Що таке ЧСС: норми, як виміряти, максимальна і мінімальна

Показником роботи серцевого м’яза у медицині це індекс ЧСС за 1 хвилину. Розшифровується поняття, як частота серцевих скорочень, лікарі його заміряють, а людина може відчути ці скорочення в той момент, коли міокард виштовхує кров у легеневу артерію і аорту. Цей процес відчувається як рух артерій під шкірою і глухим стуком у грудях. Максимального значення ЧСС досягає під час занять фізкультурою, мінімальне — під час сну. На серцевий ритм впливає спосіб життя, психологічний стан і здоров’я людини. Дізнатися ЧСС можна самостійно, зробивши необхідний завмер будинку.

Різниця між пульсом і ЧСС

Число серцевих скорочень часто плутають з биттям пульсу або ж вважають, що це одне і теж. В нормі у абсолютно здорової людини ЧСС і коливання пульсу знаходяться на одному рівні. Але різниця між цими поняттями все-таки є. Пульс — це коливання стінок судин в результаті виникають в артеріях імпульсів крові за 60 секунд. Частота скорочень серцевого м’яза — кількість ударів міокарда за такий же термін часу. Коли порушується робота міокарда — стає помітна різниця між пульсом і ударами м’язи серця.

Норми частоти серцевих скорочень

Кожному віку притаманна своя нормальна частота серцевих скорочень. На ритм биття серця впливає безліч факторів, серед яких погода, їжа, напої, хвороба, конституція тіла, вік і приналежність до підлозі. У слабкої статі серце стукає швидше в середньому на 10 ударів, ніж у чоловіків. А серцевий м’яз немовляти стискається майже в 2 рази частіше, ніж у дорослих. У спортсменів вважається нормальним, коли кількість скорочень серцевого м’яза менше, ніж у спокої у звичайної людини тієї ж вікової групи. Норма середнього показника частоти стиснення головною м’язи у здорової дорослої людини — 60-70 ударів за хвилину, але в кожному віці є свої особливості, що видно з таблиці.

Вік, летСредний показник ЧССДопустимое ЧССМесячный ребенок140170Годовасик13216221241544—610612689811010881061280100157595до 507080607484808090

Вимірювання частоти скорочень міокарда

Виміряти частоту скорочень серця і визначити максимальну його навантаження потрібно для відстеження можливих порушень у роботі міокарда. При виявленні таких вчасно розпочнеться лікування і будуть попереджені ускладнення. Людина, якій збираються вимірювати нормальне ЧСС за пару годин перед процедурою повинен:

  • не нервувати;
  • не вживати спиртних напоїв;
  • не курити;
  • не займатися спортом;
  • знаходиться в теплому приміщенні;
  • не хворіти на ГРВІ, грип;
  • не приймати ніяких ліків;

Вимірювати частоту серцевих скорочень можна на сонній артерії.

Вимірювання проводиться тільки сидячи. Для підрахунку ЧСС доведеться вдатися до допомоги асистента і годин. Почути, як скорочується міокард можна кількома способами. Найпопулярніший з них — прикласти долоню на грудну клітку трохи нижче лівої грудей. Помічник вважає кількість ударів в хвилину, або ж за 15 секунд, потім ця цифра множиться на 4. Міряти частоту ударів у людини, можна знайшовши артерії, які проходять близько до шкіри. Це може бути:

  • на шиї під щелепою;
  • сонна артерія;
  • внутрішня частина зап’ястя;
  • скронева область.

Максимальна і мінімальна ЧСС

Таке визначення як максимальна ЧСС позначає найбільшу кількість ударів серця за 60 секунд. Мінімальна частота скорочень міокарда вимірюється в спокійному стані. Коли людина лежить або сидить на зручному стільці. Найбільш точно дізнатися свою максимальну ЧСС можна у відділенні кардіології, де лікар проводить пацієнту тест з фізичним навантаженням на біговій доріжці і виведенням кардіограми.

ЧСС у спорті

При регулярному фізкультури можна скоротити показники ЧСС у спокої. Через 5-7 тижнів занять спортом серцевий м’яз почне скорочуватися повільніше. Це пов’язано з економією сил перед майбутньою навантаженням. З’ясувати допустиму максимальну навантаження в спорті можна і в домашніх умовах. Для цього потрібно порахувати максимальну частоту серцевих скорочень можна за допомогою формули, де від 220 віднімається вік людини. Але ця методика не точна, так як в ній існує статистична похибка плюс-мінус 12 ударів.