Синдром полікістозних яєчників (СПЯ) на сьогоднішній день є досить поширеним захворюванням. Однак мало хто знає, що правильна дієта при поликистозе яєчників допомагає швидше позбутися від патології, ніж звичайний прийом медикаментів. Якщо кожен день складати меню, можна істотно прискорити процес одужання. Крім того, збалансоване харчування дозволить скинути зайві кілограми без шкоди для організму, адже часто полікістоз яєчників і зайву вагу супутні поняття.

Принципи складання меню

Дієта при поликистозе яєчників спеціальне меню – важливий момент в процесі консервативного лікування даного захворювання. Як правило, ця хвороба розвивається після збою гормонального фону. Привести рівень гормонів в норму нерідко допомагає правильний режим харчування. Про цей факт знають далеко не всі пацієнтки, проте, фахівці в області гінекології довели, що вживання певних продуктів впливає на вироблення необхідних гормонів, тому знижує йязикурність розвитку захворювання. Харчування підбирається при поликистозе яєчників згідно з рядом правил. Метою такої дієти є не тільки якнайшвидше одужання, але і поліпшення здоров’я і нормалізація ваги.

Меню при СПЯ на кожен день має будуватися на основі наступних принципів:

1. У раціоні потрібно використовувати інгредієнти з низьким глікемічним індексом.
2. Важливо, щоб кількість уживаних за день вуглеводів і білків було приблизно однаковим.
3. При синдромі полікістозних яєчників раціон повинен бути розрахований на 5-6 прийомів їжі.
4. Обов’язково в раціон потрібно включити рибу і м’ясо.
5. Замість тваринних жирів рекомендується застосовувати олію.
6. Правильне харчування має складатися з різних харчових волокон.

Підбираємо дієту для лікування СПЯ

Будь-, навіть здорова людина, знає, що оптимальний режим харчування дозволяє зберігати здоров’я, проте, далеко не всім відомо, що їжа здатна надавати цілющу вплив на організм. Багато жінок задають лікарям питання, як знизити свою вагу при поликистозе яєчників. Таке питання виникає неспроста, адже підвищена вага тіла завжди провокує різні гормональні збої і патології. При незбалансованої їжі найбільше страждає підшлункова залоза, яка відповідає за вироблення андрогенів. Цей гормон регулює рівень цукру в крові і протягом травних процесів. Якщо не приділяти уваги стану даного органу, у жінки, крім постійного освіти множинних кістозних тел в придатках, може розвинутися діабет і панкреатит.

Щоб уникнути таких негативних наслідків, при виборі інгредієнтів для блюд варто враховувати їх глікемічний індекс. Цей показник вказує на те, з якою швидкістю виробляється інсулін, що знижує рівень цукру в крові. Якщо індекс продукту занадто високий, в крові після його прийому різко збільшиться рівень інсуліну. Це, в свою чергу, призведе до надмірної виробленні андрогенів, що негативно позначиться на здоров’ї. При складанні режиму прийому їжі потрібно вибрати продукти, які дозволять організму повільно виробляти інсулін. В даному випадку можна бути впевненим, що андрогени залишаться на потрібному рівні. Якщо під час огляду виявлено полікістоз яєчників дієта повинна складатися з продуктів з низьким або максимум середнім глікемічним індексом. В їх число входять: апельсини, ківі, соя, бобові, кислі молочні продукти, м’ясо, гриби, риба, латук, кольорова капуста, спаржа, перець, брокколі, сливи, вишні, яйця, жито, коричневий рис, вермішель і арахіс. Все це можна віднести до повільним вуглеводів.

Середнім індексом володіють кавуни, хлібобулочні вироби, а також мед, манка, картопля, цукор, варення. Вони відносяться до швидких вуглеводів, тому їх вживання має бути рідкісним і в невеликих кількостях. Якщо повільні вуглеводи не здатні привести до гормональних збоїв і утворення кіст, то швидкі нерідко викликають діабет. Що заборонено їсти при цій проблемі, так це білий шліфований рис, так як він підвищує цукор в крові. Харчування при СПЯ має містити оптимальну кількість вуглеводів і білків. Важливо, щоб їх число в раціоні було приблизно рівним. Згідно з дослідженнями, жінки, істотно знизили прийом вуглеводів або, навпаки, підвищили їх, частіше стикаються з полікістозних явищами в придатках. Поступово відязикавшись від солодких продуктів, можна звикнути до споживання фруктів, які повністю замінять хлібобулочні вироби і солодощі.

Дієта на кожен новий день повинна складатися з п’яти-шести прийомів їжі. Оптимальним варіантом буде роздільне харчування, яке дозволить не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і швидше впоратися із захворюванням.

Важливо! При поликистозе яєчників кожній пацієнтці слід разом з дієтологом розробити індивідуальний режим. Варто підібрати їжу, не підвищує цукор в крові і не сприяє збільшенню маси тіла.

Згідно з дослідженнями, правильне харчування при СПЯ має будуватися за такою схемою:

• через годину після ранкового пробудження потрібно щільно поснідати;
• перед обідом можна трохи перекусити;
• на обід бажаний прийом рідкої їжі;
• ввечері допускається повноцінна вечеря;
• перед сном слід приймати легку їжу в невеликих кількостях.

Зверніть увагу: Жінкам з полікістозом яєчників категорично заборонено дотримуватися суворої дієти, включаючи відязик від їжі після шести годин вечора. Потрібно намагатися ділити денний раціон на невеликі порції і використовувати при приготуванні якомога менше солі.

