Розберемося, від яких продуктів ростуть груди і наскільки ефективні спеціальні дієти для збільшення бюста? Вчені давно з’ясували, що зростання грудей обумовлений гормональним статусом. Естроген і прогестерон впливають і на обсяг, і на здоров’я молочних залоз.

Питання, яке хвилює багатьох дівчат – чи можна збільшити груди без операції? Зрозуміло, що додати розмір не вийде, але вживання фітоестрогенів та інших продуктів, що стимулюють ріст молочних залоз, може допомогти.

Що таке естроген

Естроген – основний жіночий статевий гормон. Від його концентрації залежить розвиток вторинних статевих ознак, у тому числі – грудей. Якщо в організмі достатня кількість цього гормону, то бюст розвивається нормально, зростає в пубертатному періоді і набуває округлу форму. Але що робити, якщо спадковість і чинники навколишнього середовища завадили зростанню грудей? Можна спробувати скорегувати обсяг за допомогою дієти. Важливо вживати не тільки продукти, що сприяють росту, але і просто корисні для жіночого здоров’я.

Є два основних способи отримання відсутнього естрогену:

• Гормональна терапія – прийом лікарських засобів та БАДів. З мінусів – необхідність всебічного обстеження перед призначенням, велика кількість побічних ефектів. Плюс – видимий зростання.
• Вживання продуктів, що містять естроген або стимулюючих його вироблення. Плюси – безпека, відсутність побічних ефектів. Більша частина продуктів з фитоестрогенами володіють і іншими корисними властивостями. Мінуси – навряд чи вийде додати хоча б один розмір, але груди точно стане більш пружною і округлої.

Перший спосіб вважається найбільш надійним, але в той же час має досить багато протипоказань. А ризик наслідків не завжди перевищує користь від прийому гормональних препаратів. Тому гормональну терапію не прийнято призначати дівчатам, які бажають просто збільшити бюст.

Другий спосіб набагато безпечніше. Включаючи в щоденний раціон продукти з фітоестрогенами, можна поліпшити здоров’я грудей, форму і збільшити обсяг. Фітоестрогени вважаються рослинними аналогами жіночого естрогену, але в той же час їх прийом безпечний. Але не варто очікувати нейязикурних результатів. Фітоетрогени допоможуть виявити те, що закладено природою, але не зроблять з першого розміру третій.

Фітоестрогени – рослинні гормони

Ці речовини – натуральне харчування для грудей. Фітоестрогени сприяють зростанню грудей, підтримують жіноче здоров’я і здатні заповнити нестачу природного естрогену. Як не дивно, вони містяться у великій кількості продуктів з повсякденного раціону. Вживання фітоестрогенів, що стимулюють вироблення жіночих гормонів абсолютно безпечно – але потрібно стежити за калорійністю раціону, щоб не нашкодити фігурі. Подивимося, які продукти збільшують груди?

Групи продуктів, які містять високу кількість фітоетрогенов:

• Бобові. Особливо боби і горох.
• Соєві культури, а також продукти, вироблені з додаванням сої.
• Червоні і фіолетові овочі, особливо – помідори, баклажани, гарбуз.
• Сухофрукти і фрукти, особливо помаранчевого і червоного кольору.
• Насіння і проростки льону, кунжуту, соняшнику, гарбуза, рису, пшениці, вівса і ячменю.
• Деякі спеції – орегано, гвоздика, чебрець, імбир, м’ята.
• Сушені трави – конюшина і фенхель.
• Продукти з високим вмістом жирів і тваринного білка – але ними не слід зловживати.

Правильна дієта для зростання грудей не повинна бути занадто калорійною. Важливо дотримуватися загальних рекомендацій щодо здорового харчування. Так, продукти тваринного походження можна їсти, але ВООЗ не рекомендує включати їх в раціон щодня.

дріжджі

Що ще можна їсти, щоб збільшити груди? Інтернет переповнений рекламою засобів на основі дріжджів. Магазини з збільшують біодобавками трапляються на кожному кроці. Так, дріжджі дійсно сприяють зростанню грудей, але роблять це за рахунок загального набору ваги. На кожен кілограм маси тіла груди виростає на 20 м Тому використовувати дріжджі для збільшення бюста не зовсім розумно. Молочні залози будуть рости разом з іншими частинами тіла.

Розумно використовувати дріжджі в рамках загального набору ваги і тільки за рекомендацією лікаря. Вони є потужним джерелом естрогену, тому важливо проконсультуватися з кваліфікованим фахівцем перед тим як їсти препарати на основі дріжджів.

Великим ефектом, ніж просто дріжджі, володіє пиво. У пиві міститься хміль – найсильніший фітоестроген. Не дарма у всіх, хто зловживає пивом, фігура розвивається за жіночим типом, і починаються проблеми з вагою. Лікарі попереджають: незважаючи на значний ефект, не варто використовувати алкогольні продукти на основі пива для зростання грудей.

