Певний вплив на організм людини дозволяє принести незабутні відчуття, сприятливо вплинути на здоров’я. Деякі захворювання лікуються саме при проведенні масажу.

Люди в тій чи іншій мірі відчували відчуття від масажу, так як його може провести звичайна людина або фахівець, який проходив спеціальне навчання.

Однак не всі типи впливу на організм можна віднести до масажу. Так що ж таке масаж, і яким він буває?

Що таке масаж?

Масаж – рефлекторно-механічного вплив на тканини і органи людини, яке виходить від рук людини або спеціального апарату. Може проводитися при використанні спеціальних масажних, запашних і ароматичних масел.

Можна виділити наступне рефлекторно-механічний вплив:

1. Вібрація.
2. Тиск.
3. Розтирання.

Масажні масла являють собою спеціальну суміш, при створенні якої враховується специфіка проведеного впливу. Вони здатні полегшити процес за рахунок зниження тертя, можуть надавати зігріваючий ефект при необхідності.

Вплив виявляється за рахунок зовнішнього роздратування, які сприймається рецепторами м’язів і шкіри, рефлекторними точками. Всі сигнали подаються в центральну нервову систему.

При цьому, в залежності від особливостей проведеного масажу, може надаватися наступного роду вплив:

1. Стимулювання і підвищення тонусу центральної нервової системи.
2. Загальязикють і заспокійливу дію, яке позитивно впливає на проходження всіх фізіологічних процесів.

Правильний підбір масажних масел дозволяє посилити вплив. Однак допущені помилки при проведенні масажу, пов’язані також з вибором масла, можуть привести до надання негативного впливу.

Коли необхідний масаж спини?

Масаж спини можна назвати приємним і вкрай корисним вплив, яке дозволяє розслабитися після складного дня, позбутися від болю і так далі. Варто пам’ятати про те, що правильний і хороший відпочинок – запорука ефективної роботи.

Складно знайти людину, якій ми б не знадобився масаж спини. Сучасний ритм життя визначає те, що рухливість багатьох людей значно знижується: поїздки на автомобілі, робота в офісі, вечори перед телевізором або комп’ютером.

Результатом малої рухливості стають з’явилися болі в спині, головні болі, зайву вагу. Мала рухливість визначає розвиток різних хвороб, наприклад, остеохондрозу.

Якісний масаж спини дозволяє:

1. Відновити кровообіг.
2. Підвищити стимуляцію обміну речовин.
3. Розслабити напругу в м’язах.
4. Позбутися від постійних болів.

Варто пам’ятати про те, що тільки регулярні курси можуть надати комплексний вплив на організм.

Тільки кілька проведених масажів можуть знизити локальні болі і вирішити проблеми зі здоров’ям на короткий термін.

А ось періодичне проведення якісного масажу значно підвищує якість життя.

Важливим моментом можна назвати те, що багато захворювань можна вилікувати за допомогою масажу тільки на початковому етапі їх розвитку.

Саме тому потрібно вчасно звертатися до лікаря за допомогою, так як при прогресуванні захворювання приходиться застосують вже медикаменти.

Можна виділити групу людей, для яких періодичне проведення масажу спини можна назвати уязика підтримки здоров’я.

Вона включає:

1. Офісні працівники проводять багато часу в нерухомому стані. Порушення рекомендацій щодо організації робочого місця, неправильна постава під час роботи і інші причини призводять до того, що на хребет і м’язи спини виявляється велике навантаження. Результатом цього стають з’явилися болі, які зняти можна тільки масажем.
2. Школярі під час періоду активного росту також можуть відвідувати курси професійного масажу. Це пов’язано з тим, що в період активного росту формується скелет, а мала активність, неправильна постава за столом можуть привести до серйозних наслідків, виправити які можна буде вже тільки за призначенням лікаря.
3. Студенти, які досить багато проводять часу за підручники, також можуть відвідувати курси спеціального масажу. В цьому випадку розглядається вплив дозволяє зняти напругу, яка виникає через тривале перебування за столом.
4. Частими відвідувачами салону масажу стають водії-далекобійники, які мають малоактивний спосіб життя.
5. Люди із зайвою вагою можуть підвищити ефективність боротьби з процесом набору маси шляхом проведення масажу з тієї причини, що розглядається вплив здатне значно підвищити швидкість протікання обміну речовин в організмі.

Масаж спини може бути призначений лікарем або відвідати фахівця можна самостійно. Однак варто враховувати той момент, що при деяких захворюваннях подібний вплив може нашкодити здоров’ю.

