У період вагітності організм жінки зазнає безліч змін. Молочні залози, готуючись до лактації, сильно збільшуються. Можуть з’явитися численні розтяжки по всьому тілу, в тому числі і на грудях. Але найбільше представниць прекрасної статі хвилює інший момент – як відновити груди після пологів. Адже найчастіше вона втрачає свою форму, стає набагато м’якше і обвисає. Існує достатня кількість способів домашніх і салонних, як повернути форму грудної залози.

• 5 Фізкультура для грудей

Вплив вагітності на молочні залози

Величезна кількість жінок бувають засмучені тим фактом, що після народження дитини груди виглядають зовсім не так, як хотілося б. На жаль, жировий шар, на якому розташовані молочні залози, не здатний утримувати їх в ідеальному стані протягом усього життя. З огляду на швидкого набухання грудей і різких гормональних стрибків у період вагітності, відбувається її деформація під час швидкого скидання ваги і перебудови систем організму після пологів. З роками цей процес стає дедалі помітнішою.

Фактори, що впливають на стан грудей після пологів:

• Чи був догляд протягом всієї вагітності.
• Товщина шкірних покривів.
• Генетична схильність.
• Кількість виробленого молока.
• Тривалість лактаційного періоду.
• Чи пройшов відновний післяпологовий період.
• Розмір грудей до вагітності.
• Чи правильно було організовано грудне вигодовування.

Найчастіше груди стає значно менше після закінчення ГВ. Іноді виявляється асиметрія грудних залоз за рахунок кількості молока. В окремих випадках молочні залози залишаються більшого розміру, ніж були до вагітності. Розтяжки, в’ялість і капілярна сітка – далеко не всі неприємності, які можуть очікувати жінку в післяпологове час. Ось саме тоді і виникає резонне питання: як підтягнути груди після пологів.

Догляд за молочними залозами в період вагітності

Доглядають процедури необхідно здійснювати протягом усього життя незалежно від віку і статусу. На превеликий жаль, більшість дівчат і жінок замислюються над цим питанням безпосередньо в момент настання вагітності або вже після неї. Відновлення грудей після пологів – досить складний процес, ніж своєчасний догляд.

Перші тижні вагітності характеризуються найсильнішим гормональним стрибком і початком серйозної перебудови всіх систем організму жінки. Для того, щоб не дати груди обвиснути, потрібно підтримувати її стан усіма дозволеними з медичної точки зору способами.

Ефективні методи догляду під час вагітності:

• У нічний час надягати спеціальний підтримуючий бюстгальтер.
• Виконувати прості вправи для підтримки грудних м’язів, попередньо проконсультувавшись з лікарем.
• Підібрати максимально зручне білизна – бюстгальтер з натуральної тканини без швів зсередини з широкими бретелями, вітається відсутність кісточок.
• Бути уважною до своєї поставі.
• Організовувати для грудних залоз регулярні повітряні ванни тривалістю 15 хвилин як мінімум пару раз щодня.
• Порадитися з лікарем щодо водного масажу під час душа, гінеколог або мамолог може порекомендувати тривалість та інтенсивність процедури.
• Наносити живильні маски на груди, які також врятують від розтяжок.
• Правильно харчуватися, в щоденному раціоні обов’язково повинні бути присутніми свіжі фрукти і овочі, риба, а також продукти, багаті вітаміном Е.

Головне в догляді за грудьми – це знання заходи. Зайва стимуляція залоз може привести до активному виробленню гормону окситоцину, який відповідає за родову діяльність. Але це зовсім не означає, що не варто нічого робити. Помірний догляд піде тільки на користь майбутній мамі.

Салонні коригувальні процедури

Повернути форму грудей зручніше засобами досить складно, та й часу на цей процес піде багато. У сучасних клініках пропонують різні косметологічні послуги, за допомогою яких можна зробити груди більш пружною і привабливою. Практично в будь-якому салоні вам можуть запропонувати місцевий вплив на груди начебто обгортань або контрастного душу і більш дієві процедури з застосуванням косметичних препаратів.

Основні види косметологічних процедур, здатних відновити груди після пологів:

• Мікрострумова терапія – допомагає відновити пружність шкірних покривів завдяки впливу на клітинному рівні, що сприяє активному виробленню колагену і еластину.
• Альгінатние маски – володіють хорошим ліфтинг – ефектом за рахунок наявності в складі червоних і бурих водоростей, багатих протеїнами, мінералами і вітамінами.
• Мезотерапія – введення під шкіру препарату, що містить вітаміни, біологічно активні речовини і гіалуронову кислоту.
• Міостимуляція – грунтується на застосуванні електричних імпульсів для стимуляції тканин молочної залози. Ефект повного відновлення за допомогою даної процедури неможливий – груди лише трохи підніметься.

