Шанк Пракшалана – унікальна індійська методика використання води і солі для очищення кишечника. На відміну від інших способів, при правильному застосуванні вона гарантує повну чистку всього травного тракту. Суть методики полягає в тому, щоб прогнати кілька літрів солоної води через весь кишечник. Все що для цього потрібно – 3 літри сольового розчину і кілька годин вільного часу. Шанк Пракшалана абсолютно безпечна, вкрай ефективна і дозволяє домогтися дивовижних результатів всього за 1 день.

Навіщо застосовувати Шанк Пракшалану?

З огляду на багатотисячну історію використання Шанк Пракшалани, не дивно, що на її батьківщині існують цілі інститути, присвячені вивченню її дії на організм. Результатом цих досліджень стали свідчення лікарів до застосування даного методу очищення кишечника в наступних ситуаціях:

1. Хронічні захворювання, а також часті застуди, проблеми з серцево-судинною системою.
2. Загальна слабкість або сонливість, авітаміноз.
3. Проблеми зі шкірою, випадання волосся.
4. Наслідки стресу, депресія.
5. Порушення роботи шлунково-кишкового тракту: розлади шлунка, запори, проблеми з печінкою і жовчним міхуром.
6. Алергічні реакції.

Всі ці проблеми можна вирішити за допомогою процедури Шанк Пракшалани. Причина полягає в тому, що після чистки кишечника поліпшується метаболізм, пропадають проблеми з переварюванням їжі.

Крім того, знімається навантаження з усього тіла, через те, що не доводиться постійно боротися з шкідливими мікробами, що заполонили нутрощі. Через це посилюється імунітет.

Але варто враховувати, що є ряд протипоказань для Шанк Пракшалани:

1. Серйозні проблеми з шлунково-кишковим трактом. Через те, що методика сильно навантажує цю систему органів, тканини можуть не витримати і почнеться кровотеча. А якщо пошкодження вже присутні, сіль роз’їсть їх, завдаючи сильного болю.
2. Місячні і вагітність. Це час, коли жіночий організм працює на межі своїх можливостей. Не варто давати додаткове навантаження.
3. Ряд серцево-судинних захворювань. Хоч Шанк Пракшалана позитивно впливає на серце, високий артеріальний тиск і підвищена згортання крові є протипоказаннями до її застосування. Також варто поберегти організм після серцевого нападу, інфаркту або інсульту.

У будь-якому випадку, перед тим, як зайнятися чисткою кишечника солоною водою, варто проконсультуватися у лікаря і грамотного фахівця з даного питання. Це допоможе запобігти появі неприємних наслідків і негативних відгуків в Інтернеті.

Як проводиться Шанк Пракшалана?

Здається, що все виглядає досить просто. Необхідно випити кілька літрів солоної води, дочекатися, поки вона вийде природним шляхом і все. Але насправді процедура має безліч нюансів.

Головна з складнощів Шанк Пракшалани – вправи. Якщо просто напитися води, то вона залишиться в шлунку – таким чином можна домогтися тільки блювоти. Щоб очистити кишечник, необхідно навчитися управляти сфінктерами, які контролюють просування їжі через шлунково-кишковий тракт. У цьому полягає єдина складність методики.

Тому перед початком процедури варто запам’ятати кілька порад:

1. Всі вправи краще відпрацювати заздалегідь. Це потрібно, щоб менше переживати і нічого не наплутати.
2. Для Шанк Пракшалани необхідно виділити вихідний день. Почати важливо вранці, натщесерце. Сама процедура може зайняти кілька годин. І після неї організм ослабне. Необхідно, щоб залишилася можливість відпочити, щоб тіло відновило сили після чистки.
3. З першого разу може не вийти. Це означає, що потрібно пробувати ще.
4. Не треба перестаратися. У перший раз можна пити більше 3-х літрів води. Згодом ця кількість може змінюватися в ту або іншу сторону.
5. Не варто забувати про індивідуальність. Швидкість дії Шанк Пракшалани і кількість необхідної рідини може варіюватися. Це залежить від безлічі факторів.