Тому слід бути обережним при виборі типу проведеного масажу.

Правила ефективного масажу

Існує кілька правил проведення масажу, виконання яких дозволить значно підвищити ефективність виконуваної процедури.

Для початку варто відзначити те, що фахівець повинен умовно розділити всю спину на три основні зони:

1. Воротниковая частина, яка починається біля основи черепа і проходить до лопаток.
2. Центральна частина починається від краю лопаток і закінчується в зоні нижньої частини ребер.
3. поперекова частина починається від нижньої частини ребер і закінчується на лінії куприка.

Важливим етапом, який пропускають багато початківці масажисти, є підготовка пацієнта.

Підготовка складається з двох основних етапів:

1. Вибір пози.
2. Підготовка спини до надання впливу.

Вибір пози проводиться з урахуванням того, що для масажу спини пацієнт може вибрати два основних положення:

1. Положення, лежачи на животі – найбільш поширено, так як масажист отримує повний доступ до всього тіла. Массируемий, в цьому випадку, витягає уздовж свого тіла руки і розміщує їх долонями вгору. Голова повернена на бік, якщо не використовується спеціальний масажний стіл.
2. Сидячи на стільці. У цьому випадку людина розташовується обличчям до спинки стільця, якщо спинка тверда, то можна підкласти подушку.

Перше положення більш ефективне, так як пацієнт приймає найбільш правильне положення. Проблеми зі здоров’ям можуть привести до того, що хребет під час виконання масажу в положенні сидячи буде викривлений.

Підготовці спини до проведеної процедури також слід відвести певний час.

До рекомендацій з підготовки спини можна віднести:

1. Виконуються прямолінійні погладжування з м’якими, трохи надавлюють рухами.
2. шкіра розтирається при здійсненні прямолінійних або кругових рухів.
3. Виконується рух, яке нагадує пиляння. Це рух виконують ребром долоні в поздовжньому і поперечному напрямку спини.

При підготовці спини головне розуміти, що масаж не повинен стати раптовим впливом для організму. Навантаження повинна підвищуватися поступово.

Також для проведення ефективного масажу слід приділити уваги на деякі рекомендації, які стосуються безпосередньо основної частини процедури.

До подібних рекомендацій можна віднести:

1. При виконанні процедури важливо стежити за тим, щоб всі рухи починалися в області попереку і плавно переходили в комірцеву зону.
2. Якщо пацієнт відчуває больові відчуття в певних областях спини, то їм слід приділити особливу увагу: розробляються ретельніше, рухи повинні бути плавними.

Як правило, тривалість одного сеансу становить приблизно 40 хвилин. Цього часу достатньо для розробки основних точок і додання м’язам тонусу.

Звичайний масаж фахівці рекомендують проводити один або два рази на місяць. Лікувальні виконуються тільки при призначенні лікаря, так як можуть надавати як позитивний, так і негативний ефект.

Основні види масажу спини

Розрізняють два основних види масажу спини:

1. Розслабляючий.
2. Лікувальний.

У свою чергу лікувальний ділиться на наступні види:

1. Шведський або класичний можна зустріти частіше за інших. Це пов’язано з тим, що він підходить для пацієнта практично будь-якого віку, не має протипоказань, спектр захворювань, при якому його проводять, дуже великий. Тому класичний масаж затребуваний, його проводять багато фахівців.
2. точковий тип можна охарактеризувати тим, що масажист впливає на певні рефлекторні точки на спині. Ці точки впливають на внутрішні органи.
3. вібраційний також має велике поширення, так як його можна провести при використанні спеціального пристосування. Існує величезна кількість апаратів, які можуть використовуватися для здійснення вібраційного масажу.
4. гідромасаж останнім часом став користуватися популярністю, його відносять до апаратного типу, так як на спину впливає на руки масажиста, а струмінь води від душу.
5. вакуумний тип передбачає використання спеціальних медичних банок. Їх застосування значно підвищує кровообіг.
6. спортивний часто проводять перед виконання певних вправ, в якості розминки перед майбутніми змаганнями.
7. лікувальний тип при виявленні патологій хребта. У кожному разі його проводить кваліфікований фахівець, який на підставі проведених досліджень, отриманих знімків вибирає тип і зону впливу, тривало і періодичність.

Розслабляючий масаж практично не має різновидів, так як проводиться тільки для зняття втоми і зняття депресивного стану.