вибір продуктів

 

При СПЯ дуже важливо вибирати високоякісні і свіжі продукти. У раціоні обов’язково повинні бути присутніми м’ясні та рибні страви. Краще, якщо всі вони будуть приготовлені з органічних інгредієнтів, і не будуть включати в себе хімічних добавок. Не варто купувати м’ясо в супермаркеті або на ринку. Справа в тому, що на великих фермах тварини вирощуються на кормах, в складі яких містяться гормони та антибіотики. Після забою м’ясо нерідко обробляється спеціальними хімічними складами. В результаті їжа має естрогенним дією, сбивающим гормональний фон жінки. Варто відязикатися і від ковбасних виробів, адже м’яса в них міститься мінімальна кількість, а ось рівень шкідливого для здоров’я холестерину занадто високий. Тому рекомендується вибирати екологічно безпечні інгредієнти для приготування страв на кожен день. Не варто шкодувати кошти на натуральні продукти, адже вартість завжди виправдовує якість.

Харчування під час СПЯ має бути побудовано на рослинних жирах, а не на тварин, в яких міститься велика кількість холестерину. Дана речовина стимулює вироблення статевих гормонів, в тому числі, андрогенів. Стероїдні гормони в жіночому організмі синтезуються тваринними жирами і власними ферментами печінки. Згідно зі статистикою, полікістозом яєчників найчастіше страждають пацієнтки з порушеною функцією печінки. Це призводить до надмірного рівня холестерину і розвитку гіперандрогенії.

Якщо у жінки часто з’являються прищі або вугрі, рекомендується замінити тваринні жири рослинним маслом і використовувати в раціоні нежирні страви. Завдяки цьому, можна скоротити кількість жиру, і знизити йязикурність розвитку гіперандрогенії. Рекомендується відязикатися від вживання ковбасних виробів, маргарину, жирних молочних продуктів, копченостей, смажених страв і напівфабрикатів.

Важливо! З даного правила є винятки. Так, жирна риба, навпаки, принесе користь організму. У ній містяться потрібні жінці жирні кислоти. Рекомендується ввести в раціон масла рослинного походження.

Важливо при СПЯ збагатити раціон різними харчовими волокнами. Це дозволить очистити організм від шкідливих компонентів і знизити вміст в крові холестерину і цукру. Крім того, подібні продукти знизять апетит, що призведе до швидкого і безпечного для здоров’я зниження ваги. Такі волокна містять сухофрукти, свіжі фрукти, висівки, ягоди та овочі. Також вони входять до складу деяких БАДів, що містять висівки, насіння подорожника, пектин, клітковину, хітозан, ламінарію і інулін. Чим швидше організм очиститься від скупчення небезпечних для здоров’я речовин, тим швидше можна позбутися від полікістозу яєчників і інших супутніх захворювань.

Що можна і не можна їсти при поликистозе

 

Раз і назавжди забути про таку неприємної жіночої хвороби, як СПЯ, можна, збагачуючи організм корисною їжею, усунувши з раціону шкідливі продукти. Так, з меню рекомендується виключити такі інгредієнти:

• напої, що містять алкоголь;
• фрукти, такі як диня, кавуни, манго, хурма, ананас;
• здобну випічку, борошняні вироби;
• джеми, варення, мед, солодощі;
• деякі овочі, включаючи моркву, картоплю, буряк;
• всі види шоколаду і морозива;
• крупи, такі як рис і манка;
• різні соуси, що містять кетчуп і майонез;
• вермішель і будь-які макаронні вироби;
• консервацію з оцтом;
• міцні напої, включаючи каву і чай;
• продукти швидкого приготування і напівфабрикати;
• копченості та смажені страви.

Щоб швидше позбутися від множинних кіст в яєчниках, рекомендується відязикатися від шкідливих звичок. З огляду на такий довгий список, виникає питання, що ж можна їсти при даному захворюванні. Під час лікування вирішуються такі продукти:

• нежирне м’ясо, риба;
• вироби на основі ячменю і жита;
• бобові культури, включаючи сою, квасолю, горох і сочевицю;
• нежирні йогурти і сир;
• коричневий рис;
• яйця;
• абрикоси, яблука, груші, персики, вишні, малина, айва, апельсини, мандарини, грейпфрути, полуниця, агрус, нектарини, сливи;
• будь-які горіхи;
• чорний шоколад з вмістом какао не менше 85 відсотків;
• джеми, що не містять цукор, і солодощі на основі фруктози;
• будь-які види капусти, перець, часник, помідори, кукурудза, огірки, кабачки, спаржа, цибуля, баклажани.

Зверніть увагу: Застосовувані в їжу продукти обов’язково повинні бути свіжими, і містити оптимальне співвідношення вуглеводів і білків.

Не рекомендується зловживати бобами, вівсянкою, гречкою, макаронами і хлібобулочними виробами, виготовленими з цільної пшениці. Деякі пацієнтки з полікістозних яєчників підбирають раціон, враховуючи групу крові. Таку схему допоможе розробити дієтолог.

Складаючи дієту при СПЯ, варто звернути увагу і на режим прийому води. Вживати можна будь-яку чисту воду. Головне, щоб її кількість в день було не менше 1,5-2 літрів. За дві години перед сном рекомендується зовсім уникнути вживання води. Дотримуючись правильного раціону, можна успішно подолати не тільки полікістоз, але і відновити гормональний фон, знизити масу тіла і відновити травлення.