Дані способи актуальні для тих, хто не вітає хірургічне втручання, але готовий на легке підтягування грудей. Процедури абсолютно безпечні і застосовуються в багатьох салонах протягом тривалого часу.

Домашня терапія

Головним аспектом для тих, хто не знає, що робити для повернення пружності грудей, є зміна раціону харчування та способу життя в цілому. Обов’язковою уязика стає наявність фізичного навантаження, правильне харчування і виключення шкідливих звичок. За рахунок виконання цих простих правил можна відновлювати не тільки форму грудей після пологів, але і фігуру.

Просто і ефективно – основні моменти сімейної терапії для повернення пружності. До таких методів відносять маски і масаж для грудних залоз.

Як зробити ефективну маску

Для цього знадобляться інгредієнти, які є в кожному будинку: мед, сир, сік алое і оливкове масло. У рівних пропорціях необхідно змішати сир і оливкове масло – приблизно по 2 столові ложки, потім додати туди 5-6 чайних ложок меду. Всі компоненти змішати до однорідності і влити одну столову ложку свіжого соку алое, ще раз перемішати. Нанести рівним шаром на молочні залози і обернути харчовою плівкою. Тривалість – приблизно хвилин 20. Сік алое бажано відправити в холодильник на пару годин для поліпшення властивостей. Дана процедура ідеально підходить для щоденного використання, що гарантує помітний результат в найближчі терміни.

Ще один рецепт маски складається з меду і води в однакових пропорціях, а також вітамінів А і Е. Вітаміни в капсулах можна знайти в будь-якій аптеці. Біла глина спільно з маслом виноградних кісточок або жожоба зробить вашу груди еластичною і підтягнутою.

масажні процедури

Обвислі груди після пологів може бути врятована за допомогою приємної процедури масажу. Впливу піддається вся молочна залоза за винятком сосків. Масаж слід проводити плавними круговими рухами, повільно просуваючись до сосок. Руки при цьому обов’язково повинні бути теплими, щоб було відсутнє відчуття дискомфорту. Тривалість – близько 15-20 хвилин. Для більшої ефективності рекомендується використовувати оливкову олію і пару крапель ефірного масла виноградних або абрикосових кісточок. Робити масаж рекомендується перед відходом до сну. За рахунок впливу масел і масажних рухів, нормалізується робота клітин, відбувається насичення їх киснем і як наслідок – активне вироблення колагену.

Перед кожною процедурою можна проводити легкий пілінг, а після використовувати живильний крем для тіла. При дотриманні все рекомендацій є йязикурність не тільки надати пружність грудей, але і трохи збільшити її розмір.

Водні процедури – ще один прекрасний спосіб впливу, як підтягнути обвислі груди. Контрастний душ перед сном і масаж з використанням душової насадки допоможуть впоратися з проблемами, що виникли після вагітності. Після душу обов’язково нанести на зону декольте живильний крем, а з ранку закріпити результат зволожуючим кремом.

Фізкультура для грудей

Чи можна повернути форму грудей за допомогою простих вправ? Відповідь однозначна. Фізичне навантаження завжди прийде на допомогу при будь-яких проблемах в організмі. Легкі вправи зроблять груди пружною, підтягнутий і реабілітують грудні м’язи.

Якщо обвисла груди після вагітності, вам обов’язково варто спробувати наступні вправи:

1. Віджимання – потрібно стілець зі спинкою. Необхідно спиратися однією рукою на сидінні, а другий на спинку. Зробити як мінімум 10 віджимань. Почати слід з одного підходу, поступово збільшуючи їх кількість щотижня.
2. Долоні стиснути перед собою на рівні плечей, забезпечуючи легке опір. Здійснити 20-25 імпульсів.
3. Ноги зафіксувати на ширині плечей, взяти в руки еспандер і підняти над головою, після чого плавно розвести руки. Необхідно затриматися в цьому положенні близько 10 секунд. Повторити 10-15 разів.
4. Покласти руки на талію, далі почати підніматися на носочки і в той же час відводити лікті за спину. Здійснити 25-30 підходів.
5. Гантелі – прекрасні помічники в цій справі. Вам знадобляться дві невеликих гантелі вагою в один кілограм. Необхідно лягти на спину, взяти в кожну руку по снаряду, підняти руки перед собою. На видиху розвести руки в сторони і затриматися на 10 секунд. Всього буде потрібно 10-15 підходів за один раз.

Багато жінок відзначають, що змогли повернути форму грудей після пологів за допомогою занять плаванням. Водні процедури стимулюють грудні м’язи, тим самим піднімаючи груди і повертаючи шкірі пружність.

Відновлення форми грудей після пологів дуже важливе питання для кожної жінки. Набравшись терпіння і сил, можна повернути пружність грудної залози і надати їм бажану форму. Головне – це підтримка і благополуччя сім’ї, а всі інші дрібниці – лише тимчасове явище.