Не варто панікувати, якщо підвищується артеріальний тиск при фізичних навантаженнях. Такий стан вважається нормою. Однак у випадках високого підвищення, на тлі якого фіксуються больові відчуття в області серця, або в ситуації зниження показників слід проконсультуватися з лікарем, який за результатами огляду накаже оптимальні навантаження.

Чому при фізичних навантаженнях підвищується тиск?

В періоди фізичної активності в організмі людини спостерігається різке прискорення кровообігу. Внаслідок цього посилюється потік крові в судинах, венах і артеріях, що змушує підвищуватися артеріальний тиск (АТ). Якщо людина виконує посилені фізичні навантаження, відбувається значне прискорення кров’яного потоку і подальше стрімке збільшення тиску. Таке трапляється за рахунок того, що змінюється діяльність серцево-судинної системи:

• поліпшується циркуляція крові по всіх органів і систем в організмі;
• налагоджується максимальне кисневе постачання;
• відбувається скорочення і підтягування стінок артерій і судин, що сприяє регулюванню кровотоку;
• збільшуються гормональні викиди;
• нормалізується обмін речовин.

Підвищений кров’яний тиск у людини під час фізичного навантаження і після сприятливо впливає на нормальне функціонування організму. Однак перевищення допустимих меж негативно впливає на роботу серцевого м’яза і судин у людському організмі. Для з’ясування причини такого стану необхідно в максимально короткі терміни потрапити на прийом до лікаря.

Як зрозуміти що ПЕКЛО скаче?

При фізичних навантаженнях тиск буде підвищуватися.

Підвищення тиску після фізичного навантаження у спортсменів — норма. До нешкідливим проявам підвищення показників артеріального тиску відносяться поява задишки, надмірного потіння, почервоніння шкірного покриву на обличчі. Але якщо такі явища не проходять протягом 60 хвилин, з’являється ризик виникнення небезпечних наслідків. До небезпечним ознаками відносять:

• Ниючі і колючі болі в серці. Фіксування стискаючих больових відчуттів в області серцевого м’яза і грудини, які віддають в нижню щелепу, під лопатки або у ліву руку — привід для термінового припинення навантаження і виклику швидкої допомоги.
• Больові відчуття в потиличної частини голови, які супроводжуються почервонінням навколо очей, появою «мушок» перед очима, нападами нудоти і блювотою, можуть вказувати на те, що тиск упав.
• Якщо на тлі болів у голові фіксується оніміння кінцівок, незв’язність язика, витікання рідини з рота, то це говорить про мозкової катастрофи. У такій ситуації необхідна медична допомога як можна швидше.

Вимір

Таблиця норм ПЕКЛО для кожного віку відрізняється. Середніми вважаються значення 120 на 80 мм рт. ст., але при збільшенні навантажень верхні показники можуть досягати 190-200 мм рт. ст., а нижнє тиск — 90-120 мм рт. ст. З цього випливає, що під час спортивних занять треба уважно ставиться до свого організму і, якщо зазначається мінімальна зміна в його роботі (ПЕКЛО стало стрімко підніматися або, навпаки, знижується) — це причина припинити тренування і пройти медичне обстеження.

Як контролювати АТ?

Контроль за тиском при навантаженнях при заняттях спортом здійснюється за таким алгоритмом:

Відвідування доктораПеред будь-якими фізичними навантаженнями рекомендується відвідати лікаря, який проведе максимальне обстеження. За результатами лікар підбере заняття (види спорту) для конкретного пацієнта.Підбір одеждыСпортивная одяг має бути з натуральних матеріалів, широкого фасону (не здавлювати тіло).Вибір залаПри фізичних навантаженнях приміщення повинно бути добре провітрюваним і з вбудованою системою вентиляції. Залежність свіжого повітря і нормальної діяльності серцево-судинної системи доведена численними дослідженнями.Режим питьяОсобое увага приділяється споживаної рідини. До добовій дозі належать 2 літра фільтрованої води, при інтенсивних навантаженнях— це близько 2,5 літрів. Рекомендовано споживати мінеральну воду з-за її багатої на мікроелементи складу, що підтримує роботу серцево-судинної системи.

Низький тиск під час або після спорту

Знижений тиск при фізичному навантаженні свідчить про проблеми організму.

Зниження тиску після фізичного навантаження визначається як збочена реакція. Якщо у людини падає артеріальний тиск під час тренування, це причина відвідати лікаря. Пониження тиску під час спортивних занять може бути викликане такими причинами:

• Збій у роботі вегетативної нервової системи, що вказує на вегетативно-судинну дистонію.
• Слабка ступінь підготовленості до занять або втома. Для кожного організму показаний свій рівень навантажень. При низькому тиску багато видів спорту протипоказані.
• Захворювання серцево-судинної системи, а саме пролапс мітрального клапана, стенокардія або гіпотонія.

Кому не слід піддавати організм фізичних навантажень?

Існує категорія людей, якій не рекомендовано займатися фізичними навантаженнями. Серед них:

• ті, у кого фіксуються перепади кров’яного тиску (воно часто підвищується або знижується);
• пацієнти з розладами в серцево-судинній системі;
• спортсмени, у яких показники АТ не нормалізуються через 20-30 хвилин після тренування, і при цьому людина відзначає у себе больові відчуття в районі серцевого м’яза.

Збільшене систолічний та діастолічний тиск після фізичного навантаження не небезпечно. Але у ситуаціях тривалого збереження підвищених показників або якщо спостерігається падіння тиску, варто відвідати лікаря для з’ясування причин такого патологічного стану. Важливо пам’ятати, що запобігти хворобі краще, ніж лікувати її запущену стадію.