Деякі захворювання грудей призводять до необхідності проведення мастектомії – тобто, видалення молочної залози. Безсумнівно, це важкий удар, як для самого організму жінки, так і для її психологічної рівноваги. Однак відразу після операції необхідно звернути увагу не на естетичну сторону питання, а на повноцінну реабілітацію – в цьому велика роль належить гімнастики після мастектомії молочної залози.

Видалення залози дозволяє впоратися з хворобою і отримати можливість далі насолоджуватися життям. Більш того, сучасна пластична хірургія дає жінкам шанс пом’якшити наслідки операції за допомогою спеціальних протезів.

призначення гімнастики

Реабілітація після мастектомії включає в себе цілий комплекс заходів, спрямованих на повне відновлення рухових функцій кінцівки, підвищення активності імунітету і психологічну підтримку жінки. Крім лікувальної гімнастики вона також передбачає різні методи фізіотерапії, сеанси психологічної допомоги, медикаментозне лікування, що дозволяє уникнути розвитку запальних процесів і простимулювати імунну систему пацієнтки.

Процес займає чимало часу, починаючись ще в лікарні і закінчуючи будинку, де жінка самостійно повинна займатися своїм відновленням, не забуваючи при цьому вчасно відвідувати лікаря. Практично кожна пацієнтка після видалення молочної залози стикається з серйозною проблемою – рука аж до плечового суглоба з боку хірургічного втручання втрачає рухливість і чутливість. Стягнутість і дискомфорт спостерігаються також і на місці рубця.

Мимоволі жінки починають сутулитися, підтискати руку, намагаючись прийняти більш зручне положення і приховати косметичний дефект, соромлячись свого стану. Це в корені неправильно, оскільки відмова від розробки кінцівки призводить до лімфостаз (застою лімфи, що провокує патологічний набряк), проблем з хребтом і спиною.

Лікувальні вправи після мастектомії починають призначати ще в лікарні, після проведення операції. Гімнастика призначається і планується лікарем, а всі вправи спочатку здійснюються під суворим контролем фахівця з ЛФК. Дуже важливо вчасно приступити до вправ: чим пізніше жінка почне займатися відновної гімнастикою, тим важче буде розробити руку в подальшому. Крім того, на реабілітацію при такому розкладі піде набагато більше часу.

структура комплексу

Перший час займатися буде досить важко – тому збільшення навантаження в лікувальної гімнастики відбувається поступово і тільки під контролем лікаря. Весь комплекс вправ включає в себе кілька етапів, спрямованих на підготовку тіла до гімнастики, здійснення головних розробляють вправ і завершення процедури. Всього виділяється три етапи:

1. Розігрів. Нехтувати їм неприпустимо, оскільки організм, і так переніс серйозний стрес, без підготовки до гімнастики отримає занадто велике навантаження, і ніякої користі не буде. Розігрів призводить м’язи в тонус, налаштовує тіло.
2. Основний комплекс. Основні вправи, включені в комплекс лікувальної гімнастики. Саме під час їх виконання жінка отримує основне навантаження.
3. Завершальний етап. Як і в будь-який інший гімнастики, в даному випадку заняття завершується розслабленням і відновленням дихання.

Щоб лікувальна фізкультура була максимально ефективною, необхідно дотримуватися певних вимог. В першу чергу, заняття повинні бути регулярними, тільки так можна домогтися швидкого і успішного відновлення. Не можна відмовлятися від занять на самому початку періоду, навіть якщо робити вправи дуже важко. Надалі, коли жінка повернеться додому, рекомендується скласти графік занять: виділити певний час на кожен день, коли можна буде спокійно позайматися. В процесі занять навантаження потрібно поступово збільшувати, спираючись на рекомендації лікаря.

приклад комплексу

Підбір вправ після мастектомії і кількість підходів буде визначатися лікарем. В цілому все комплекси мають схожий перелік вправ і починаються з розігріву. Він зазвичай включає в себе близько 5 (максимум) простих дій, які повторюються по 8-10 разів кожне. Кілька прикладів:

• У сидячому положенні, руки на колінах. Повільно стискати і розтискати пальці, намагаючись робити це максимально – тобто, стискаючи кулак і розпрямляючи пальці повністю. Між сжатиями і разжимание на кілька секунд розслабляйте пальці.
• Положення залишається колишнім. Рухи кистями рук долонями вгору-вниз. Рухатися повинні тільки кисті, що не задіюючи пальці і плечі.
• Сидячи, притискайте кисті до плечей. Лікті при цьому максимально можливо піднімаються вперед і вгору. Цей елемент розігріву робиться дуже повільно і обережно.
• Коли розминка буде завершена, рекомендується стоячи зробити кілька вдихів-видихів, відпочити і спокійним кроком пройтися по приміщенню.

Основний комплекс включає набагато більше вправ – на початковому етапі близько 12-14. Всі вони повторюються по 4-8 разів. У кілька перших занять може бути включено менше вправ, а також знижена кількість підходів. Всі вправи здійснюються в різних положеннях: стоячи або сидячи, перед дзеркалом або з застосуванням інвентарю (м’ячів, гімнастичних палиць). Вони включають в себе нахили, роботу з пальцями і кистями, навантаження на плечові суглоби і спину.

Завершальний етап в гімнастичному комплексі включає в себе повільні нахили, дихальні вправи, плавні рухи руками, націлені на їх розслаблення. Кожна вправа повторюється близько 5-6 разів. Після гімнастики не повинно виникати сильне хворобливе відчуття, посилення дискомфорту, підвищення температури і запалення.

Рекомендації та правила

З початком реабілітації після мастектомії у жінки цілком справедливо може виникнути бажання відязикатися від гімнастики. Повторимося: робити це категорично не можна. Протягом перших занять буде відчуватися дискомфорт, руху будуть даватися з трудом, навіть болісно, але при відсутності фізичного навантаження на руку відновити її буде набагато складніше. Займаючись гімнастикою, потрібно намагатися робити кожен рух плавно і повільно, поступово збільшуючи амплітуду кожного руху і кількість підходів. Жінкам з двостороннім мастектомію дозволяється виконувати вправи по черзі кожною рукою.

Щоб заняття були ефективними і дієвими, пацієнтці потрібно дотримуватися кількох простих умов:

• Заняття повинні бути регулярними! Навіть пропуск в один день зіб’є весь режим організму і зведе до нуля всі витрачені до цього сили.
• Якщо вправа дається важко і рука не слухається, його не можна кидати – потрібно повторювати його в міру можливості, поступово приходячи до відмінного результату.
• Проводити лікувальну гімнастику рекомендується щодня в один і той же спеціально відведений час.
• Лікувальна фізкультура призначається до тих пір, поки рухова здатність руки не відновиться повністю, до передопераційного стану. Не можна переривати заняття, помітивши незначні поліпшення.
• Психологічний момент: не можна вимагати від себе відмінних результатів з першого заняття. Пацієнткам необхідно поставитися до свого тіла з терпінням, розумінням та любов’ю.

важливість гімнастики

Видалення молочної залози – серйозне випробування для жінки, яка зіткнулася з раком грудей, саркомою або іншими тяжкими захворюваннями. На жаль, в деяких випадках цієї процедури не уникнути, але вона зовсім не є хрестом на подальшого щасливого життя.

Щоб відновитися після операції, зокрема, повернути колишню рухливість руці, з боку якої здійснювалося хірургічне втручання, жінці потрібно докласти чимало зусиль. Для цього призначається спеціальна гімнастика після мастектомії, націлена на повноцінну реабілітацію. Після її завершення рухові функції кінцівки відновлюються.