ЗАПИСАТИСЯ ДО ЛІКАРЯ
Може записатися до певного лікаря або в клініку?

Основні масажні прийоми

Виділяють кілька основних прийомів, які комбінують і видозмінюють для здійснення впливу на спину.

До них можна віднести:

1. Погладжування. Даний прийом, як правило, використовується спочатку масажу, їм же він і закінчується. Виконувати її слід обома долонями. Ефект – розслаблення.
2. розтирання проводиться долонями, рух звивисті. Виконується від поперекового відділу до плечей. Прийом використовується для істотного поліпшення кровообігу в тканинах.
3. розминка – вплив, яке дещо нагадує попереднє. При його виконанні одна рука лягає на іншу, що значно підвищує силу тиску. Дана вправа робить сильний вплив на спину, особливо на м’язи.
4. поплескування виконують швидкими ударами кистями рук по тілу. Подібна дія надає місце-дратівливий ефект на тканини спини.
5. вібрація є швидке і сильне струс тіла. Масажист впливає середніми і вказівним пальцями на тіло пацієнта.

Наведені вище прийоми комбінуються для надання комплексного впливу на спину.

Техніка виконання масажу спини

Кожен тип масажу проводиться по своїй унікальній техніці. Саме тому масажист завжди може вдосконалювати свої навички, знаходити нові, більш ефективні способи впливу на спину.

Виділяють такі основні типи масажу:

1. Нижнегрудного відділу.
2. Відділу під лопатками.
3. Воротнікова зона.
4. Поперекова область.

Воротнікова зона більше інших схильна до впливу, а неправильний сон і постава можуть привести до появи больових відчуттів.

Техніка виконання масажу в цій зоні полягає в наступному:

1. Для початку виконується розминка шляхом розігрівання м’язів і шкіри шляхом погладжування.
2. Виконується пиляння від плечей до основи черепа приблизно 3 рази в кожну сторону. Сильно натискати не варто. Це пов’язано з тим, що дана зона більш сприйнятлива до дії, ніж інші.
3. Проводиться вижимання подушечками пальців. Рух в напрямку від лопаток до основи. Повторити подібне вправу слід 3 рази.
4. Вижимання долонями від плечей до основи черепа. Сторони слід чергувати, для кожної виконується 5 повторень.
5. Точкове розминка великими пальцями. Вправа проводиться при обхваті шиї долонями, великими пальцями слід натискати вздовж хребта. Процедура повторюється 3 рази.

Завершенням стають погладжування.

Масаж під лопаткою виконується наступним чином:

1. Починають вплив з погладжувань.
2. Завершальним етапом розминання зони стають погладжування в напрямку пахвових вузлів.
3. Виконуються всі види розтирання, пасивне рух з розтяжкою м’язів.
4. Опрацьовується підлопаткова м’яз.
5. Завершення процедури відбувається також шляхом погладжувань.

Поперековий відділ може викликати масу проблем, якщо не проводити відповідний масаж.

До основних моментів техніки його виконання можна віднести:

1. Виконуються невеликі погладжування вправи сідниці для підготовки поперекового відділу.
2. Чергується виживання, погладжування і поштовхи зони впливу.
3. Важливим етапом можна назвати надання впливу гребенями куркулів. Цей етап також чергують з потряхиванием і погладжуванням.

При виконанні процедури можна виконувати кілька типів розтирань, які також впливають на м’язи поперекового відділу.

Масаж нижнегрудного відділу проводиться наступним чином:

1. Виконується погладжування.
2. Наступний етап полягає в вичавлюванні.
3. Вижимання можна чергувати з розтиранням.
4. Розтирання плавно переходять в розминання.
5. Основна частина процедури полягає в чергуванні стрясають і ударних прийомів.

При виконанні розслаблюючій процедури рекомендується відводити на кожну область приблизно 5 хвилин. Якщо вплив носить лікувальний характер, то тривалість його може становити близько 15 хвилин.

висновок

Масаж спини проводять протягом останніх декількох десятиліть. Проведена статистика показує, тільки 5% страждають людей від болю в спині регулярно відвідують фахівця.

При правильному виборі програми і її реалізації можна значно знизити прояв симптомів захворювання спини. Якщо лікування було призначене на першій стадії розвитку захворювання хребта, то розглянута процедура сприяє лікуванню.

Провести самостійно лікувальний масаж може тільки фахівець, який проходив відповідне навчання і має великий досвід виконання даної роботи. Розслабляючий тип впливу може провести практично будь-яка людина, який вивчив основні прийоми.