ви відчуваєте, що шлунок переповнений, можна прийняти Мотилиум, Мотілак або Домперидон. Ці ліки сприяють більш швидкому просуванню їжі по шлунково-кишковому тракту.

При найменших ознаках печії можна використовувати засоби, що нейтралізують соляну кислоту – Ренні, Гастал, Маалокс, Гастрацід.

Не забувайте 2 рази в рік пропивати курс протигельмінтних препаратів всією сім’єю (Вермокс, Вермокар, Незамол, Альбендазол).

Вибираючи відповідну вам профілактику гастриту ліками, не забудьте проконсультуватися з лікарем.

Правильний спосіб життя

Без дотримання режиму дня не обійдеться лікування жодного захворювання. Це відноситься і до профілактики гастриту.

Приділяйте якомога більше часу нічного сну. Він повинен бути не менше 8 год. Лягайте і вставайте в один і той же час. Якщо ваша робота дозволяє, то під час обідньої перерви непогано злегка подрімати. Це дозволить організму повернути втрачену енергію і значно підніме вам настрій.

Уникайте стресів і перенапруг, вчіться згладжувати конфліктні ситуації. Намагайтеся не заводити неприємних розмов і ігнорувати людей, які змушують вас нервувати.

Не забувайте про спорт. Підберіть для себе відповідний комплекс вправ і займайтеся хоча б по півгодини 3 рази в тиждень. Фізична активність тренує не тільки м’язовий корсет, але і благотворно впливає на моторику шлунково-кишковому тракті.

Проводьте більше часу на свіжому повітрі. Неквапливі прогулянки в парку разом з сім’єю відмінно розслаблюють і піднімають апетит.

Ретельно стежте за станом ротової порожнини. Вчасно лікуйте карієс і стоматит (ці захворювання можуть провокувати гастрит). Обов’язково відвідуйте дантиста хоча б раз на рік.

Профілактика гастриту включає в себе щорічний візит до терапевта або сімейного лікаря. Періодично потрібно здавати загальний і біохімічний аналіз крові і аналіз сечі. Це найпростіший спосіб виявити будь-яке захворювання на ранньому терміні. А адже чим раніше розпочати лікування – тим успішніше воно пройде.