У наш стрімкий час, коли всі поспішають, біжать, спізнюються, коли всі захоплені здоровим способом життя, спортивною ходьбою і бігом вранці, не доводиться дивуватися частих травм, зокрема розтягування стегнових м’язів ..

Загальні відомості про травму

Розтягування в стегні відбувається за принципом пружини: різка навантаження на м’язову систему, без розігріву і м’якою підготовки дає збій і як результат – травма, яка відбувається від різкого скорочення задньої групи м’язів одночасно зі згином в колінному суглобі нижньої кінцівки.

Такий вид пошкодження – частий діагноз спортсменів, як професіоналів, так і любителів, м’язова система одних зазнає часом немислимі навантаження і не витримує їх. Інші отримують розтягнення м’язів стегна через непідготовленість до подібних навантажень і незнання того, що травма може трапитися навіть з-за:

• різкої зміни пози;
• навантаження на НЕ розігрітий м’язовий апарат;
• втрати м’язового тонусу;
• підняття занадто великого вантажу;
• раптових зіткнень, ударів.

Ще новачкам-непрофесіоналам необхідно пам’ятати про важливість підготовки всього тіла і м’язової системи зокрема, до майбутніх навантажень, щоб вони ненароком не розтягнули м’язи, не сталося надрив або вивих, не довелося б потім проводити тривале лікування.

Перед тренуваннями обов’язковим є розігрів всіх зв’язок, сухожиль за допомогою виконання легкої розминки, яка служить для:

• підготовки всієї системи до силових вправ;
• розігріву організму;
• розробки зв’язкового і суглобового апарату;
• поліпшення циркуляції крові;
• насичення тканин киснем;
• підготовки серця до майбутніх навантажень;
• запуску програми всіх метаболічних процесів;
• вироблення натурального анаболика – адреналіну;
• стабілізації стану нервової системи;
• стимуляції нейронів головного мозку.

Спортсмени-професіонали, прагнучи побити всі рекорди світу, часом сильно перепрацьовувати свій організм, від чого у цих серйозних людей відбуваються травми: розтягнення зв’язок стегна або розрив м’яза стегна.

Частіше за інших травматизація відбувається під час присідань, випадів, всіляких махів ногами.

Розгромна замовна стаття під час фізичних навантажень або занять спортивними вправами біль в області стегна вимагає негайної консультації фахівця.

будова стегна

За анатомічною будовою стегнова частина складається з груп м’язів:

1. Разгибательная. Ця група ще називається задній, і вона в своєму складі має м’язи: напівсухожильний, повертаючу зігнуту гомілку у внутрішню частину, розгинає стегно, згинати гомілку; двоголову, що складається з 2-х головок: довгої і короткої, вона бере участь в процесі розгинання стегна, згинання гомілки в коліні; напівперетинчасті, розгинає стегно, згинати гомілку, відводять капсулу коліна для захисту сіновінальной мембрани від защемлення.
2. Яка веде. По-іншому ця група називається медіальної і в своєму складу має м’язи: тонку, яка бере участь у приведенні стегна, згині гомілки при одночасному внутрішньому повороті; гребенчатую, що бере участь в сгибательном і приводить процесі стегна; довгу приводить, згинати і приводить стегно з одночасним поворотом назовні; коротку приводить, що згинає і приводить стегно; велику приводить, що вважається найпотужнішою з усіх призводять, вона також бере участь в разгибательном процесі.
3. Сгибательная. Цю групу ще називають передній, і в своєму складі вона має м’язи: кравецький, що бере участь в зовнішньому повороті і сгибательном процесі стегна; чотириглаву, що виконує функцію разгибателя гомілки в коліні; пряму, згинати стегнову частину; латеральну широку; медіальну широку; проміжну широку.

При непідготовленості або надмірному навантаженні на будь-яку м’язову групу стегна може виникнути надрив або розрив зв’язок.

симптоми

У разі виникнення різкого болю під час або після тренування, головне – не панікувати, оскільки якщо лікування розтягування м’язів стегна проводити в медичній установі, то травма практично не залишає після себе жодних ускладнень.

Але навіть якщо поруч немає медика, існує можливість провести попередню діагностику тут же, на місці, якщо знати основні симптоми розтягування стегна. Можна самостійно діагностувати розтягнення, якщо під час невдалого руху ногою, або удару в верхню її частину стався клацання і відразу ж виникла:

• посилюється біль;
• припухлість в місці клацання;
• почервоніння;
• гематома;
• складність в рухових функціях.

види розтягнень

Коли людина травмував м’яз, це може бути одне з видів розтягувань:

• Розтягнення м’язів задньої поверхні стегна. Ззаду стегнової частини кінцівки розташовується група м’язів, що дозволяє рухатися нозі: згинати в коліні і розгинати в тазостегновому суглобі. Якщо при цих діях м’яз не була попередньо розігріта, вона може болісно розтягнутися, при цьому потерпілий відчуває дуже сильний біль, тому що відбулося розтягнення задньої поверхні.
• Розтягування привідного м’яза стегна. Ця м’яз допомагає зводити стегна разом і входить до складу медіальної групи, яка служить з’єднувачем кісток тазу і нижніх кінцівок. Будь-яка травма привідного м’яза стегна відбувається найчастіше при: спробі сісти на шпагат без підготовки; невдалому стрибку; лобовому ударі по нозі. Біль від травми виникає в районі пахової області.
• Розтягування переднього м’яза, яка кріпиться до передньої частини стегна і до гомілки. Травма може трапитися при здійсненні удару в упор. Частіше за інших від неї страждають люди, які займаються рукопашним боєм або іншими видами боротьби, які при такій травмі можуть отримати розрив сухожилля чотириголового м’яза стегна.

Подивіться відео про те, як можна підготувати (розігріти) область ноги від стегна до коліна до подальших фізичних навантажень, щоб уникнути травми.

При діагностуванні 1 або 2 ступеня розтягування м’язів стегна, лікуючий лікар призначає курс лікування, що включає в себе:

• повний спокій пошкодженої кінцівки;
• застосування знеболюючих і протизапальних препаратів;
• застосування тугий пов’язки;
• фізіопроцедури.

Лікувати розтягнення м’язів стегна 3 ступеня складніше, тому при лікуванні можуть бути застосовані радикальні заходи, щоб поправити, наприклад, розірване сухожилля або зв’язку. При цьому застосовують:

• оперативні методи;
• нестероїдні препарати;
• фізіопроцедури;
• лікувальний масаж.

відновлювальний період

Після проведеного курсу лікування необхідно пройти відновлювальний комплекс лікувальних заходів, виконання якого повинно бути неухильним. Він включають в себе наступні процедури:

• фізіотерапію;
• лікувальну фізкультуру;
• масаж;
• плавання.

Термін реабілітації безпосередньо залежить від ступеня травмування, наприклад, при невеликому розтягуванні задніх м’язів стегна, він може зайняти не більше 10 днів.

У більш важких випадках, наприклад, при розриві зв’язок, м’язів або сухожиль, може знадобитися відновлення їх до півроку.

профілактика

Будь-якій людині, що веде рухливий спосіб життя або займається спортом важливо не забувати елементарні правила, які допомагають запобігти травми під час занять: чи не перевантажувати організм і попередньо розігріти його.