Вегето-судинні дисфункції значною мірою псують якість життя людини, але одне з найпідступніших проявів захворювання — безсоння при ВСД. Порушення сну призводить до цілого комплексу негативних змін у психічному і фізичному стані. У свою чергу, погіршення загального стану посилює безсоння, і в результаті розвиваються серйозні ускладнення.

Симптоми ВСД

В міжнародній класифікації ВСД як захворювання не зареєстровано, проте з проявами цього розладу більшою чи меншою мірою стикається більше двох третин жителів планети. До вегетосудинної дистонії відносять вегетативні дисфункції, викликаних соматичними і психічними захворюваннями, депресивними розладами, соматоформными розладами. Загострення ВСД відбувається при гормональних перенастройках в період статевого дозрівання, вагітності і настання менопаузи. Найчастіше виявляються наступні симптоми:

• перепади тиску;
• мігрень;
• розлади сну;
• проблеми з серцевою діяльністю, аритмія;
• утруднене дихання, відчуття тяжкості в грудях;
• хронічна втома;
• тривожність, панічні розлади;
• психоемоційна нестабільність;
• астенія;
• тремор;
• похолодання і оніміння кінцівок;
• запаморочення і непритомність.

В залежності від переважаючих ознак ВСД призначають діагностичні заходи, спрямовані на виявлення серцевих захворювань, гормональних збоїв, відхилень в роботі ЦНС та ШКТ, інфекційних уражень, перевіряють стан хребта і доплер судин. Важливо виявити і усунути психологічні проблеми, що провокують прояв ВСД, для цього рекомендується проконсультуватися з психологом або психотерапевтом.

Порушення сну при IRR

Дослідження показують, що під час повноцінного нічного відпочинку мозок людини виробляє необхідні для діяльності організму речовини, виробляє свого роду перезавантаження. Вплив на психіку все ще вивчається, але багаторічні дослідження доводять, що порушення сну призводять до зниження когнітивних здібностей, нервового виснаження, виникнення апатических та депресивних станів, неможливість концентруватися, дратівливості і запальності. Тому навіть при незначних відхиленнях необхідно виявити і усунути причину і подбати про нормалізацію повноцінного нічного відпочинку.

Причини безсоння

Безсоння характеризується не тільки нестачею сну, але і нездатністю добре висипатися.

При ВСД спостерігаються два типи розладів — проблемне засипання і порушення якості сну, коли відзначаються кошмари уві сні, часте пробудження з різкими збоями серцевих ритмів, тремором кінцівок. Ігнорування проблеми може призвести до повної відсутності сну, що вимагає невідкладної допомоги фахівця. Серед основних причин таких явищ виділяють наступні:

• фізичні нездужання і захворювання, інфекції, хронічні хвороби, які стали причиною ВСД;
• часті або сильні стресові ситуації, до яких пацієнти з ВСД більш чутливі;
• розлади нервової системи, такі як депресія, неврози, астенія.

Що робити?

В боротьбі з безсонням важливо створити розслаблюючу обстановку і дотримувати режим.

Рекомендується лягати не пізніше 23 години, перед сном виключити будь-яку активну діяльність, перегляд новин і фільмів, прийом напоїв, що містять алкоголь і кофеїн, прийом їжі у вечірні години, особливо важкої. Спати рекомендується в провітреній кімнаті при температурі 18-20 градусів. Під час сну в кімнаті повинно бути темно, будь-яке джерело світла може посилити безсоння і призвести до ряду інших захворювань, так як саме в темряві відбуваються відновні процеси. Окрім загальних рекомендацій, існують прості прийоми, здатні без шкоди для здоров’я нормалізувати сон:

• Щоб добре заснути, ввечері рекомендується випивати чай з трав, що володіють заспокійливою дією, наприклад, м’яти, меліси, або склянку теплого молока з медом.
• Налагодити сон допомагають вечірні прогулянки на свіжому повітрі.
• Корисно перед сном прийняти теплу ванну з додаванням відвару седативних трав або аромамасел. 10-15 хвилин буде достатньо, щоб зняти напругу і допомогти організму заснути.
• Якщо прийом ванни протипоказаний, можна зробити ванночку для ніг. На 10-15 хвилин стопи занурюють у гарячу воду, так щоб було комфортно. За міру охолодження ванночки, підливають гарячу воду для підтримки комфортної температури.
• Перед сном корисно провести сеанс релаксації, що дозволить розслабити тіло і прогнати погані думки викликають тривожність. Для цього, зручно вмостившись у ліжку, потрібно зробити кілька глибоких вдихів животом, і розслаблених тривалих видихів. Сконцентрувавши увагу на відчуттях, слід по черзі розслабляти частини тіла ? починаючи з пальців ніг і закінчуючи розслабленням обличчя та очей.

Медикаментозне лікування

Лікування безсоння медикаментами пов’язане проявом серйозних побічних ефектів, тому призначається лише у випадках, коли звичайні методи не принесли результат. Самостійне і безконтрольне застосування снодійних призводить до виникнення залежності, а побічна дія таких пігулок погіршує загальний стан.