Вважається, що процедура завершується успішно, якщо вода після того, як протече по кишечнику залишиться чистою. Швидше за все, з першого разу цього не добитися. Але не варто поспішати. Щоденне використання цієї техніки йоги нашкодить організму. Тому для максимального позитивного ефекту важливо запам’ятати як часто можна робити Шанк Пракшалану.

Зазвичай періодичність проведення очищення кишечника в домашніх умовах – раз в сезон. Але при показаннях або зміні дієти можна використовувати очищення кишечника солоною водою раз в два тижні. При запорах можна повторювати методику раз в 7 днів.

Як підготувати воду?

Найнеприємніша частина Шанк Пракшалани – необхідність випити 3 літри солоної води. Проте, сіль – основний фактор, який дозволяє рідини очистити кишечник. Якщо її не використовувати, вода прогін через нирки і вийде з сечею. Бажаний ефект не буде досягнутий.

Щоб цього уникнути в воду додають сіль з розрахунку 1 столова ложка на літр очищеної і кип’яченої рідини. В такому випадку розчин починається перевершувати кров по солоності і його всмоктування не відбувається. При цьому варто додати, що не варто використовувати йодовану сіль. Підійде звичайна кам’яна. Для максимального очищає ефекту можна скористатися солоною водою з лимоном. Досить вичавити сік з 1 фрукта і додати його в розчин.

Також варто звернути увагу на температуру води. Холодні рідини викликають спазм тканин стравоходу. Це заважає розслабленню сфінктерів і вільному просуванню розчину по шлунково-кишковому тракту.

Якщо вода буде температурою близько 37 градусів за Цельсієм, то ніяких неприємних відчуттів не виникне, а рідина буде вільно протікати по організму.

Як проводиться процедура?

Очищення кишечника солоною водою починається вранці, натщесерце. Спочатку випивається 1 склянка підготовленого розчину. Потім необхідно провести простий комплекс з 5-ти вправ і прийняти всередину наступну порцію води і знову зайнятися фізичною активністю.

Таким чином і проводиться чистка Шанк Пракшалана. Всього необхідно випити 15 склянок води. Але при цьому є кілька важливих моментів, які допоможуть оцінити, наскільки правильно проходить процедура:

1. 2-й склянку. Після того, як він випитий важливо прислухатися до свого організму. Якщо не виникає почуття нудоти, значить все в порядку і рідина не затримується в шлунку, можна продовжувати очищення солоною водою.
2. 3-й склянку. Можуть з’явитися перші позиви в туалет. Не варто їм противитися.
3. 6-й склянку. Зазвичай на цьому етапі рідина нарешті досягає прямої кишки. Тому варто посидіти на унітазі навіть без позивів. Якщо почалася дефекація, значить проблем не виникне до кінця процедури. Іноді потрібно випити 7-8 склянок, не забуваючи про вправи.

Якщо все проходить як годиться, то варто продовжувати пити воду і виконувати вправи. Але при відсутності дефекації після 6-го склянки варто прислухатися до шлунку. Відчуття розпирання і нудоти означають, що необхідно продовжувати виконувати комплекс вправ. Якщо не виникло ніяких неприємних відчуттів, значить, організму просто потрібно більше солоної води для очищення кишечника за допомогою Шанк Пракшалани. Відповідно необхідно продовжувати діяти згідно з інструкцією.

Якщо ж дискомфорт в шлунку посилюється і вправи не допомагають, необхідно припинити очищення і викликати блювоту. Полегшення стану станеться дуже швидко. Після цього краще проконсультуватися з фахівцем, щоб зрозуміти свої помилки і повторити спробу очищення солоною водою – Шанк Пракшалану.

Після кожної дефекації необхідно промивати анус і ні в якому разі не користуватися туалетним папером. Сіль і так буде дратувати м’язи, тому не варто його додатково пошкоджувати тертям. Навпаки, краще скористатися вазеліном або рослинним маслом і змащувати анальний отвір після кожного відвідування туалету.