Бобові культури і соя

Бобові – лідери за змістом фітоестрогену на кілограм їжі. Їх рекомендують їсти всім без винятку, адже горох, боби, квасоля – це джерело цінного рослинного білка.

Найбільш ефективно є:

• Каші з сочевиці і гороху.
• Супи з квасолею, сочевицею і горохом.
• Салати з бобових з додаванням рослинних масел (вони допомагають бобовим засвоюватися).
• Продукти на основі сої – добре підійдуть і тим, хто контролює вагу.

Потрібно пам’ятати, що бобові – важка їжа. Вони не рекомендовані при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, кишечника, печінки, нирок і підшлункової залози. Найкраще бобові поєднуються з овочами, а багато фахівців і зовсім рекомендують вживати їх в чистому вигляді – в кашах, пюре і супах.

Бобові досить калорійні, тому дівчатам, які сидять на дієті, необхідно уважно стежити за енергетичною цінністю кожної порції.

Зернові культури

Одне з найбільш корисних страв – вівсяна каша – допоможе і при збільшенні бюста. Її рекомендується їсти щодня, на сніданок або вечерю. Вівсянка – відмінне джерело енергії, натуральний постачальник фітоестрогенів.

За рейтингом корисності за вівсянкою слідують рис, кукурудза і пшениця. Завдяки тому, що зернові не тільки насичують організм естрогеном, але також покращують травлення, вони надзвичайно корисні всім, хто піклується про свій зовнішній вигляд. Налагоджена робота шлунково-кишкового тракту, чиста шкіра і бадьорість – ось основні ефекти від щоденного вживання каш з цих зернових. Важливий момент: користь буде тільки від каші з цільнозернових крупи, каші швидкого приготування не дадуть організму нічого, крім зайвих калорій.

Фрукти та овочі

Фрукти і овочі – важлива частина раціону здорової людини. Багато фрукти і овочі допомагають збагатити організм відсутньою естрогеном. Вони впливають на вироблення власного гормону, тому їхня дія спостерігається не відразу, але ефект буде більш стійким. Рекомендується звернути увагу на всі фрукти червоного і оранжевого кольору. У зиязикай сезон потрібно їсти більше сухофруктів.

Овочі працюють так само як і фрукти, крім того, вони насичують організм клітковиною і антиоксидантами. Найкорисніші овочі для зростання грудей – помідори, морква, баклажани, гарбуз, буряк. Підвищене вживання овочів і фруктів рекомендовано під час грудного вигодовування, клітковина захищає шлунково-кишкового тракту, а антиоксиданти захищають від хвороб молочних залоз.

ненасичені жири

Поліненасичені жири – це полезнейшие речовини, які формують правильний обмін в жировій тканині. Вони сприяють зростанню грудей за рахунок збільшення жирового прошарку. На відміну від насичених жирів, поліненасичені не призводять до набору ваги.

Список продуктів, збагачених корисними жирами:

• Грецькі горіхи.
• Мед.
• Банани.
• Оливки.
• Насіння соняшнику, кунжуту, льону.
• Морська риба.
• Молочні продукти.

Все це – легкодоступні продукти, які можна додавати до раціону щодня. Головне – не допустити набору зайвої ваги, який може негативно позначитися на здоров’ї грудей.

Що не можна робити

Є експерименти з їжею, які знаходяться під забороною, так як небезпечні для здоров’я. А є поради і рекомендації, які часто зустрічаються в інтернеті, але абсолютно даремні. З непотрібних продуктів потрібно виділити капусту. Їх усіх видів капусти тільки брокколі містить деяку кількість фітоестрогенів. Набагато ефективніше є інші овочі: морква, баклажани, гарбуз.

Є й відверто шкідливі поради:

• Застосування мазей, лосьйонів на основі продуктів харчування. Дуже висока йязикурність алергічної реакції. Народні рецепти – це не найкращий спосіб збільшити груди.
• Зловживання дріжджами або пивом. Збільшення грудей за рахунок дріжджів видно відразу, але варто зупинитися на одному курсі БАДа. Що стосується пива, то будь-який алкоголь негативно позначається на здоров’я молочних залоз.
• Прийом БАДів з фитоестрогенами без консультації у лікаря. Не можна передбачити, як фармацевтичний препарат подіє на конкретний організм. Важливо контролювати прийом будь-яких аптечних засобів.

Збільшення грудей за допомогою їжі – це реально. Досить дотримуватися кількох простих правил:

1. Чи не очікувати серйозного ефекту. Якщо потрібно додати пару розмірів – розумніше звернутися до пластичного хірурга.
2. Не користуватися народними рецептами.
3. При купівлі харчових добавок, проконсультуватися з лікарем.
4. Стежити за достатнім надходженням вітамінів і мінералів, особливо в зимово-весняний період.

А найкращий спосіб підтримати не тільки здоров’я грудей, але і загальне самопочуття – це збалансована дієта з достатньою кількістю білків, вітамінів, антиоксидантів, клітковини і ненасичених жирів.