Перелом ноги – дуже поширена травма, так як найчастіше люди пошкоджують саме нижні кінцівки. Невдале падіння під час гри в футбол, дорожньо-транспортна пригода, побутова травма – лише мала частина з причин даного нещастя. Найбільше піддаються ризику спортсмени (через їхню професійну діяльність), діти (постійна активність), люди похилого віку (з часом кістки стають більш крихкими).

Реабілітація після перелому ноги може зайняти багато часу і сил. Основним лікуванням є накладання гіпсу. Через носіння гіпсу (це може тривати кілька місяців) м’язи малорухливі, тому з часом вони атрофуються. Також зменшується кровотік кисню і поживних речовин до м’язової тканини.

Для швидкого одужання необхідно прислухатися до рекомендацій лікаря і строго їх дотримуватися. Вся програма відновлення розписується доктором. Якщо правильно виконувати всі поради травматолога, то вдасться повернути рух травмованій нозі.

Відновлення пошкоджених функцій ноги

Як розробити ногу після перелому? Почати відновлення втрачених функцій необхідно відразу після зняття гіпсу, щоб підвищити еластичність м’язів ноги, посилити кровообіг в даній ділянці тіла. Відмінно допоможе масаж ноги після перелому, він ефективно і швидко зніме набряклість в пошкодженій області.

Корисно зайнятися помірним фізичним навантаженням, використовуючи спеціальні вправи, і не забувати про правильне харчування. Одним з методів відновлення, від якого залежить успіх в реабілітації, є психотерапія. Пацієнтів намагаються привести в нормальне емоційний стан.

Відновлюють рухливість ноги за допомогою лікувальних відварів і морської солі: додаємо 4 столові ложки солі на 1 л води. Для зігрівання м’язової тканини підійде використання воску і масла кедра.

Точковий масаж покращує капілярний кровообіг, перешкоджаючи застою лімфи, активізує обмінні процеси в м’язах.

ЛФК (лікувальна фізкультура)

Переломи, пов’язані з ногами, вимагають ретельного і обережного відновлення. Після того як пацієнт почав розробляти ногу, можна почати обережно ходити спираючись на травмовану кінцівку. Перед цим треба вислухати всі рекомендації терапевта. Вправи не повинні викликати різку біль.

Але слід пам’ятати, що з моменту зняття гіпсу до початку вправ повинно пройти не менше семи діб.

• Можна спробувати зробити помахи ногою, при цьому треба на щось спиратися. Це проста вправа посилить кровообіг до травмованій нозі. Дотримуючись спинки стільчика, спробуйте повільно піднятися на носочки, а потім – на п’яти. При появі болю раціонально буде припинити заняття.
• Через місяць після занять можна приступити до вправ на тренажерах. Вправи потрібно виконувати повільно, щоб не нанести додаткових травм. Тривале використання помірного фізичного навантаження допоможе швидше реабілітувати пошкоджену ногу.
• Метод магнітотерапії допоможе ефективно і швидко відновити функціональність кінцівок після перелому. Також цей метод допомагає збільшити м’язову силу, координацію рухів за рахунок пасивного коливального впливу магнітного поля.
• Для поліпшення стану рекомендується відвідувати басейн. При першому занятті необхідно попередити тренера про наявність перелому, щоб уникнути небажаного зсуву кісток.
• Електроміостимуляція – вплив на нервово-м’язовий апарат імпульсних струмів, завдяки чому відбувається активація кровопостачання, підвищується тонус і швидкість реагування м’язів.
• Активно використовується ультрафіолетове опромінення, воно збільшує синтез вітаміну D, який необхідний для всмоктування Ca (кальцію) з продуктів в травному тракті.

Корисно буде провести перший час після лікування перелому в санаторно-оздоровчому комплексі. Наявність спеціального обладнання і професійних медичних працівників прискорять процес одужання. Там зможуть дати необхідні рекомендації як відновити ногу після перелому. Всі вправи підбираються індивідуально, враховуючи характер і тип травми.

Правильне харчування

Всі корисні речовини потрапляють в наш організм у вигляді вживаних нами продуктів, тому правильне харчування має величезний вплив на загальне самопочуття людини. У період регенерації потрібно включити в свій раціон продукти, які містять велику кількість таких мікроелементів як: Ca (кальцій), Si (кремній), P (фосфор).

Корисно їсти цвітну капусту, рибу, сою, зелені овочі, кисломолочні продукти – молоко, сир. Кремній міститься в малині, редисці, грушах. Для повної реабілітації ноги рекомендується дотримуватися дієти з великою кількістю вітамінів і мікроелементів.

Слід є багату на протеїни їжу, що містить мінімальну кількість жирів. Також потрібно харчуватися стравами, які містять натуральний желатин – мармелад, фруктові желе, холодець. До складу ріпчастої цибулі входить алюміній, який допомагає засвоювати кальцій.