Підвищений тиск змушує людей дбайливо ставиться до свого здоров’я. Ходьба при гіпертонії корисна незалежно від стадії хвороби. Чим більше людина гуляє, тим краще працює серце, знижується йязикурність розвитку хронічних захворювань. При гіпертонії важливо дотримувати рекомендації лікаря, і тоді прогулянка принесе користь і радість. 
Користь ходьби для здоров’я
Прогулянка пішки — природна фізична навантаження, не так руйнівно діє на суглоби, як біг. Ходьба показана всім людям. Часті тривалі прогулянки покращують колір обличчя, сприяють нормалізації сну і схудненню. Щоденне ходіння в звичному темпі протягом 45-ти хвилин нормалізує показники АТ. Прогулянка вважається профілактикою ряду хворобливих проявів.
БолезниОсобенностиСердечно-судинні болезниПрогулки попереджають інсульти, закупорку судин. Йязикурність розвитку ішемії падає майже наполовину. У жінок зменшується кількість інсультів. Подолання 3 кілометрів щодня знижує йязикурність летального результату у чоловіків пенсійного віку у 1,5 рази. Корисно при високому тиску.ОстеопорозЕсли щодня гуляти по 1,5?2 години, зміцнюються кістки.Безсоння і зайвий вес30-хвилинна прогулянка спалює 125 калорій. Від безсоння краще гуляти за 2 год до сну, через розігрівання м’язів і посилення дихання потрібно час, щоб привести себе в норму.ГлаукомаДля зниження ризику очного тиску рекомендується ходити по півгодини 4-5 разів на тиждень.Цукровий диабетВероятность розвитку знижується на 34% при щоденної інтенсивної прогулянці протягом 60-ти хвилин.Рак молочних залоз і простатыХодьба регулює гормональний фон. Щоденна ходьба і помірні фізичні навантаження здатні запобігти розвитку цієї страшної недуги.Боротьба зі стрессомДвижение повинно радувати, рятувати від душевного пригнічення, усувати відчуття відірваності, непотрібності й ізольованості.
Як ходьба впливає на тиск?
Регулярна ходьба вважається анаеробним вправою, тому тривалі прогулянки навіть у повільному темпі показані при підвищеному тиску: вони нормалізують роботу серцевого м’яза, борються з задишкою і зайвою вагою. Однак перед початком тренувальних гулянь потрібно проконсультуватися з лікарем. Якщо до виявлення симптомів хвороби людина вів малорухливий спосіб життя, потрібно збільшувати кількість кроків поступово.
Чому при ходьбі підвищується артеріальний тиск?
Фізичні навантаження виступають у ролі провокатора для підйомів тиску, пред’являючи організму підвищені вимоги по забезпеченню киснем кров.
При русі артеріальний тиск підвищується по-різному. У здорової дорослої людини верхнє ПЕКЛО піднімається до 125 одиниць, знижується до 50 одиниць. Але це в крайніх випадках. Найчастіше тиск при ходьбі може підвищуватися на 30 мм рт. ст., знижуватися на 20 одиниць. Якщо після активної прогулянки ці показники зберігаються протягом кількох годин варто проконсультуватися у лікаря. Якщо у пацієнта виникають патології шийних хребців, це також провокує підвищення артеріального тиску. При цьому виникають шум у вухах і завіса перед очима.
Неможливо самостійно визначити, чому при ходьбі зростає ПЕКЛО. Це виникає у гіпертоніків чи за будь-якого функціонального порушення. Знайти причину зможе лікар. При появі неприємних симптомів не потрібно зволікати з візитом в поліклініку.
При ходьбі тиск все одно підвищується, що робити?
Якщо пацієнт при гіпертонічній хворобі приймає ліки, а ПЕКЛО зростає при ходьбі і стоячи на місці, значить курс лікування підібраний неправильно. Треба негайно звернутися за допомогою до лікаря. Швидше за все, обрана неправильна доза та кратність прийому. Якщо в звичайному стані ПЕКЛО нормальне, але після прогулянки зростає, можливо, пацієнт надмірно емоційний або не дотримується техніку виміру артеріального тиску. Перед процедурою необхідно кілька разів глибоко зітхнути, сісти на стілець і заспокоїтися. Виміри проводити з інтервалом в 1-3 хвилини на кожній руці. Середнє арифметичне отриманих значень дасть вірний показник. Варто враховувати, що якщо після навантаження підвищується систолічний тиск, а діастолічний залишається в нормі — це нормальна реакція організму на фізичне навантаження. Необхідно гуляти частіше, організм звикне потроху до навантаження і не буде реагувати так бурхливо.
