Сильна половина людства завжди зацікавлено дивиться на жінок з пишним бюстом. У моді великі груди при тонкої талії і округлих стегнах. Напевно, звідси тотальне бажання дівчат збільшити бюст за допомогою пластичної хірургії. Мало кого хвилює як зменшити грудні залози в домашніх умовах. Дівчат не дуже хвилюють наслідки такого втручання, головне мати груди жаданого 4-5 розмір, а так чи добре його мати?
За статистикою власниці великого бюста відчувають масу незручностей, серед яких:
- неможливо спати на спині і животі
- займатися спортом, бігати або просто грати можна тільки в спеціальному компрессионном бра
- доводитися купувати бюстгальтер певної форми з товстими бретельками, щоб зменшити навантаження на плечовий пояс
- великі груди часто є причиною болів в хребті і шиї, а іноді викликає сколіоз (при слабкості м’язів спини)
- в літній час часто виникають пітниця і попрілості
- з віком груди починають провисати під власною вагою і виглядає негарно
Все це стає причиною того, що жінки мріють зменшити розмір своїх грудних залоз.
Способи зменшення грудей
Як зменшити розмір грудей? У суспільстві є одна думка з приводу зменшення розміру – хірургічна операція за великі гроші. А насправді?
Молочна залоза складається з 3 основних видів тканин:
- Жирової.
- Залозистогоепітелію.
- Сполучнотканинних перегородок.
Жирова тканина захищає структури молочної залози від зовнішніх впливів. Функція залозистогоепітелію – вироблення грудного молока, сполучна тканина розділяє сегменти молочної залози один від одного. Чим більше груди, тим товщі шар жирової тканини, який оточує її. В цьому і криється потенціал зменшення грудей в домашніх умовах – зменшити кількість жирової тканини. Фахівці відзначають, що зниження ваги тіла на 1 кг зменшує 20 г від ваги молочних залоз. Скорегувати вага тіла можна спеціальною дієтою і якщо робити вправи для зменшення грудей.
Звичайно, всьому є розумні межі. Якщо володарка надмірно пишного бюста важить не більше 60 кг, то навряд чи їй допоможе дієтотерапія і фізичні навантаження. В цьому випадку зменшити груди можна тільки за допомогою операції.
Харчування при корекції грудей
Коригування режиму харчування:
- Вважайте калорії. Калорії потрібні нам для фізичної активності, але якщо вона обмежується стінами офісу і квартири, то нерозтрачена енергія осідає у вигляді жиру на стегнах, животі та молочних залозах. Перше з чого треба почати – зменшити раціон харчування на 500 ккал. Через 1-2 тижні буде відчуватися легкість, з’явитися бажання більше рухатися, вага буде йти, а разом з ним зменшаться грудні залози на 1-2 розміри.
- Приберіть з раціону харчування цукор, сіль і тваринні жири. Сіль в надлишку затримує воду в тканинах молочної залози, від чого вони стають налитими і набряклими. Виключити (тимчасово) необхідно всі продукти з надлишками солі – рибу, ковбасу, консерви, солоні огірки, квашену капусту, домашні маринади, соуси і приправи. Цукор необхідно виключити не тільки кристалічний, але і що міститься у фруктах – винограді, хурмі, ананасах, а також в соках. Що стосується тваринних жирів, то мова йде про насичених жирних кислотах, які в надлишку містяться у вершковому маслі, салі, майонезі. Їх необхідно замінити ненасиченими жирами, які містяться в горіхах, рибі і рослинному маслі.
- Збалансуйте раціон. У ньому повинні мати місце цільнозернові крупи, макаронні вироби з пшениці твердих сортів, риба, нежирне м’ясо, яйця, бобові, овочі і фрукти. У добу необхідно випивати до 2 літрів води, щоб тканини не втрачали пружність.
