З роками жіночий організм вимагає регулярного і систематичного догляду. Однією зі складових турботи про себе є вітаміни після 40 років для жінок назви, основні характеристики яких ми і розглянемо. Вітаміни – це надзвичайно необхідні для життя речовини, які являють собою органічні сполуки, що мають значну біологічну активність. У невеликих кількостях вони потрапляють в тканини разом з продуктами харчування або в неорганічний вигляді. Щоденна порція таких речовин повинна складати лише кілька міліграмів, але все ж вітаміни для жінок після 40 років просто необхідні. Без них організм швидко старіє, приходить в непридатність і різко старіє. У 40- 45 років правильний комплекс таких добавок – це міцне здоров’я і прекрасне самопочуття, що особливо важливо в період настання фізіологічних змін – менопаузи.
Як вибрати вітаміни
Необхідно знати, які вітаміни приймати жінці після 40 років, вибрати кращі з них, щоб вкрай мінімізувати всі непривабливі ознаки і симптоми переходу до зрілого віку. Пам’ятайте! При недостатньому надходженні вітамінних елементів в організм можуть наступити патологічні, вельми небезпечні зміни!
Кожна леді сорока п’яти років повинна знати, які вітаміни для жінок 40 років – кращі і як їх приймати, що можна пити, а ніж заповнити їх недолік у вигляді щоденних продуктів харчування, які самі хороші харчові добавки (Enerdgy Diet), а від яких краще утриматися.
При неправильному прийомі вітамінів, або повну відязик від них можливі такі явища, як:
- авітаміноз – повна відсутність необхідних мікроелементів;
- гіповітаміноз – недостатня кількість їх споживання;
- гіпервітаміноз – надлишок органіки.
Ці 3 позиції є крайнощами. Жінці в 45 років необхідно вибрати свою золоту середину.
Назви і класифікація
Вітаміни носять назви латинського алфавіту. Їх ще називають еліксиром життя. Які з них важливо приймати? Що краще пити? Які відгуки про ті чи інші препарати?
Вітаміни після 40 років для жінок назву
Пропонуємо розглянути назви вітамінів, які з роками так необхідні, і до яких патологічних наслідків може привести їх недолік в раціоні.
- Група А. Відсутність ретинолу, дегідроретінола призводить до ксерофтальмии – сухості рогівки очей, порушення сльозовиділення, курячої сліпоти – розладу сутінкового зору.
- Група В. Ця система увібрала в себе 12 складових. У медицині їх кваліфікують від 1 до 12. Вважається найголовнішим еліксиром життя. Жіночі вітаміни після 40 років обов’язково повинні в своєму комплексі містити цей компонент. Відсутність тіаміну, рибофлавіну, нікотинової кислоти, кальцію, піридоксину біотину, фолієвої кислоти та інших хімічних мікроелементів призводить до:
- хвороб печінки,
- болів в суглобах,
- анемії,
- стомлюваності,
- набряклості,
- ослаблення пам’яті,
- уражень шкіри,
- порушення метаболічних процесів,
- тромбозів,
- шкірних захворювань і інше.
- Група С. Недолік аскорбінової кислоти призведе до цинги, кровоточивості ясен, носових кровотеч.
- Група D. Відсутність ламістерола, кальциферол, і інших хімічних елементів призводить до рахіту і остеомаляції – розладу костеобразования, відсутності мінералізації кісткової тканини, гіпотонії м’язів.
- Група Е. Брак токоферолов впливає на нервові, м’язові тканини. Призводить до спінальної-мозочкової атаксії, анемії.
- Група К. Филлохинон і фарнохінон. Їх недолік сприяє підвищеному згортанні крові, що, в сою чергу, є симптоматикою багатьох патологічних процесів в організмі.
- Група N необхідна для нормального і правильного функціонування печінки.
- Група Р. Біофлавоноїди і поліфеноли необхідні для фортеці судин і капілярів.
- Група U. Метіонін є противиразковим захисником нашої шкіри і внутрішніх органів.
В окрему групу можна виділити полівітаміни. Це фармакологічні жіночі вітаміни 45 років, в комплекс яких входить певний склад вітамінів і мінеральних сполук.
чим харчуватися
Залежно від проблеми, яка хвилює леді бальзаківського віку, можна підібрати найкращі вітаміни для жінок після 40 років, які необхідно включити в щоденний раціон. Це своєрідна вітамінна дієта для жінок. Початок старіння можна відсунути років на п’ять, якщо визначитися з продуктами харчування, що сприяють омолодженню.
- Вітамін А міститься в яловичої печінки, сирі, яйцях, шпинаті, петрушці, молочних продуктах.
- Вітаміни В – в соєвому маслі, вівсяних пластівцях, горосі, квасолі, паростках пшениці, свинині, рибі, дріжджах.
- Вітаміни С – в цитрусових, червоних фруктах, редьці, зеленому горошку.
- Вітамін Д – в яловичині, рослинному маслі, яєчному жовтку, рибі.
- Вітамін Е – в молоці, салаті, паростках пшениці, горіхах, оливковій олії.
- Вітамін F – в риб’ячому жирі, сухофруктах, оливковій олії.
- Вітамін Н – в грибах, шоколаді, горіхах, кисло-молочних продуктах.
- Вітамін К – в морській капусті, зеленому чаї, ріпчастій цибулі, шпинаті.
Найнеобхіднішим вважають вітамін Е. Чому? Якщо для дівчат він не так важливий, то для дами сорока п’яти років просто необхідний. Завдяки цьому мікроелементу нормально функціонує серцево-судинна система. Це сильний антиоксидант, що перешкоджає накопиченню холестерину. Він – надійний щит від атеросклерозу, затримує вологу в клітинах, що вкрай необхідно в 40-45 років. Які ще у нього якості? Вітамін Е – найактивніший борець зі старечими зморшками.
Згідно з цими даними можна скласти кожної особисту дієту, при цьому зберігаючи у нормі вагу і отримуючи повноцінний вітамінний комплекс для організму. Пам’ятайте! Молодість – понад усе! Тому головні вітаміни після 40 років для жінок назва – це Е, С, А, D, К, F.
Вони допоможуть в 45 років уникнути згубного для організму впливу клімаксу, відновлять нормальне функціонування внутрішніх систем організму, поліпшать процеси метаболізму, призупинять процеси старіння і в’янення шкіри і організму в цілому.
