У серця є відмінна якість — здатність підлаштуватися до посилених фізичних навантажень. У цьому випадку брадикардія і спорт стають нероздільні. Брадикардія не є хворобою, а вважається дисфункцією серцево-судинної системи, при якій пульс падає нижче 60 ударів в хвилину. Але не завжди це стан — прояв порушень.

Низький пульс у спортсмена: норма чи патологія?

Брадикардією називають зниження частоти скорочення серцевого м’яза до 60 ударів і нижче. І якщо у нетренованих людей зниження викликає ряд неприємних симптомів, то організм спортсмена після регулярних тренувань «підлаштовується» і брадикардія стає нормою. Під впливом регулярних физнагрузок починається ряд змін в органах серцево-судинної системи — перетворюється кровообіг і збільшується об’єм серця (гіпертрофія міокарда). Правильні навантаження на серце забезпечують високу працездатність спортсмена: орган спокійно працює при високому навантаженні.

Гіпертрофія — оборотний процес: при грамотних фізичних навантаженнях вона не несе небезпеки для організму, і серце може повернутися до нормальних розмірів при скороченні навантаження при заняттях спортом.

Коли брадикардія ставати патологією?

Брадикардія у спортсменів несе негативні наслідки в тому випадку, якщо фізичні навантаження розподіляються неправильно або коли серце вражене такими захворюваннями, як серцевий порок і недостатність. Важливо спостерігатися у лікаря і займатися спортом під суворим контролем. У іншому випадку замість блага виявиться погіршення кровообігу, розвивається гіпоксія, можливо навіть омертвіння клітин м’язової тканини органу.

чи Можна займатися спортом з низьким пульсом?

Для спортсменів характерний сповільнений серцевий ритм внаслідок високої тренованості серця.

Регулярна спортивне навантаження у спортсмена призводить до того, що серцевий м’яз ущільнюється і тому вимагає більше кисню, щоб забезпечити нормальну роботу. Недолік компенсується прискореним пульсом. Прокачується серцем більший обсяг крові, що дозволяє попередити гіпоксію тканин. З часом судинна система перетвориться і забезпечує максимальний приплив кисню навіть при зростаючій навантаженні. Серця немає сенсу скорочуватися швидше, і орган переходить на режим зниженого енергоспоживання. У медицині це називають синусова брадикардія. При синусової ЧСС пульс може падати до 30-ти ударів у хвилину, але тоді стан вважається патологією.

Спорт і підліткова брадикардія

Синусова брадикардія зустрічається у підлітків. У підлітків стан не відрізняється яскраво вираженими симптомами, але в окремих випадках може стати причиною госпіталізації. В цьому випадку, краще не вдаватися до виснажливим спортивним тренуванням, а підібрати грамотний комплекс вправ, забезпечити часті прогулянки на вулиці, посильні кардионагрузки і походи в басейн. Легкі і середні спортивні навантаження забезпечать поліпшення самопочуття підлітка, і незабаром брадикардія зникне.

Безпечні види спорту

Який би вид спорту чоловік не вибрав, всі вони будуть позитивно впливати на серці тільки в умовах грамотних навантажень і відсутність фонових серцевих патологій. Але варто відзначити, що розмір і розвиток серцевої м’язи буде по-різному в залежності від того, яким видом спорту займається людина. Таким чином:

• Незначні відмінності фіксуються у спортсменів-важкоатлетів.
• Трохи більше розвинене серце при захопленні різними видами боротьби, хокеєм, футболом, баскетболом.
• Добре розвинене серце у людей, що займаються швидкісними видами — бігунів, велосипедистів, лижників.

Що заборонено?

При брадикардії, яка викликана пороком або серцевою недостатністю, заняття професійним спортом погано позначаються на організмі. Але повністю уникати фізичних навантажень не варто.

Гімнастика або інші види спорту можуть дати хороші результати, якщо адекватно підійти до розподілу навантаження, урізноманітнити фізичні вправи і додати заняття в басейні. Важливо пам’ятати, що під час занять спортом не варто доводити організм до виснаження, запаморочення і болю в грудях. І при наявності симптомів — пройти медичне обстеження.