комплекс вправ

Метод Шанк Пракшалана має на увазі використання 5-ти простих вправ, кожне з яких треба виконувати по 8-12 разів після кожного випитого склянки води з сіллю. Всі вони виконуються за допомогою м’язів живота. Це важливий момент, щоб забезпечити запорука повноцінного чищення кишечника сіллю.

Дані вправи не вимагають ніякої спеціальної підготовки:

• Тадасаї (Поза гори). Це потягування. Для того, щоб його правильно виконати необхідно встати і розставити ноги на ширині плечей. Потім пальці на руках складаються в замок і повертаються долонями вгору над головою. Під час глибокого вдиху треба встати на носочки і подивитися на свої пальці рук. Після цього дихання затримується наскільки можливо і при повільному видиху можна не поспішаючи повністю встати на стопи. Руки також можна розслабити і опустити.
• Тірьяка Тадасаї (Поза гнеться дерева). Дана вправа трохи простіше. Вставши і піднявши руки вгору, як при виконанні попереднього завдання треба просто нагинатися вправо і вліво. Важливо не поспішати, чи не скручуватися і не рухати нижньою половиною тіла.
• Каті Чакрасана (Обертання талії). Щоб виконати повороти треба розставити ноги на ширині плечей, а верхні кінцівки витягнути вперед. При повороті вправо, права рука заводиться за спину, а ліва кладеться на плече. Очима необхідно стежити за правою долонею. При цьому не можна напружувати ні руки, ні шию.
• Тірьяка Бхуджангасана (Поза повертається кобри). Тепер можна лягти, але не відпочити на дивані. Треба розтягнутися на підлозі на животі. Ноги широко розставляються, а тулуб підводиться на руках. Таз повинен стикатися з підлогою. Далі потрібно тільки повернутися. При згортанні тулуба вліво треба стежити за правою п’ятою і навпаки.
• Ударакаршанасана (Масаж живота). Для його виконання не потрібні руки. Треба сісти навпочіпки. Потім ліве коліно опускається до іншої ноги, а праве притискається животу. Потім ноги змінюються.

Перші 3 вправи допомагають відкрити воротар. Це сфінктер, який не допускає, щоб їжа потрапляла зі шлунка в дванадцятипалу кишку до того, як перетравиться. Четверта вправа допомагає руху води по тонкому кишечнику. Останнє необхідно для відкриття іорцекального клапана, що відокремлює товстий кишечник від тонкого. Після цього, пройшовши через весь кишечник, вода залишає організм.

Що робити після процедури?

Метод Шанк Пракшалани має на увазі, що на останньому випите склянці процедура ще не закінчується. Після того, як вода пройде шлунок, необхідно закрити клапани, щоб не порушити процес травлення. Для цього необхідно зробити Вамана Дхауті.

Для цього треба випити пару стаканів теплої води без солі. Після цього необхідно пальцями натиснути на корінь язика і викликати блювоту. Щоб вона пройшла без неприємних відчуттів треба нахилитися над унітазом так, щоб голова виявилася нижче таза. Це не тільки перекриє вільний прохід крізь шлунково-кишковий тракт після Шанк Пракшалани, але і допоможе додатково почистити печінку, жовчні протоки і селезінку.

Потім необхідно відпочити півгодини і тільки після цього поїсти. Не варто залишати травну систему без роботи довше ніж на годину. Найкраще для сніданку підійде рисова каша на воді з топленим маслом або без нього. Також можна додати трохи томатної пасти. Інші продукти краще не вживати.

Пити можна тільки через пару годин після сніданку. При цьому на кілька днів краще забути про міцному чаї і кави. Також не варто їсти м’ясо, рибу, фрукти та солодощі. Найкраще обмежити дієту овочами, крупами, сиром і хлібом. Не зайвим буде пропити препарати для нормалізації мікрофлори після того, як очистити кишечник. Згідно відгуками, в такому випадку він набагато швидше прийде в норму.