- Правильно розподіляйте калорії протягом дня. Максимум калорій має припадати на ранок, вечеря бажано складати з легких і не калорійних страв.
Найкраще худнути під контролем фахівця-дієтолога. Він зуміє правильно розрахувати споживання калорій і підбере раціон харчування, виходячи з ваших особистих переваг.
Фізичні навантаження для зменшення об’єму грудей
Існують спеціальні силові вправи, які зменшують обсяг грудних залоз.
До них відносять:
- жим штанги з положення лежачи
- зведення рук на тренажері
- зведення рук на нижньому блоці тренажера
Щоб виконувати дані вправи, необхідно відвідувати тренажерний зал. Якщо такої можливості немає, то можна займатися вдома.
Найбільш ефективними для зменшення грудей є:
- віджимання від підлоги
- віджимання від стіни
- розведення рук в сторони з гантелями в положенні лежачи
- розтягування еспандера
Всі вправи виконуються блоками – 3 підходи по 50 разів.
Силові вправи повинні поєднуватися з кардіо навантаженнями. Можна зайнятися бігом, плаванням, спортивними іграми або аеробікою для верхньої частини тіла.
косметичні процедури
Косметичні процедури не дозволять шкірі обвиснути при схудненні. З їх допомогою можна позбутися від розтяжок, повернути шкірі пружність і здоровий вигляд. Всі рецепти засновані на застосуванні ефірних масел.
- Взяти 5 мл олії виноградних кісточок і 25 мл олії жожоба. Суміш щодня наносити на область грудей і декольте протягом 3 місяців.
- Використовувати масло пелюсток троянд. Тривалість процедур 3-6 місяців. Втирати масло необхідно акуратними круговими рухами.
Ефективність застосування косметичних засобів невелика. Вони дозволяють прибрати всього 2-4 см об’єму, але зате додадуть красиву форму і розкішний зовнішній вигляд.
Якщо є можливість, то бажано поєднувати лікування ефірними маслами з масажем. Це буде хорошою профілактикою обвисання похудевшей грудей.
Підбір нижньої білизни та одягу
Великі груди потребує правильному підборі бюстгальтера. Дуже псує зовнішній вигляд груди, яка буквально вивалюється з ліфчика. Його слід підбирати точно за розміром. Що стосується моделі, то бюстгальтери на кісточках не підходять, необхідно віддавати перевагу виробам, закритим в області пахв, з глибокими чашечками і широкими бретелями. Можна носити компресійні спортивні ліфчики, які добре підтримують груди, але не здавлюють її. Правильно підібраний бюстгальтер здатний зменшити груди на один розмір! Що стосується одягу, то її завдання – відвернути увагу від верхньої частини торса і візуально витягнути силует.
Для цього відмінно підходять:
- Подовжені сорочки і блузи з полуоблегающім силуетом і помітними витачкамі.
- Піджаки, кардигани, джемпера і светри з V-подібним вирізом, неширокими рукавами, без плічок і кишень.
- Плаття з вираженою лінією талії, яка підкреслена ремінцем, з круглим і квадратним, але неглибоким вирізом.
- Одяг темних тонів, яка візуально зменшує фігуру.
Дамам з великими грудьми не можна носити безформну одяг, светри з коміром під горло і з хомутом, які візуально збільшують верхню частину торса. Також доведеться відязикатися від футболок, майок і толстовок з капюшонами.
Отже, в домашніх умовах можна зменшити груди на 2-3 розміри, використовуючи спеціальну дієту, комплекс вправ і косметичні процедури. Грамотно підібрані предмети гардероба допоможуть правильно розставити зорові акценти і створять апетитний силует. Якщо описані способи не допомагають, то доведеться вдаватися до послуг пластичних хірургів.
Слід пам’ятати, що операція по зменшенню грудей – складна. Вона йде кілька годин і супроводжується великою кількістю швів. Далі піде реабілітаційний період, тривалість якого становить 2-6 місяців.
